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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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21-02-2013, 03:05 PM
oggi STACCHI 82 kg riscaldamento + 10 / 8 / 5 MILITARY 32 riscaldamento + 9 / 7 / 5 crunch 4 x 15 |
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(#1967)
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All the Truth Member
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22-02-2013, 03:20 PM
oggi SQUAT 82 kg Riscaldamento + 9 7 5 PANCA ST 52 KG Riscaldamento + 8 6 4 TRAZIONI BW 11 8 6 MILITARY 32 KG Riscaldamento + 9 7 5 sono rimasto piacevolmente sorpreso soprattutto dalle trazioni |
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(#1968)
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All the Truth Member
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01-03-2013, 08:18 AM
Lunedì scorso SQUAT 82 kg riscaldamento + 7 5 4 PANCA 52 kg riscaldamento + 12 9 6 TRAZIONI bw 8 6 4 MILITARY 32 kg riscaldamento + 8 6 4 |
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UncensoredModerator
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01-03-2013, 11:15 AM
bentornato, come è andata la vacanza? |
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All the Truth Member
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01-03-2013, 12:26 PM
ciao spike, grazie non ero in vacanza ero ad istanbul per lavoro: abbiamo un distributore e sono andato a visitarlo comunque la sera prima di partire ho trovato 3 ore per visitare il centro storico: la moschea blu ecc mi è piaciuta molto |
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(#1971)
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All the Truth Member
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01-03-2013, 02:52 PM
oggi STACCHI 82 kg riscaldamento + 12 9 6 MILITARY 32 kg riscaldamento + 8 6 4 CRUNCH 4 x 20 LATERALI 4 x 12 4 kg allenamento veloce un po' deludente la military prox settimana inizio MAV |
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(#1972)
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All the Truth Member
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04-03-2013, 02:53 PM
oggi primo giorno MAV SQUAT 87 kg MAV PANCA 62 kg MAV TRAZIONI 6 rip x 5 bene: l'ho trovato pesante ma soprattutto un po' lungo |
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(#1973)
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UncensoredModerator
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06-03-2013, 11:29 AM
scrivi un po' di più tipo quante serie hai fatto e il passo che hai tenuto |
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All the Truth Member
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11-03-2013, 09:23 AM
sabato non sono riuscito a fare il MAV, ho fatto un allenamento "normale" SQUAT 6 x4 82 PANCA 6 x 4 62 MILITARY 6x 4 32 TRAZIONI 5 x 5 CRUNCH 4 x 15 questa settimana spero di essere più tranquillo e riuscire a fare il MAV |
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(#1975)
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All the Truth Member
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11-03-2013, 04:03 PM
anche oggi niente MAV ma allenamento interlocutorio: purtroppo sono andato tardi in palestra SQUAT 6 x 4 82 PANCA 6 x 4 62 TRAZIONI 5 x 5 bw MILITARY 6 x 4 32 |
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(#1976)
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All the Truth Member
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12-03-2013, 03:54 PM
oggi allenamento aerobico MILITARY 6 x 4 32kg LATERALI 4 x 8 6 kg Tapis roulant 25 min a 10 km/h CRUNCH 4 x 15 |
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(#1977)
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All the Truth Member
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18-03-2013, 04:06 PM
oggi ho definitivamente abbandonato le speranze di fare il MAV purtroppo non riesco a mantenere un minimo di costanza negli allenamenti e di concentrazione sono perciò ritornato all'allenamento classico con tre giornate/settimana: MILITARY-SQUAT-PANCA-CRUNCH volume MILITARY-STACCHI-TRAZIONI-CRUNCH MILITARY SQUAT-PANCA-CRUNCH intensità perciò MILITARY 6 x 4 32 kg prox volta incremento 2,5 kg SQUAT 6 x 4 82 proxx volta + 5 kg PANCA 6 x 4 62 kg prox volta + 5 kg LATERALI 4 X 8 6 kg CRUNCH 4 X 15 bw cRUNCH |
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(#1978)
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All the Truth Member
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18-03-2013, 06:42 PM
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All the Truth Member
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18-03-2013, 07:00 PM
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(#1980)
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All the Truth Member
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19-03-2013, 10:40 AM
ciao Principe, ciao Milo grazie per il supporto...pazienza sarà per la prox volta magari tra un mesetto le cose migliorano e ci riprovo |
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Tags: diario, hardgainer, runner, scheda allenamento, zac |
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