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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 15,222
Data registrazione: Apr 2008
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09-07-2013, 06:56 PM
IO almeno ho smesso di far squat perchè ho venduto tutto per il sito, in primis per lo spazio visto che avevo bisogno di un magazzino (per quanto piccolo) e poi qualche soldo in più serve sempre (vedi mi sfogo) Altri utenti invece non fanno squat perchè fa caldo, perchè non hanno voglia, perchè no. |
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All the Truth Member
Messaggi: 750
Data registrazione: Nov 2011
Località: Torino
Età: 39
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09-07-2013, 07:10 PM
Quote:
Qui a Torino al Valentino quando vado se tengo i 6' al km pero` devo dire che c'e` poca gente "vera runner" che mi supera...i piu` faranno jogging (come me, in effetti, essendo sotto i 10km/h) Pero` una cosa che mi turba molto e` che guardando i risultati delle gare di corsa c'e` chi finisce i 5km in piu` di 30' e i 10 in piu` di un'ora (e di molto). Chevvordi`? |
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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09-07-2013, 07:26 PM
Zac ti sei posto un obbiettivo di correre in un'ora 12 km, poco male se per altri è un'andatura ridicola o irraggiungibile, fallo per te stesso e per la tua soddisfazione personale. Tecnicamente un passo di corsa prevede una fase di volo o sospensione quando invece nella camminata e marcia un piede è sempre appoggiato a terra. Da quello che leggo io sono più o meno al tuo livello di corsa, più meno che più, sono arrivato a correre 5 km in mezz'ora dopo quasi un anno di impegno costante (anche se con soli due allenamenti settimanali e secondari all'allenamento con i pesi) e per me è un traguardo notevole. Nelle mie uscite di nordic riesco a camminare per un'ora a 7,5 km/h, le prime volte che sono passato alla corsa lo facevo per poco più (8,5 km/h) per brevi tratti. Se ti può servire io mi sono trovato bene nell'alternare sedute a velocità costanti con altre nelle quali percorrevo diversi tratti a velocità più sostenuta (1 km a 10-12 km/h) con altri più brevi di recupero dove invece preferivo camminare veloce (0,5 km a 7-7,5 km/h). La cosa è molto adattabile ed anche divertente secondo me. Se poi tu in questo momento vuoi dargli la priorità lo puoi fare per più volte alla settimana. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,333
Data registrazione: Sep 2006
Età: 34
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09-07-2013, 08:45 PM
Beh senza una discreta frequenza settimanale è utopistico pensare di raggiungere traguardi "importanti"(relativamente parlando). Il minimo sindacale sono 2 uscite settimanali. |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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10-07-2013, 08:27 AM
grazie a tutti e 4 sono buoni consigli: 2 uscite settimanali sono alla mia portata e vedrò di approfondire l'allenamento stile "ladder" |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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10-07-2013, 11:15 AM
A Zac Zac, rimembri ancora quel tempo della tua vita normale quando il tuo squat cresceva nei fianchi tuoi possenti eppiu' massivi e tu, forte e carnoso, senza esitare il bilancier spingevi? Era passatempo vigoroso: e tu solevi cosi' pompare il giorno. Che carichi tiravi, che potenza, che toro, o amico mio! Quando sovviemmi di cotanto peso salito e ridisceso sulle rotonde spalle chiedo perche' tu l'hai perso di vista. Un podista. Un podista! perche' la tua gran forza ora abbadoni? perche' vuoi diventare una scamorza? Questo e' il mondo? queste le serie, i pesi, i movimenti onde cotanto cazzeggiammo insieme? questa la sorte di cui tu ti accontenti? Alla soglia di un bel Press tu, ma come? deperisti; e con la mano un misero deltoide ed un braccino mostravi da lontano. (G. Leopardi - powerlifting remix) |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,857
Data registrazione: Feb 2013
Località: Torino
Età: 38
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10-07-2013, 11:24 AM
Minghia che carme |
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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10-07-2013, 11:37 AM
Bellissimo, sono emozionato |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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10-07-2013, 11:41 AM
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All the Truth Member
Messaggi: 15,222
Data registrazione: Apr 2008
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10-07-2013, 11:46 AM
Non ho ancora capito a che branca della scienza appartieni (matematica, fisica, tauromachia?) ma credo che avresti dato il tuo meglio con penna e calamaio. Comunque voglio ricordare a Zac che Leopardi era alto 1.40, gobbo, malaticcio e pieno problemi. Se ti sta bene prenderlo a modello... |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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10-07-2013, 11:57 AM
Io sono mio e il mio spirito e' libero. Si accettano commissioni, sia regolari che saltuarie, fornisco regolare fattura. Dotte perculatio o missive d'amore, nessun genere escluso a priori. Prezzi modici, preventivi gratuiti. E nonostante tutto, con le sue opere ha acquisito l'immortalita'. Una volta che spariro' da questo mondo, chi si ricordera' del mio squat? |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,222
Data registrazione: Apr 2008
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10-07-2013, 12:03 PM
I video ci sono e quelli rimarranno ai posteri. Mentre per la fama si sa che spesso è una gran bastarda, veniamo rivalutati sempre postumi. (comunque credevo volessi che la gente si dimenticasse del tuo squat...o forse era lo stacco, ah no, la panca!) Quote:
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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10-07-2013, 01:39 PM
mitico principe, bellissimo remix : sono emozionato e imbarazzato, non mi merito tanto comunque io sono convinto che migliorando nella fase aerobica anche il mio squat ecc ne trarrà giovamento vedrai |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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15-07-2013, 10:07 AM
sabato corsa a piedi 7,6 km in 43 minuti: 5.39 min/km a 10.6 km/h come suggerito ho cercato di andare più veloce non aumentando la distanza per adesso normalmente stavo 48 min per fare lo stesso giro: ho risparmiato ben 5 min a dire il vero il risultato mi sembra talmente buono da farmi pensare che le altre volte andavo davvero come una tartaruga (anche se a me sembrava di correre molto ecomunque finivo il giro stremato) |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,222
Data registrazione: Apr 2008
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15-07-2013, 10:28 AM
Se corri molto lento fai quasi più fatica, i passi sono pesanti e non sfrutti la spinta (o slancio) della corsa, in pratica è come se riparti dopo ogni passo. Questo però non vuol dire che più veloce vai meno fatica fai |
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Tags: diario, hardgainer, runner, scheda allenamento, zac |
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