Zac diario

[milo]

Originariamente inviato da orange

Se corri molto lento fai quasi più fatica, i passi sono pesanti e non sfrutti la spinta (o slancio) della corsa, in pratica è come se riparti dopo ogni passo.

A questo non avevo pensato...

Originariamente inviato da zac

come suggerito ho cercato di andare più veloce non aumentando la distanza per adesso

normalmente stavo 48 min per fare lo stesso giro: ho risparmiato ben 5 min

Ma la percezione della fatica è diminuita? Usi un cardiofrequenzimetro?

[Acid Angel]

Originariamente inviato da zac

mitica, bellissima, straordinaria

mi sono messo a ridere da solo in ufficio, per fortuna non passava nessuno in corridoio

ma quanto intelligente sei?

Sono così intelligente da aver fatto almeno un intervento successivo a quello cui tu ti riferisci senza aver notato che mi avevi risposto.

Mi facepalmizzo da sola guarda!

Comunque ti ringrazio, però darei volentieri qualche sinapsi superveloce in cambio di una piccola percentuale di ectomorfismo

PS. Mi hai fatto arrossire ovviamente.
PPS. Lorenzo mi chiama polpo tentacoloso, mi immagina come un enorme cervello con tutti i tentacoli che partono e sono sempre attivi... ehm, chissà perché...

Uh già che ci sono (tanto Zac, almeno quando leggi il diario, non sarai mica di corsa no? ), chiedo ai gentili lettori di questo blog se qualcuno di loro, quando pensa a qualcosa, elabora, riflette, prevede mentalmente una colonna sonora; io mooooolto spesso penso all'argomento X e ascolto anche mentalmente musica mentre penso, che fa' sempre piacere.

[zac]

Originariamente inviato da milo

A questo non avevo pensato...


Ma la percezione della fatica è diminuita? Usi un cardiofrequenzimetro?

non uso niente di tecnologico: verifico il tempo solo al mio rientro

la sensazione della fatica è invariata direi: in effetti non ho aumentato la frequenza dei passi ma ho allungato un po' la "falcata", allungato il passo

non so se mi sono spiegato.....

[zac]

oggi pesi

MILITARY
6 x 4 37

LATERALI
4 x 8 8 kg

SQUAT
6 x 4 82

PANCA
6 x 4 67

TRAZIONI
6 x 5

CRUNCH
4 x 15

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

oggi pesi

Come mai? stai mica poco bene?

:-)

[novellino]

Povero Zac ....
con tutte queste "malesuocere"

[zac]

Originariamente inviato da novellino

Povero Zac ....
con tutte queste "malesuocere"

quanto hai ragione!!!!!!!!

[zac]

ieri corsa a piedi

8 km in una strada sterrata da mountain bike nelle zone di celano

ore 18 temperatura esterna 33,5 gradi

sudata magistrale

[zac]

oggi pesi (incredibbile direbbe qualcuno)


MILITARY
6 x 4 37

LATERALI
4 x 10 6

SQUAT
6 x 4 72

PANCA
6 x 4 62

CURL
4 x 8 8 kg

CRUNCH
4 x 20

lo squat è molto indietro rispetto alla panca, anzi, lo squat è molto indietro punto.

[zac]

sabato mattina corsa a piedi

7.6 km in 44 min (peggio di sabato scorso)
10.3 km/h ; 5.47 min/km

sono partito troppo lanciato, veramente veloce, ero convinto di poter andare a quella andatura per tutto il giro invece a metà sono "scoppiato" e la seconda parte è stata una sofferenza

il risultato finale non è pessimo ma ho dosato le forze e gestito le energie malissimo

[Fr4nc3sk0]

Mi permetto di consigliarti di fare il contrario, parti lento(relativamente) ed aumenta progressivamente l'andatura. Guadagnerai sia in termini di tempo che di condizionamento.

[zac]

Originariamente inviato da Fr4nc3sk0

Mi permetto di consigliarti di fare il contrario, parti lento(relativamente) ed aumenta progressivamente l'andatura. Guadagnerai sia in termini di tempo che di condizionamento.

in teoria è quello che cerco di fare sempre: per riuscirci però bisogna "conoscersi" e questo è difficile per un "principiante"

certo che sabato scorso ho proprio sbagliato alla grande: partito con una andatura da campione per riscoprirmi verso la metà un vero "ronzino"

acc

[Fr4nc3sk0]

Ma durante il tragitto prendi dei riferimenti cronometrici? Comunque anche questa é esperienza, aiuta a conoscersi meglio. La corsa di "durata" è sofferenza psicologica (se rivolta alla prestazione).

[zac]

Originariamente inviato da Fr4nc3sk0

Ma durante il tragitto prendi dei riferimenti cronometrici? Comunque anche questa é esperienza, aiuta a conoscersi meglio. La corsa di "durata" è sofferenza psicologica (se rivolta alla prestazione).

non per ora non ho mai preso riferimenti cronometrici

prima di usciere di casa guardo l'orologio e aquando torno vedo quanto tempo sono stato: questo è il massimo di riferimento cronometrico

la mia idea sarebbe quella di imparare a conoscere il mio corpo e adeguare la velocità di conseguenza

a dire il vero non mi sembra funzioni molto ad onor del vero.......

[zac]

oggi pesi "leggeri" (ossimoro ndr)

MILITARY
6 x 6 32

LATERALI
4 x 10 6 kg

SQUAT
6 x 4 72

PANCA
6 x 6 52

CRUNCH
4 x 20