Zac diario

[zac]

Originariamente inviato da spike

zac ma quante ripetizioni hai fatto? ne ho contate 8? come fai a tenere la concentrazione in 8 rip di stacco tirate in quel modo?.

azz hai ragione!!!

in teoria dovrebbero essere 5 ...devo essermi lasciato prendere dall'entusiasmo....

starò più attento

[zac]

Originariamente inviato da spike

-oltre a dirti di tenere la schiena più rigida mi viene da chiederti di trovare un modo per avere una presa ben più salda perché quando quella non regge la schiena le va dietro. Usi la mista? In ogni caso ad ogni ripetizione avvolgi bene la mano, fondi il bilanciere, devono venire con il bisturi per staccartelo

fino ad ora ho sempre usato la presa classica perchè i pesi erano ridicoli...inizierò a provare con la mista.......

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

fino ad ora ho sempre usato la presa classica perchè i pesi erano ridicoli...inizierò a provare con la mista.......

Ma perche' invece di complicarti la vita non provi semplicemente a stringere bene quelle mani ? Immagina di volerci lasciare le impronte digitali su quella sbarra.
Non ti propongo di usare la presa ad uncino perche' non voglio scatenare una guerra di religione.


Sulla Military: fail il fermo immagine alla fine di una tua alzata qualsiasi. Poi vai a riprendere il video che ti avevo linkato qualche giorno fa, e fai un fermo immagine anche di quello.
Confronta la tua posizione di arrivo, con la sbarra sopra la testa, con la posizione di arrivo del tipo nel video.

Sappimi dire se vedi delle differenze.


Buona giornata.


PS
cavolo che braccione che ti sono venute...

[zac]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

PS
cavolo che braccione che ti sono venute...

andate a biiiiiiip tutti

oggi mi iscrivo su AOS


scherzo scherzo

grazie principe dei consigli, cercherò le differenze

[Vash]

Mi iscrivo anche io al tuo diario zac e da domani inizierò con il face wall squat, ci sarà da divertirsi....

[zac]

bene vash, mi fa piacere

[zac]

Oggi allenamento A

ho anticipato l'allenamento del pranzo perchè poi dovevo partire per trasferta in serbia

SQUAT
5 x 5 67,5 kg
bene, prox volta alzerò 2,5 kg

PANCA
5 x 5 52 kg
bene, prox volta alzerò 2,5 kg

BICIPITI manubri
4 x 8 10 kg
bene

finito l'allenamento veloce pranzo e partenza per trasferta in serbia: 7 ore di macchina sotto la pioggia torrenziale, per fortuna non guidavo io,a nzi ho anche dormito un pochetto...



ora sono a Novi sad, circa 100 km a nord di Belgrado

fa strano pensare che atrocità sono state commesse qua pochi anni fa.....


domani notte rientro e mercoledì allenamento B

[skjzzo82]

Originariamente inviato da zac

...dovevo partire per trasferta in serbia
.
.
.
ora sono a Novi sad, circa 100 km a nord di Belgrado

Beato te, sei sempre in giro anche se per lavoro comunque vedi molte parti del mondo......
VAI ZAC!!!

[zac]

Originariamente inviato da skjzzo82

Beato te, sei sempre in giro anche se per lavoro comunque vedi molte parti del mondo......
VAI ZAC!!!

si si è bello non mi lamento

lati negativi faccio 70.000 km/anno in macchina e sono Senator delle miglia Luftansa...

a ciò si aggiunge che mia moglie è una appassionata viaggiatrice e ad ogni possibilità mi propone dei terribili viaggi fai da te..

a me piace molto l'oriente: india-tailandia-birmania ecc

...finchè il fisico tiene

[Doc]

Ciao Zac, nello stacco tiri indietro e sei veloce, di più adesso che in precedenza con carichi inferiori, bene.

[spike]

a me invece non è piaciuto. Vedo una eccessiva componente di tirata rispetto alla spinta con i piedi....a volte il sedere va più veloce delle spalle. Il setup iniziale ancora non mi piace.: Io chiederei a qualcuno, dopo che ti sei messo in posizione, di spingere con una mano nella zona lombare e di tirarti con una mano al petto...son sicuro che "senti" la nuova posizione in modo che così puoi provare a replicarla

[zac]

ok, grazie
proverò a farmi tirare + spingere

ps
mi sta più simpatico doc comunque

[Doc]

Originariamente inviato da zac

ps
mi sta più simpatico doc comunque

Si ma io non ti posso insegnare nulla, Spike si.

(...però anche un riconoscimento dei miglioramenti fatti, ogni tanto, senza esagerare per carità, aiuta ad affrontare con maggiore entusiasmo gli allenamenti...)

[zac]

Originariamente inviato da Doc

Si ma io non ti posso insegnare nulla, Spike si.

(...però anche un riconoscimento dei miglioramenti fatti, ogni tanto, senza esagerare per carità, aiuta ad affrontare con maggiore entusiasmo gli allenamenti...)

si si ma anche spike usa la tecnica del bastone e della carota......

mi ricordo che nel lontano 1965 mi ha detto che una ripetizione non era proprio pessima

scherzo scherzo....sono qua per migliorare

Doc mi da consigli errati perchè non vuole che lo superi nei carichi....non sa che il suo destino è segnato e che io ad Ancona lo batterò!!!!

doc scherzo, mi ha fatto piacere ricevere il tuo parere positivo

[zac]

Oggi allenamento A

ero stanco e avrei fatto bene anche a non andare in palestra, ma stamattina in azienda mi hanno fatto troppo innervosire e avevo bisogno di sfogarmi

ho perciò provatoi movimenti con carichi non troppo impegnativi

SQUAT
5 x 5 52 kg
ho trovato un buon posizionamento del bilanciere e dei gomiti
ho fatto il video, stasera lo posto

PANCA
5 x 5 42 kg
meglio

POLPACCI
4 x 15 54 kg

BICIPITI MANUBRI
4 x 8 10 kg

sono curioso di postare lo squat e vedere i giudizi, spero di farcela stasera