Zac diario

[Jacksparrow]

Bravo Zac dove hai comprato in centro? Buon anno anche a te

[Acid Angel]

Ben ritrovato!
Buon anno!
Congratulazioni per il rogito!
Affermazioni con punto esclamativo finite!

[IlPrincipebrutto]

Aspetto il mio invito all'House Warming Party a stretto giro di posta.

:-)

[zac]

grazie a tutti, siete sempre molto gentili

@ Principe : il "licoof" è previsto verso metà gennaio, ovviamente siete invitati..........

@ Jack: il condominio è quello nuovo a fianco del teatro di udine, è molto grande non puoi sbagliare; al piano terra metteranno dei negozi, speriamo ci mettano una palestra eheheheheh

[orange]

Più che una palestra ti servirebbe un eliporto sul tetto, con tutti i viaggi che fai sarebbe decisamente più utile.


Buon anno

[zac]

ieri corsetta dopo quasi 1 mese di stop causa infiammazione ai tendini

7 km ad andatura blanda: 6 min/km

oggi nessun dolore: bene!!!!!!

[zac]

ma buongiorno!!!!!!!

sono tornato!! ich bin zuruck!!!!!

acc è da quasi un mese e mezzo che non mi faccio vivo: vergogna

in realtà tra trasloco e trasferte di lavoro ho avuto poco tempo per allenarmi e ancora meno per scrivere...

ad oggi il trasloco è praticamente finito e con le trasferte dovrò riabituarmi perché quest'anno è partito bene ma con molti voli.......

ringrazio quanti mi hanno contattato in privato per sapere se stavo bene ecc: grazie mille

da oggi si riparte seriamente


buona giornata

[orange]

Originariamente inviato da zac

da oggi si riparte seriamente


buona giornata

Di già...dove vai di bello?

Bentornato

[zac]

ciao orange

grazie mille del bentornato

ti sono mancato eh? dì la verità....

[orange]

Abbastanza, il forum offre sempre carne fresca da punzecchiare, ma come ti fai punzecchiare te non si fa punzecchiare nessuno.
Solo che adesso sarò fuori forma, dobbiamo rimetterci sotto!

Ma i propositi quali sono? Riprendi da dove hai lasciato (correre veloce, quintali di squat e spalle a palle di cannone)?
Oppure ti concentrerai solo su una cosa?

[spike]

ben rivisto

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

ringrazio quanti mi hanno contattato in privato per sapere se stavo bene

Era solo per verificare quando si poteva proporre al proprietario della palestra la vendita del tuo rack, che tanto giaceva inutilizzato.

Welcome back.

[milo]

Ciao zac .

[Doc]

Benritrovato

[zac]

grazie ragazzi

grazie a tutti


allenamento oggi:

pesiiiiiiii!!!!!!!

MILITARY
6 x 5 22

SQUAT
6 x 5 42 (troppo basso)

PANCA
6 x 5 42 (un po' troppo alto)

TRAZIONI
6 x 3

CRUNCH
3 x 12

stretching vario

se domani è bello vado a correre fuori