Zac diario

**spike** · 27-12-2010, 10:14 AM

fai l etreasferte in bici e diventi armstrong

zac · 28-12-2010, 09:02 AM

a proposito di trasferte: a gennaio max febbraio ho in programma una trasferta in centro italia: potrei fare una notte ad arezzo e offrirti quella famosa cena che ti devo da quasi 1 anno...........

**spike** · 28-12-2010, 01:35 PM

non mi devi nulla, ovviamente se passi è ovvio che ci incontriamo

zac · 29-12-2010, 09:39 AM

oggi ultimo giorno di lavoro

domani parto e torno il 17 gennaio

alla mezzanotte del 31 sarò in aereo....sarà un modo originale di trascorrere l'ultimo dell'anno

il proposito "sportivo" per il 2011 è di ricominciare con grinta fin dal ritorno (non sono un esempio di grandi ripartenze, di solito mi lascio prendere dalla pigrizia); inoltre vorrei curare meglio l'aspetto aerobico che quest'anno ho trascurato completamente, la bicicletta di cui sopra fa parte di quell'intento

buona fine d'anno e migliore inizio a tutti quanti

augurissimi !!!!!

**spike** · 29-12-2010, 11:25 AM

auguri anche a te

**Doc** · 29-12-2010, 01:10 PM

Buon anno!

skjzzo82 · 10-01-2011, 10:24 AM

Tanti auguri di buon anniversario Zac e ancora buon divertimento nello Sri Lanka

. A presto socio...

...

zac · 13-01-2011, 10:48 AM

grazie mille skjzzo !!

ti sei ricordato del mio anniversario.....

mitico

zac · 18-01-2011, 08:49 AM

bene sono tornato

da oggi si riparte con gli allenamenti

a dire il vero domani riparto in trasferta e mi sa che avrò 15 gg sempre in giro...

comunque oggi e domani allenamento a pranzo, poi vedremo.....

chissà quanto peso...ho mangiato come un maiale in questi 15 gg

DesperateGymwife · 18-01-2011, 09:34 AM

Bentornato Zac.
Il viaggio in Sri Lanka deve essere stato meraviglioso, mi fai un po' invidia

. Se ti va di postare qualche foto sarei molto curiosa di vederle, visto che anche lo Sri Lanka fa parte della lunga lista di paesi che vorrei visitare.

Buona ripresa degli allenamenti!

zac · 18-01-2011, 10:13 AM

ciao Desp buona giornata

lo sri lanka mi è piaciuto molto, lo consiglierei soprattutto come "primo ingresso "in asia: un paese propedeutico in quanto non è "duro" per lo stomaco e per la psiche come l'India

io invece ho fatto l'incontrario: prima india poi tailandia e adesso Sri lanka

appena riesco posterò le foto dei templi e delle statue di budda nella sezione di Ebubba

ps
se hai intenzione di andarci e ti servono info su "programmi, posti, guide ecc" non farti problemi

**Doc** · 18-01-2011, 10:36 AM

Bentornato!

skjzzo82 · 18-01-2011, 10:37 AM

Quote:

Originariamente inviato da zac

bene sono tornato

da oggi si riparte con gli allenamenti

a dire il vero domani riparto in trasferta e mi sa che avrò 15 gg sempre in giro...

comunque oggi e domani allenamento a pranzo, poi vedremo.....

chissà quanto peso...ho mangiato come un maiale in questi 15 gg

Bentornato Zac... siamo tutti un po ingrassati per le vacanze natalizie... se può consolarti io ho messo 2kg sporchissimi

...
Buona giornata.

**spike** · 18-01-2011, 11:04 AM

bentornato

zac · 18-01-2011, 03:16 PM

allenamento di oggi

peso 74 kg, il che significa che sono calato di 2 kg rispetto al 10 dicembre

ho fatto tutti gli esercizi con un peso basso per riprendere confidenza con il movimento

squat
5 x 5 52 kg

panca
5 x 5 42 kg

bicipiti manubrio
4 x 10 8 kg

arnold
4 x 10 6 kg

da stasera riprendo con il mini allenamento pre nanna:
-face the wall squat
-stretching
-addominali 4 x 20

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	27-12-2010, 10:14 AM fai l etreasferte in bici e diventi armstrong

	(#737)
zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	28-12-2010, 09:02 AM a proposito di trasferte: a gennaio max febbraio ho in programma una trasferta in centro italia: potrei fare una notte ad arezzo e offrirti quella famosa cena che ti devo da quasi 1 anno...........

	(#738)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	28-12-2010, 01:35 PM non mi devi nulla, ovviamente se passi è ovvio che ci incontriamo

	(#739)
zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	29-12-2010, 09:39 AM oggi ultimo giorno di lavoro domani parto e torno il 17 gennaio alla mezzanotte del 31 sarò in aereo....sarà un modo originale di trascorrere l'ultimo dell'anno il proposito "sportivo" per il 2011 è di ricominciare con grinta fin dal ritorno (non sono un esempio di grandi ripartenze, di solito mi lascio prendere dalla pigrizia); inoltre vorrei curare meglio l'aspetto aerobico che quest'anno ho trascurato completamente, la bicicletta di cui sopra fa parte di quell'intento buona fine d'anno e migliore inizio a tutti quanti augurissimi !!!!!

	(#740)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	29-12-2010, 11:25 AM auguri anche a te

	(#741)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	29-12-2010, 01:10 PM Buon anno!

	(#742)
skjzzo82 All the Truth Member Messaggi: 1,039 Data registrazione: Jan 2010 Località: Cerignola Età: 42	10-01-2011, 10:24 AM Tanti auguri di buon anniversario Zac e ancora buon divertimento nello Sri Lanka. A presto socio......

	(#743)
zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	13-01-2011, 10:48 AM grazie mille skjzzo !! ti sei ricordato del mio anniversario..... mitico

	(#744)
zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	18-01-2011, 08:49 AM bene sono tornato da oggi si riparte con gli allenamenti a dire il vero domani riparto in trasferta e mi sa che avrò 15 gg sempre in giro... comunque oggi e domani allenamento a pranzo, poi vedremo..... chissà quanto peso...ho mangiato come un maiale in questi 15 gg

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DesperateGymwife All the Truth Member Messaggi: 2,699 Data registrazione: Aug 2009	18-01-2011, 09:34 AM Bentornato Zac. Il viaggio in Sri Lanka deve essere stato meraviglioso, mi fai un po' invidia . Se ti va di postare qualche foto sarei molto curiosa di vederle, visto che anche lo Sri Lanka fa parte della lunga lista di paesi che vorrei visitare. Buona ripresa degli allenamenti!

	(#746)
zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	18-01-2011, 10:13 AM ciao Desp buona giornata lo sri lanka mi è piaciuto molto, lo consiglierei soprattutto come "primo ingresso "in asia: un paese propedeutico in quanto non è "duro" per lo stomaco e per la psiche come l'India io invece ho fatto l'incontrario: prima india poi tailandia e adesso Sri lanka appena riesco posterò le foto dei templi e delle statue di budda nella sezione di Ebubba ps se hai intenzione di andarci e ti servono info su "programmi, posti, guide ecc" non farti problemi

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	18-01-2011, 10:36 AM Bentornato!

	(#749)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	18-01-2011, 11:04 AM bentornato

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zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	18-01-2011, 03:16 PM allenamento di oggi peso 74 kg, il che significa che sono calato di 2 kg rispetto al 10 dicembre ho fatto tutti gli esercizi con un peso basso per riprendere confidenza con il movimento squat 5 x 5 52 kg panca 5 x 5 42 kg bicipiti manubrio 4 x 10 8 kg arnold 4 x 10 6 kg da stasera riprendo con il mini allenamento pre nanna: -face the wall squat -stretching -addominali 4 x 20