Zac diario

[zac]

spike vorrei cambiare scheda per darmi un po' di entusiasmo e stimoli nuovi

hai dei suggerimenti?

grazie

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

spike vorrei cambiare scheda per darmi un po' di entusiasmo e stimoli nuovi

Farsi un periodo con le alzate da WL ?

;-)

[zac]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Farsi un periodo con le alzate da WL ?

;-)

potrebbe essere una buona idea ma preferirei continuare con gli stessi esercizi magari disposti in maniera diversa e con incrementi/serie/reps diversi


cambiare si ma non così tanto

[zac]

oggi

MILITARY
6 X4 32

STACCHI
6 X 4 72

TRAZIONI
6 X 4 BW

CRUNCH
4 X 15

LATERALI
4 X 8 6

[zac]

Originariamente inviato da zac

spike vorrei cambiare scheda per darmi un po' di entusiasmo e stimoli nuovi

hai dei suggerimenti?

grazie

spike una cosa che mi piacerebbe fare sarebbe: pensare di fare una gara a metà maggio (3 mesi e mezzo da oggi circa) e pianificare una programmazione che mi permetta di essere al massimo sui tre fondamentali PW per quel periodo (in cui potrei testare ad esempio i massimali)

potrei fare una cosa del genere:

1 mese 10 x 5 sui 3 BIG + Military

1 mese 10 x 3

poi tornare al 6 x 4


perciò prima 1 mese di massimo volume, poi 1 mese di mix tra volume e intensità, poi (circa) intensità

che ne pensi? è una strafalcionata?

[Doc]

Che gara volevi fare a metà maggio?

[zac]

Originariamente inviato da Doc

Che gara volevi fare a metà maggio?

mi sono espresso male; volevo dire: "fingiamo di dover fare una gare a metà maggio e pianifichiamo l'allenamento per arrivare al massimo in quel periodo...."

[Doc]

Scusa non avevo capito.

A giugno però, se può interessarti, c'è il Trofeo Bertoletti Raw (senza equipaggiamento).

I test massimali e una gara sono due cose comunque piuttosto diverse; io in allenamento avevo fatto stacco con 205 kg, mentre in gara ho fatto fatica a fare i 190.

[orange]

Originariamente inviato da Doc

I test massimali e una gara sono due cose comunque piuttosto diverse;

Verissimo

Difatti può succedere anche il contrario, in gara magari alzi qualcosa in più del test massimale.
(che quindi non era tale)

[spike]

un max7550, mav, vobo come lo vedi?

[zac]

Originariamente inviato da spike

un max7550, mav, vobo come lo vedi?

non so cosa vuol dire

[thunderstruck]

ahiahiai Zac rimandato a settembre

[agent zero]

sono 3 programmi di Ado

[orange]

Originariamente inviato da agent zero

sono 3 programmi di Ado

Un'altra sigla

[zac]

ADO= Alzata Dinamica Ottimale


sapevo che il Mav era di Ado ma non conosco gli altri

a mio avviso per fare il Mav devo essere in gradodi autogiudicarti e io non ne sono sicuro

io vorrei fare il "Big biceps and better shoulder"