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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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16-10-2013, 05:47 PM
il problema comunque è soprattutto mentale: se analizziamo bene le due migliori prestazioni le ho fatte quando un altro impostava il ritmo e mi faceva in qualche modo da lepre quando torno a correre da solo torno su tempi che ancora un po' non passano il test del moribondo aggiungo che ieri sera ho fatto l'upgrade dell'app Runtastic e così ogni km la signorina mi dava i tempi e poco c'è mancato che al 8 km non buttassi il telefono nel campo io facevo una fatica bestiale e lei continuava a dire "five minutes, fifty seconds ; six minutes 10 seconds) |
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All the Truth Member
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16-10-2013, 06:13 PM
Non avendo uno smartphone non vorrei fare il maestrino, ma i due tastini laterali per alzare e abbassare il volume credo che non li abbiano ancora tolti. Quindi anche se ti sei accorto mentre correvi potevi zittirlo senza interagire con la padella da corridore (ma hai preso la fascia da braccio? non sapevo le facessero anche per i bicipiti sopra i 50 cm) Comunque in parte ti capisco, danno fastidio a me i cellulari parlanti degli altri...quindi è colpa della samsung? Comunque la cosa peggiore sono i cardio con l'allarme se superi la soglia di sicurezza, delle volte mi è capitato di trovarmi alle spalle degli "spolmonati" che suonavano come una bomba pronta ad esplodere. Lo stimolo a distanziarli dal terrore della deflagrazione era incredibile Per il passo non so cosa dirti, delle volte con mio fratello abbiamo fatto delle prove, io senza crono lui con. Lui faceva il passo e io alla fine di ogni giro gli dicevo a quanto andavamo, sbagliavo ma di pochi secondi. Ma qui credo giochi l'esperienza (più corri più migliori anche da questo punto di vista) e come detto lo stato di forma. Se vai a 4 al Km e alzi il ritmo di 10 secondi già ti sembra di esserti fermato. Se corri sopra i 5 e aumenti di 10 sec nemmeno te ne accorgi perchè i secondi "pesano" meno. |
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All the Truth Member
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16-10-2013, 06:31 PM
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All the Truth Member
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16-10-2013, 06:38 PM
Non c'è la modalità per mettere gli intervalli ogni 700 metri? Anzi, visti i tempi fai anche ogni 600 |
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All the Truth Member
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16-10-2013, 06:58 PM
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All the Truth Member
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16-10-2013, 06:59 PM
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All the Truth Member
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16-10-2013, 07:11 PM
Mi sa che è meglio rallentare il ritmo, metà le perde. |
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All the Truth Member
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16-10-2013, 07:11 PM
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17-10-2013, 03:05 PM
oggi pesi MILITARY 7 x 7 32 volume LATERALI 4 x 12 CRUNCH 4 x 15 STACCHI 6 x 4 97 kg pesantini TRAZIONI 3 x 6 2 x 4 fatica |
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All the Truth Member
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17-10-2013, 03:17 PM
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17-10-2013, 03:51 PM
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05-11-2013, 08:51 AM
dopo 15 gg di stop forzato a causa di un problema fisico di piccolo rilievo ma antipatico e fastidioso oggi riprendo gli allenamenti con pesi leggeri e ripartendo con una progressione lineare semplice speriamo il problema non si riproponga...... |
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All the Truth Member
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05-11-2013, 10:47 AM
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All the Truth Member
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05-11-2013, 11:02 AM
Compare di malanni (in generale) Io è da Domenica scorsa che sono chiuso in casa per una sinusite con qualche giorno con febbre sopra i 40. Era da qualche anno che non mi ammalavo quindi credo che per qualche assurdo motivo dovessi recuperare i malanni persi. E' già un paio di giorni che sto bene ma ne ho approfittato per fare un recupero generale, sonno in primis visto che dormivo quasi sempre, mi alzavo solo per mangiare. (se non c'era il rischio di piaghe da decubito avrei anche mangiato a letto) Io pensavo di riprendere a correre tra domani o dopo a seconda del meteo, però oggi c'è il cielo limpido e un sole caldo quindi mi sa che ne approfitto e anticipo. Un po' di luce mi serve, ormai sono del colore delle lenzuola (non sono nemmeno bianche, sono blu) Buona ripresa |
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All the Truth Member
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05-11-2013, 02:44 PM
grazie ad entrambi oggi ripresa lenta military solo bilanciere 4 x 15 laterali 4 x 12 6 kg Arnold 4 x 12 4 kg PANCA 4 x 10 solo bilanciere 4 x 12 manubri 4 kg leg estension 4 x 12 30 kg crunch 4 x 15 |
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Tags: diario, hardgainer, runner, scheda allenamento, zac |
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