Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1921)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 11-02-2013, 10:50 AM


Quote:
Originariamente inviato da orange Visualizza Messaggio

Comunque il conteggio "esterno" non è sempre positivo(parlo per me). Io quando andavo in palestra lo odiavo, almeno quando i carichi erano veramente tassanti. Sei li li per esplodere e non sai quanto manca, aspettando solo la tanto liberatoria "vai che è l'ultima..."
zac ma io sto parlando del programma che stai facendo!

che vuol dire sei lì per esplodere e non sai quanto manca? tu devi pensare di fare la prossima ripetizione bene, solo questo. Ti è venuta? bene rifai lo stesso ragionamento, non ti è venuta? allora ti fermi. E dopo che ti sei fermato chiedi "quante ne ho fatte". 4, 6, 15 e le serie dopo le fai contendo. Vai che è l'ultima non te lo deve dire nessuno in questo programma


Rispondi Citando
Vecchio
  (#1922)
orange orange Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,222
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 11-02-2013, 11:18 AM


Zac!!!!!

Ma che domande fai????


Rispondi Citando
Vecchio
  (#1923)
zac zac Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
Predefinito 11-02-2013, 11:57 AM


spike scusami ma hai fatto un po' di confusione

era orange ad aver scritto le frasi sull'ulima rip ecc

cosa sgridi me per le frasi degli altri ?

quando eri piccolo tua madre ti buttava in aria e poi non ti riprendeva????
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1924)
zac zac Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
Predefinito 11-02-2013, 12:03 PM


sabato sono andato a sciare in pista: 3 ore
bella neve ma molto freddo


ieri scialpinistica: 600 mt di dislivello in 2 h circa
discesa in neve fresca ma un po' ventata
tempo bello ma purtroppo in cima era coperto e faceva freddo

oggi sono un po' stancusso ma mi aspetta il MAX 75 50 e andrò comunque in palestra


ho capito il discorso del MAX nella prima serie: forse mi ero un trattenuto per paura di sporacre l'esecuzione

grazie
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1925)
zac zac Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
Predefinito 11-02-2013, 03:07 PM


oggi pensavo di essere stanco e invece ho fatto un bell'allenamento, sono contento

SQUAT 82 kg
Riscaldamento + 7 / 5 / 4

PANCA 52 kg
Riscaldamento + 9 / 7 / 5

TRAZIONI
Riscaldamento + 9 / 7 / 5

MILITARY
Riscaldamento + 8 / 6 / 4

LATERALI SU PANCA INCLINATA
15 x 4 6 kg

mi ha stupito in positivo soprattutto il risultato della panca e delle trazioni

nella panca mi è sembrato anche di aver fatto una buona esecuzione, prox volta farò un video
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1926)
zac zac Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
Predefinito 12-02-2013, 10:48 AM


oggi dovrei riuscire ad andare in palestra a pranzo per circa 1h 30' e stasera per 1 h

considerando che ieri ho fatto la prima sessione del max 75 50 cosa faccio oggi?

a pranzo?

stasera?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1927)
zac zac Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
Predefinito 12-02-2013, 03:09 PM


oggi giornata intermedia di "volume"

Tapis roulant
25 min a 8 km/h

PANCA
10 x 4 32 kg

MILITARY
10 x 4 22 kg

LATERALI PANCA INCLINATA
10 x 4 6 kg

CRUNCH
15 x 4

stasera non penso di andare
passerò a prendere mia moglie quando ha finito per portarla casa che stamattina con la neve non ha voluto usare la sua macchina
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1928)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 13-02-2013, 11:29 AM


scusa zac, le arance mi danno acidità
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1929)
orange orange Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,222
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 13-02-2013, 11:33 AM


Consiglio una ciotola di mirtilli tutti i giorni.

Non tolgono l'acidità ma aiutano la vista.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1930)
zac zac Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
Predefinito 13-02-2013, 11:44 AM


spike andava bene l'allenamento di ieri per fare volume (tieni conto che era un martedì perciò non MAX 75 50 ?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1931)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 13-02-2013, 11:48 AM


anche troppo volume: un solo esercizio di spinta e monoarticolari che devono quasi essere a peso ridicolo (Del tipo che ne potresti fare benissimo il triplo di volume con quel peso)
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1932)
zac zac Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
Predefinito 13-02-2013, 03:04 PM


oggi sessione B seconda settimana programma Max 75 50

STACCHI 82 kg
Riscaldamento + 12 / 9 / 6

MILITARY 32 kg
Riscaldamento + 9 / 7 / 5

Alzate laterali
10 x 4 4 kg

deltoidi post con elastici

CRUNCH
15 x 4

ecco il video degli stacchi
purtroppo sono sonsapevole che la tecnica degli stacchi è indietro rispetto a squat e anche a panca

"stacchi 82 kg x max" - Videos - Viddler


attendo commenti
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1933)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 13-02-2013, 03:35 PM


Quote:
Originariamente inviato da zac Visualizza Messaggio
ecco il video degli stacchi
...
attendo commenti
Commento: ecco un altro che occupa lo squat rack in modo improprio. Come non bastassero quelli che ci lo usano per i curl.

:-)


Buona giornata.


PS
In ufficio lo vedo a scatti, riprovo questa sera a casa.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1934)
orange orange Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,222
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 13-02-2013, 03:38 PM


E io che credevo si allenasse con la tecnica del buffering
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1935)
zac zac Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
Predefinito 13-02-2013, 03:42 PM


ahahahahahahaha

lo squat rack è mio territorio e nessuno osa avvicinarvisi durante l'ora di pranzo

lo uso per lo squat, gli stacchi, military, trazioni e ogni tanto anche per addominali (mi appendo alla sbarra e alzo le ginocchia)

peccato che non lo vedi bene, mi sarebbe piaciuto avere un tuo parere prima delle frustate di spike
Rispondi Citando
Rispondi
Tags: , , , ,




Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0