Zac diario

[Doc]

Vorrei aggiungere a quanto ho scritto sopra, che io non dico che lo stacco di Zac sia perfetto, anche se è meglio del mio; però voglio dire che è meglio di quello di un mese fa, e riconoscere questo aiuta a progredire.

[zac]

Originariamente inviato da Doc

Si ma io non ti posso insegnare nulla, Spike si.

(...però anche un riconoscimento dei miglioramenti fatti, ogni tanto, senza esagerare per carità, aiuta ad affrontare con maggiore entusiasmo gli allenamenti...)

si si ma anche spike usa la tecnica del bastone e della carota......

mi ricordo che nel lontano 1965 mi ha detto che una ripetizione non era proprio pessima

scherzo scherzo....sono qua per migliorare

Doc mi da consigli errati perchè non vuole che lo superi nei carichi....non sa che il suo destino è segnato e che io ad Ancona lo batterò!!!!

doc scherzo, mi ha fatto piacere ricevere il tuo parere positivo

[zac]

Oggi allenamento A

ero stanco e avrei fatto bene anche a non andare in palestra, ma stamattina in azienda mi hanno fatto troppo innervosire e avevo bisogno di sfogarmi

ho perciò provatoi movimenti con carichi non troppo impegnativi

SQUAT
5 x 5 52 kg
ho trovato un buon posizionamento del bilanciere e dei gomiti
ho fatto il video, stasera lo posto

PANCA
5 x 5 42 kg
meglio

POLPACCI
4 x 15 54 kg

BICIPITI MANUBRI
4 x 8 10 kg

sono curioso di postare lo squat e vedere i giudizi, spero di farcela stasera

[Doc]

Originariamente inviato da zac

Doc mi da consigli errati perchè non vuole che lo superi nei carichi....non sa che il suo destino è segnato e che io ad Ancona lo batterò!!!!

doc scherzo, mi ha fatto piacere ricevere il tuo parere positivo

Puo benissimo essere, e non per scherzo, però devi lavoraci duro, perchè io ho intenzione di metterci l' anima .

(per inciso vuol dire che hai intenzione di gareggiare, VAI!)

[zac]

video squat con 52 kg di oggi

[spike]

me la sono fatta addosso

dai ragazzi non sono un sergente di ferro, solo che faccio interventi rapidi, e nella brevità posso sembrare brusco. Se ci conosciamo di persona dopo 5 minuti mi date del coglione.

Carota: si vede che fai il facewallsquat infatti hai meno paura di prima

bastone: ad ogni ripetizione devi riaggiustarti come se fosse la prima. Tu non riesci a tenere iperestesa la schiena, ma se parti che già non è iperstesa non capisci cosa devi contrarre.

[Jacksparrow]

A quando una sessione insieme furlanat??? )

[zac]

quando vuoi

abbiamo solo due cose da decidere:

dove
quando

Dove: posso solo proporti la palestra dove vado io e dove sono sicuro di riuscire a non farti pagare, però è a buja perciò a 30 km da udine

quando: dipende molto dalla prima risposta

se tu vai in una palestra a ud e pensi di riuscire a farmi "entrare" possiamo fare volentieri una sera a udine

a presto

[Jacksparrow]

Cmq con spike vai tranquillo bastona ma impari molto.. Io nella mia riesco a farti entrare un giorno per prova.. Che orari ti andrebbero bene?

[zac]

Spike è bravissimo sono io che sono un castrone
spaik al'è braf, o soi io co soi un cjastron

per l'allenamento a me andrebbe bene la sera dopo lavoro, diciamo che potrei essere a udine verso le 8

la prossima settimana sono via tutta la settimana ma quella dopo dovrei essere a casa lun22-mar23-mer24

che ne dici di lun 22 ore 8 ?

ciao
mandi

[zac]

Oggi allenamento B

STACCHI
5 x 5 x 97 kg
ho fatto il video, pesano tanto, pesavano più di mercoledì scorso

TRAZIONI
3 x 5 prone
4 x 5 supine

MILITARY
5 x 5 22kg
ho il video, penso bene

ALZATE LATERALI PANCA INCLINATA
4 x 8 6 kg

ARNOLD
4 x 8 6 kg

situazione peso: ho perso di nuovo 1 kg e sono tornato a 74 kg
appena smetto un attimo di mangiare come un maiale perdo peso....

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

situazione peso: sono tornato a 74 kg ...appena smetto un attimo di mangiare come un maiale

Sicuro che non sia un porcellino d'India ?

[Doc]

Originariamente inviato da zac

Oggi allenamento B

STACCHI
5 x 5 x 97 kg
ho fatto il video, pesano tanto, pesavano più di mercoledì scorso

Avrai messi dei dischi in più

Originariamente inviato da zac

situazione peso: ho perso di nuovo 1 kg e sono tornato a 74 kg
appena smetto un attimo di mangiare come un maiale perdo peso....

Io invece sono a 68,5 kg, mi basta aumentare un po quello che mangio per aumentare.
Tra qualche tempo io ti raggiugo come peso e tu mi raggiungi con il carico dello stacco

[zac]

Originariamente inviato da Doc

e tu mi raggiungi con il carico dello stacco

mi sa che perchè io ti raggiunga tu devi scendere eun bel po' e non te lo auguro minimamente........

[zac]

video di ieri

stacchi 97 kg

ancora non ho l'iperlordosi lombare
mi sembra che, tranne nella rip 3, sedere e spalle salgano assieme



Military 22 kg



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