Zac diario

[orange]

Ma quel discorsetto mai approfondito sulla tecnica di corsa?

Non ricordo come si concluse, mi ricordo solo che avresti chiesto un parere su come corri al tuo amico runner, ma non mi pare di aver letto da qualche parte gli "esiti"

Se te ne facesse male solo uno ci poteva stare un piccolo infortunio, una storta, un appoggio fatto male durante lo "sprint" o qualcosa di simile.
Ma avere dolore ad entrambi mi fa pensare che appoggi i piedi in malo modo.
(Anche perchè se corro su terreni accidentati e sento le caviglie affaticate mi fa mal tutto tranne il tendine d'achille)

[spike]

ma questa cosa dewl tendine dìachille è una cnseguenza dello sforzo o ti sei ritrovato a fare i 10kg che già non eri messo in forma perfetta? avevi già qualche dolorino?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da spike

ti sei ritrovato a fare i 10kg

Deformazione professionale permanente.

:-)

[orange]

Almeno i carichi sono coerenti con il diario

Comunque vedendo il resto del messaggio credo che sia colpa dello smartphone, deve esserlo...oppure ci stiamo giocando il coach

ma questa cosa dewl tendine dìachille è una cnseguenza

[zac]

Originariamente inviato da spike

ma questa cosa dewl tendine dìachille è una cnseguenza dello sforzo o ti sei ritrovato a fare i 10kg che già non eri messo in forma perfetta? avevi già qualche dolorino?

domenica dopo la corsetta ho avuto qualche dolorino sparito per la mattina seguente

ieri ho sicuramente forzato di più

[spike]

Originariamente inviato da orange

Almeno i carichi sono coerenti con il diario

Comunque vedendo il resto del messaggio credo che sia colpa dello smartphone, deve esserlo...oppure ci stiamo giocando il coach

macché smartphone. ho una tastiera di un metro quadro ma la batto come un vecchietto di 90 anni con solo due indici, e continuo a sbagliare nonostante la osservi molto attentamente

[spike]

seduta 1 6x1000 in 5'/km rest 90"
seduta 2 12km ritmo costante velocità monitorata ma libera
seduta 3 10x400 in 1'45" rest 2'
seduta 4 12km ritmo costante velocità monitorata ma libera
seduta 5 4x1500 in 7'30" rest 3'
seduta 6 12km ritmo costante velocità monitorata ma libera
seduta 7 7x600 in 2'45" rest 2'
seduta 8 16km ritmo costante velocità monitorata ma libera

[zac]

Originariamente inviato da spike

seduta 1 6x1000 in 5'/km rest 90"
seduta 2 12km ritmo costante velocità monitorata ma libera
seduta 3 10x400 in 1'45" rest 2'
seduta 4 12km ritmo costante velocità monitorata ma libera
seduta 5 4x1500 in 7'30" rest 3'
seduta 6 12km ritmo costante velocità monitorata ma libera
seduta 7 7x600 in 2'45" rest 2'
seduta 8 16km ritmo costante velocità monitorata ma libera

grazie spike

ti chiamo che non ho capito molto

ahhahahahahaha

[zac]

Originariamente inviato da spike

seduta 1 6x1000 in 5'/km rest 90"
seduta 2 12km ritmo costante velocità monitorata ma libera
seduta 3 10x400 in 1'45" rest 2'
seduta 4 12km ritmo costante velocità monitorata ma libera
seduta 5 4x1500 in 7'30" rest 3'
seduta 6 12km ritmo costante velocità monitorata ma libera
seduta 7 7x600 in 2'45" rest 2'
seduta 8 16km ritmo costante velocità monitorata ma libera

spiek tieni conto che io mentre corro non ho strumenti per sapere a che velocità corro: come faccio a gestire ad es 400 m in 1:45 ?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

spiek tieni conto che io mentre corro non ho strumenti per sapere a che velocità corro

Ma come? e il fantastic Runtastic che gira sulla padella che porti legata al bicipitone a cosa serve allora?
Non mi dire che serve solo per figura.
Non mi deludere.

:-)

[orange]

Non è un'impresa anche se hai solo un cronometro, basta che la prima seduta li corri come test, fai il primo a passo veloce e vedi quanto ci hai messo, quello successivo aumenti o diminuisci in base al tempo del primo e cerchi di vedere a quanto devi andare per stare in quel tempo.

Tanto mica devi spaccare al secondo, quello è un tempo indicativo, inoltre sono tempi basati sulle tue possibilità, quindi non devi correre oltre il limite e dovresti riuscire a fare tutto.

[zac]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Ma come? e il fantastic Runtastic che gira sulla padella che porti legata al bicipitone a cosa serve allora?
Non mi dire che serve solo per figura.
Non mi deludere.

:-)

e no il padellone mi da solo la velocità ogni km ma non a metà km

non ho la velocità istantanea

[orange]

Portati la bici e spingi, almeno usi quello della bici

[zac]

Originariamente inviato da orange

Non è un'impresa anche se hai solo un cronometro, basta che la prima seduta li corri come test, fai il primo a passo veloce e vedi quanto ci hai messo, quello successivo aumenti o diminuisci in base al tempo del primo e cerchi di vedere a quanto devi andare per stare in quel tempo.

Tanto mica devi spaccare al secondo, quello è un tempo indicativo, inoltre sono tempi basati sulle tue possibilità, quindi non devi correre oltre il limite e dovresti riuscire a fare tutto.

vicino alla palestra ho saputo che c'è un campo di calcio con pista di atletica in tartan perciò potrei andare a provare lì......

[zac]

Originariamente inviato da orange

Portati la bici e spingi, almeno usi quello della bici

stavo proprio per scrivere che sono già le 4 del pomeriggio di venerdì e non avevate ancora iniziato a scrivere cazzate...ero preoccupato


grazie di avermi tranquillizzato