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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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05-07-2011, 03:33 PM
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gnocchetti al montasio pasta all'uovo fatta in casa con funghi porcini tagliata bavarese con fragole caffè cicca grande!!!! |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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06-07-2011, 12:26 PM
allenamento ieri sera TRAZIONI SUPINE 10 x 6 bw faticose MILITARY 10 x 5 32 kg bene, forse sto imparando TRICIPITI CAVI 4 x 10 35 kg POLPACCI 3 x 10 ARNOLD 2 x 10 8 kg CRUNCH 4 x 20 brucia!!!! |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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07-07-2011, 03:08 PM
SQUAT 10 X 4 92 KG sono sceso di 5 kg rispetto all'ultima volta xchè le ultime serie erano troppo sporche ciononostante all 8a serie ho deciso di smetter xchè ero stremato e perdevo tutta la poca tecnica PANCA 10 x 5 62 kg ho provato ad alzare 5 kg rispetto all'ultima volta ma alla 7a serie faticavo e salivo male perciò ho fatto le ultime 3 serie con 52 kg CRUNCH 4 x 20 |
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UncensoredModerator
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Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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07-07-2011, 03:16 PM
te l'avevo detto di alzare a settimana nuova, così perdi il vantaggio della frequenza alta se ad ogni allenamento cerchi di battere un record |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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07-07-2011, 03:56 PM
Quote:
per lo squat sono sceso comunque per la panca ero convinto di farcela perchè lunedì scorso i 57 erano andati su facilissimi comunque non sto facendo tutta sta frequenza: ieri alla fine non sono andato perciò questa settimana farò: lun-mar-gio-ven |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
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07-07-2011, 04:28 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 1,039
Data registrazione: Jan 2010
Località: Cerignola
Età: 42
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07-07-2011, 04:31 PM
Quote:
se è stata la seconda opzione me ne scuso. Buona giornata. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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08-07-2011, 08:37 AM
Quote:
sicuramente non sei stato tu a rendermi nervoso, anzi |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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08-07-2011, 09:10 AM
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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08-07-2011, 10:26 AM
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 461
Data registrazione: Dec 2010
Località: quattro castella (RE)
Età: 51
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08-07-2011, 11:21 AM
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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08-07-2011, 11:42 AM
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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08-07-2011, 03:12 PM
oggi ho seguito i consigli di spike e sono andato in palestra con l'obiettivo di non faticare ....... ........ma non ci sono riuscito TRAZIONI supine 10 x 6 bw MILITARY 12 x 5 32 kg bene, prox volta aumento TRICIPITI CAVI 4 x 10 35 kg CRUNCH 4 x 20 il bulking sta facendo il suo lavoro: sono di nuovo a 76 kg |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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11-07-2011, 03:28 PM
SQUAT 10 x 6 72 kg oggi ero divelto e nello squat ho preferito abbassare molto il carico e porre particolare attenzione alla tecnica su 2 punti -risalita molto veloce -cambio direzione repentino PANCA 10 x 5 57 kg bene ARNOLD 4 x 8 8 kg nota a mezzogiorno quando sono salito in macchina il termometro dava 32,5 gradi |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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11-07-2011, 03:30 PM
altra nota sto analizzando le statistiche di vendita del secondo trimestre la provincia di arezzo risulta essere quella con il maggior incremento percentuale in volumi di vendita |
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Tags: diario, hardgainer, runner, scheda allenamento, zac |
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