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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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23-07-2010, 11:45 AM
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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23-07-2010, 03:19 PM
ciao jack...al rientro dalle ferie vediamo di incontrarci per un allenamento.... Oggi allenamento "sparso" TRAZIONI 5 x 4 supine 5 x 4 prone MILITARY 8 x 6 x 27 kg PANCA 10 x 5 52 kg CURL MANUBRI 4 x 10 x 10kg CRUNCH 4 x 20 oggi sono venuto al lavoro in moto.......sicuramente pioverà |
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UncensoredModerator
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24-07-2010, 04:17 PM
panca prima del military....e anche delle trazioni |
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All the Truth Member
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27-07-2010, 09:06 AM
ok grazie spike domenica scorsa camminata in montagna di 6 ore: 500 mt dislivello in salita e 700 in discesa. Visita alle Trincee del monte Pal Piccolo relative alla Prima guerra mondiale: siamo stati accompagnati da un ricercatore storico zio di un amico: gita molto interessante sia culturalmente che paesaggisticamente, atleticamente il dislivello era basso e il percorso non presentava nessuna difficoltà alpinistica. ieri non sono riuscito ad andare in palestra causa riunione di lavoro protrattasi per tutta la pausa pranzo oggi conto di farcela Domani ultimo giorno di lavoro prima delle ferie: alle 18 domani sera saluto tutti, carico la moglie sulla moto e parto direzione Corsica. Rientro previsto venerdì 13 agosto. Rientro previsto in ufficio e in palestra mercoledì 18 agosto no so se riesco a salutarvi tra oggi e domani: vi auguro buone vacanze e di stare benissimo |
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UncensoredModerator
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Data registrazione: Apr 2008
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Età: 48
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27-07-2010, 10:33 AM
buone vacanze |
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All the Truth Member
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27-07-2010, 01:54 PM
Buone vacanze |
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All the Truth Member
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16-08-2010, 11:53 AM
eccomi tornato 18 giorni di moto, mare e sole.....bellissimo da oggi di nuovo al lavoro e oggi riapre anche la palestra oggi faro allenamento B voglio anche vedere se sono dimagrito........speriamo di no, ho fatto così fatica ad arrivare a quei 75 kg!!! ps ho visto che nettun è stato bannato, mi spiace molto, ho già scritto un messaggio privato per chiedere una "revisione" della pena: in fin dei conti siamo in italia..... |
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All the Truth Member
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16-08-2010, 02:15 PM
Bentornato, buon allenamento, io ho perso 3 kg in montagna, adesso sono 63,5 kg comunque vedo di recuperarli. |
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All the Truth Member
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Località: udine
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16-08-2010, 03:08 PM
tragedia tremenda tragedia!!!!!!! la bilancia della palestra segna 72!!!!!!!!!gasp ho perso 3 kg!!!!! il lavoro di quasi 4 mesi!!!!!! oggi allenamento di riavvicinamento CRUNCH 4 x 10 PANCA 10 x 5 x 46 kg TRAZIONI 5 x 3 presa prona 5 x 3 presa supina MILITARY 8 x 6 22 kg alzate laterali panca inclinata 3 x 10 6 kg |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jan 2010
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16-08-2010, 03:10 PM
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(#431)
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All the Truth Member
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16-08-2010, 03:35 PM
Ivano insiste a volermi fare usare il corpetto per lo squat, se riesco a imparare a usarlo per tempo può portare un bel guadagno, però non è facile per nulla. Fai conto che il mio massimale di squat è un 120 tirato per i capelli, con il corpetto ho fatto un 2x130 nel quale il problema non era la fatica di risalire, ma quella di scendere sotto il parallelo, infatti, nonostante il carico, il corpetto ancora richiedeva uno sforzo che non sono riuscito a fare per scendere a sufficienza. Per il resto comunque Ivano mi ha detto di prepararmi bene ma di non pensare ai carichi ma di pensare a divertirmi alla gara. |
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All the Truth Member
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16-08-2010, 08:07 PM
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UncensoredModerator
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17-08-2010, 12:21 PM
il peso lo riprendi in breve tempo se fai le cose a modino, stai tranquillo I crunch spostali a fine allenamento |
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(#434)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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17-08-2010, 03:01 PM
allenamento di Oggi leg press 10 x 5 100kg (tanto per provare) manubri bicipiti 3 x 10 10 kg alzate laterali panca inclinata 3 x 10 6 kg Crunch 4 x 20 rileggendo quello che ho fatto mi accorgo che potevo stare a casa che era meglio........... le riprese sono sempre un po' difficili per me...domani vedrò di fare meglio con il programma B della Luxor's scheda |
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(#435)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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17-08-2010, 03:57 PM
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Tags: diario, hardgainer, runner, scheda allenamento, zac |
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