Zac diario

[Doc]

... e come va il dolore?

[zac]

Originariamente inviato da Doc

... e come va il dolore?

ciao doc grazie dell'interessamento,
il dolore va molto meglio: sento un po' di fastidio all'inizo ma appena la parte si scalda non sento più niente

da oggi ho anche smesso di prendere l'oki

più che in palestra ho fastidio nelle cose comuni: es a cena allungo il braccio per versare l'acqua a mia moglie e sento una stilettata all'altezza della scapola sx

poi adesso ogni tanto senso irrigidirsi un po' il collo, non so se è collegato ma spike dice che forse si.....

tu come stai? lo stop aroprio adesso che hai il rack nuovo non ci voleva eh?

[zac]

oggi

MILITARY
6 x 4 32 kg
bene

TRAZIONI
6 x 3 bw
bene

STACCHI
saltati perchè non avevo i calzettoni

CRUNCH
5 x 10

Tapis rolulant
12 min a 9 km/h

purtroppo in questo periodo e fino al 1 settembre sono senza fissa dimora e sono da mia suocera: praticamente ho tutti i vestiti in un trolley che tengo nel bagagliaio della macchina
la situazione non è delle più confortevoli ma è solo per una settimana ancora; a dire il vero mi fa tornare indietro a quando avevo 20 anni e vivevo alla casa dello studente
per farla breve ho dimenticato i calzettoni nell'armadio della casa dei miei e oggi non ho potuto fare stacchi

Running: ho parlato un po' con l'istruttore della palestra per come impostare il mio allenamento nella corsa; mi ha detto che il problema principale nella ripartenza della corsa dopo un lungo stop è l'infiammazione dei tendini
ho deciso che farò così: tenendo costante la velocità a 9 km/h inizierò ad incrementare il tempo (per adesso ho fatto 2gg a 10 min e 2 gg a 14 min) di 2 min alla volta; arrivato a 30 min alzerò la velocità a 10 km/h e scenderò con i minuti

il mio obiettivo è arrivare a 60 min a 12 km/h

sembra un metodo sensato????

grazie

[Doc]

Originariamente inviato da zac

ciao doc grazie dell'interessamento,
il dolore va molto meglio: sento un po' di fastidio all'inizo ma appena la parte si scalda non sento più niente

Questo è proprio un bel segno di contrattura muscolare tranquilla.

Originariamente inviato da zac

tu come stai? lo stop aroprio adesso che hai il rack nuovo non ci voleva eh?

Settimana scorsa il dolore era tale da farmi sudare freddo e da permettermi di stare eretto solo pochi minuti, poi mi dovevo accovacciare.

Adesso il dolore c'è sempre ma non mi impedisce di svolgere le mie normali attività della giornata; certo non è ancora ora di riprendere gli allenamenti purtroppo, e il rack nuovo non lo monto e non lo guardo neanche, mi viene da piangere

[novellino]

Originariamente inviato da Doc

Questo è proprio un bel segno di contrattura muscolare tranquilla.

tu come stai? lo stop aroprio adesso che hai il rack nuovo non ci voleva eh?

Settimana scorsa il dolore era tale da farmi sudare freddo e da permettermi di stare eretto solo pochi minuti, poi mi dovevo accovacciare.

Adesso il dolore c'è sempre ma non mi impedisce di svolgere le mie normali attività della giornata; certo non è ancora ora di riprendere gli allenamenti purtroppo, e il rack nuovo non lo monto e non lo guardo neanche, mi viene da piangere [/quote]

Su su , animo Doc .... col fresco riprendiamo , tu devi dirimere la questione col rack.... ed io col bilanciere

[Doc]

Originariamente inviato da novellino

Su su , animo Doc .... col fresco riprendiamo , tu devi dirimere la questione col rack.... ed io col bilanciere

Prima o dopo lo affronto, grazie

[spike]

zac l'adattamento al carico può apparire come un vantaggio nel breve tempo ma se non sei capace di gestirlo al meglio diventa la culla dei difetti: perciò sconsiglio sempre lo stesso peso in tutte le sedute, meglio una giornata pesante, una leggera e una media intesa nel senso dell'intensità con però un volume che non compensa completamente questa variabilità, sennò l'effetto è di sentirlo sempre pesante.

[zac]

Originariamente inviato da spike

zac l'adattamento al carico può apparire come un vantaggio nel breve tempo ma se non sei capace di gestirlo al meglio diventa la culla dei difetti: perciò sconsiglio sempre lo stesso peso in tutte le sedute, meglio una giornata pesante, una leggera e una media intesa nel senso dell'intensità con però un volume che non compensa completamente questa variabilità, sennò l'effetto è di sentirlo sempre pesante.

al di là del fatto che non capisco come tu possa pensare che io non sia in grado di gestirlo al meglio.....


da lunedì inizio con la scheda concordata che prevede una giornata pesante, una leggera e una media intesa nel senso dell'intensità con però un volume che non compensa completamente questa variabilità

questa settimana ho fatto così solo perchè avevo la possibilità di allenarmi 5 volte e non volevo perdermela

[zac]

Oggi

MILITARY
4 x 4 32
2x 2 37
1 x 39,5
1 x 39,5
1 x 39,5

TRAZIONI
7 x 4 bw

PANCA
4 x 4 52
2 x 2 62
1 x 72
1 x 72
1 x 4 62

CRUNCH
5 x 15

da lunedì inizio con la scheda con le progressioni ecc giuste

[zac]

ieri giro in bici con mia moglie

bici mountain bike - percorso pianeggiante + 1 km di salita finale

29 km a 19 km/h

la velocità media è bassa perchè la salita finale per tornare a casa ha abbassato drasticamente la media

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

la velocità media è bassa perchè la salita finale per tornare a casa ha abbassato drasticamente la media

Deduco quindi che non sei partito da casa.
Perche' se fossi partito da casa allora il percorso era circolare, e se il percorso e' circolare per ogni metro di salita, che abbassa la media, ci deve essere un corrispondente metro di discesa, che alza la media.

:-)

[Acid Angel]

Zaaaac!!!
Mi hai ricordato i Kinder Pinguì... mannaggia, il gusto cocco è stato introdotto troppo di recente e le mie masturbazioni psicologiche me ne precludono l'assaggio, me tapina!!! Mi dici com'è, o vai solo sul classico?

Lo ricordo buono ma un po' dolce...
Pensa che nel 2004 quando dichiarai guerra ai grassi idrogenati lo feci anche con tutta la gamma Kinder (mi sono concessa mezza fetta al latte l'anno scorso per una scommessa con Lorenzo - che con i kinder che ha mangiato in vita sua ci farebbe un kinderGARTEN anzi un kinderBOSCO direttamente).

Ma perché ti scrivo? Voglio esserti supersimpatica anche io...

La prossima volta che fai AUTing, fai leggere a tua moglie, vedrai che nocchini nel capo che ti da'!!!



Saluti 3/4 grossetani (mezzo da parte mia e 1/4 da parte di Lorenzo) e 1/4 genovesi (il quarto rimanente tutto di Lorenzo)... eh, sì, più maremmani che liguri, c'est la vie!

[zac]

ah ah aha

ma certo che anche tu mi sei super simpaticona!!!!!!

i kinder pinguì a dire il vero non li ho mangiati solo che ci stavano bene nella frase sul doping dato che schwazer ne era il testimonial, tra l'altro ricordavo un post di novellino di inizio agosto in cui scherzava dicendo che i risultati di schwazer erano stati raggiunti grazie ai pinguì...........

da quando frequento il forum sono diventato molto più salutista nel mangiare: a pranzo non mangio più panini ma riso e tonno al naturale, a merenda nocciole ecc

ogni tanto mi lascio comunque andare con qualche cena a base di cipster e M&M's in onore dei bei tempi

salutami Lorenzo

ciao ciao

[zac]

Originariamente inviato da Acid Angel

La prossima volta che fai AUTing, fai leggere a tua moglie, vedrai che nocchini nel capo che ti da'!!!

acc l'ho capita solo adesso....si scrive OUTING........chissà perchè ero convinto si scrivesse auting...che deficiente

se dico che pensavo fosse latino mi salvo in corner?

no eh.....


ok, che figura di m


ciao ciao

[Acid Angel]

Comunque sei recidivo...
AUTing
CIPster (e le CIOPster??)

Strano che il Principe non ti abbia redarguito!!!

Certo, te lo saluto Lorenzo, certissimamenteeee!!!