Zac diario

[zac]

Originariamente inviato da orange

Anche se non vedessi risultati non sarebbe un buon motivo per tagliare la military

Anzi, dovresti aumentarne la frequenza, anche con carichi ridicoli, per cercare di risolvere i problemi che ti da

spike che mi ha visto mi consiglia di ridurre la military (non eliminarla ma ridurla a 1 volta alla settimana) e di fare più dislocazioni: una volta migliorata la mobilità delle spalle potrò ricominciare a spingere con la military

è ovvio che il suo ragionamento fila ed ha una logica ma si scontra con il fatto che adesso che sto iniziando ad avere dei risultati seppur minimi con la military mi scoccia di rallentare

dovrei studiare una soluzione che, pur seguendo i dettami del mio maestro, mi permetta di continuare a far crescere le spalle come palle di cannone

[gian90]

boh zac io continuo a leggere che molti continuano a cercare di tenere sti gomiti "avanti". Per me non ha senso! i gomiti a mio avviso vanno tenuti sotto non avanti! ne risulta un movimento piu' naturale e meno forzato.
E' un po' come se nella panca piana cercassi di fare l'arcobaleno per forzare la traiettoria.
Comunque se hai gia' provato.. come non detto!!

[gian90]

alzate laterali :O

[zac]

Originariamente inviato da gian90

alzate laterali :O

citare le alzate laterali in questo diario può avere effetti gravi e portare alla scomunica o al ban

se le faccio le faccio di nascosto ma non lo scrivo altrimenti chi li sente spike e il principe !!

[zac]

ieri sera: 10 min di dislocazioni per le spalle prima di andare a letto

ho deciso che ogni sera farò dislocazioni x le spalle in aggiunta a quelle dell'allenamento...così posso continuare a fare military........


Stamattina ore 614 sveglia, colazione e alle 700 ero in palestra, io e la signora delle pulizie

MILITARY
8 x 5 32 kg

TRAZIONI
4 x 6 bw
2 x 5 bw

STACCHI
6 x 4 117 kg

dislocazioni spalle

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

se le faccio le faccio di nascosto ma non lo scrivo altrimenti chi li sente spike e il principe !!

Guarda, per me puoi anche fare i mezzi curl coi manubri fucsia seduto sulla Bosu ball, basta che arrivi a chiudere come si deve 50Kg di Military. Con prova video, altrimenti non ci si crede.

Buona giornata.

[orange]

Io però voglio anche il video dei mezzi curl con i manubri rosa

[gian90]

Originariamente inviato da zac

citare le alzate laterali in questo diario può avere effetti gravi e portare alla scomunica o al ban

se le faccio le faccio di nascosto ma non lo scrivo altrimenti chi li sente spike e il principe !!

mi sembra un discorso immotivato!

[zac]

Originariamente inviato da gian90

mi sembra un discorso immotivato!

no beh le motivazioni loro te le danno, non te le ho ripetute perchè tanto credo tu le sappia già: military e alzate laterali non sono paragonabili, military è un multiarticolare, le alzate un mono, con la military alzi più peso, alleni il sistema neuromuscolare ecc

lo so che queste spiegazioni non ti convincono ma io non sono in grado di convincerti ne in un senso ne in un altro: è troppo poco tempo che mi dedico ai pesi e non ho una cultura di base

io mi limito a fare quello che mi dice spike e a cercare di migliorare e di conoscere un po' di più

[zac]

ieri sera sono andato in palsetra con mia moglie che altirmenti lei trova mille scuse per non andarci

Tapis roulant
20 min a 9 km/h

Alzate laterali
4 x 10 6 kg

ARNOLD !!!!
4 x 10 6kg

Dislocazioni spalle
Dislocazioni spalle
Dislocazioni spalle

stretching

prima che mi diaciate che sono un cazzone che faccio l'uomo tigre in palestra faccio notare che ieri mattina c'ero già stato e mi ero piazzato military, trazioni e stacchi ( 6 x 4 117 kg)

[gian90]

Originariamente inviato da zac

no beh le motivazioni loro te le danno, non te le ho ripetute perchè tanto credo tu le sappia già: military e alzate laterali non sono paragonabili, military è un multiarticolare, le alzate un mono, con la military alzi più peso, alleni il sistema neuromuscolare ecc

lo so che queste spiegazioni non ti convincono ma io non sono in grado di convincerti ne in un senso ne in un altro: è troppo poco tempo che mi dedico ai pesi e non ho una cultura di base

io mi limito a fare quello che mi dice spike e a cercare di migliorare e di conoscere un po' di più

la mia risposta è data dalla tua "richiesta" di volere deltoidi tondi senza allenare, o allenando poco la press!
Vero che non sono paragonabili, che con la military alzi di piu' non c'è dubbio visto che usi tantissimi muscoli in piu'. Poi ti possono dire quello che vuoi ma dovresti sapere che se vuoi i muscoli tondeaggianti, "gonfi" il lavoro lattacido ad alte ripetizioni lo devi fare. Puoi produrre quanto "testosterone" vuoi con i multiarticolari ma ricordati che l'ipertrofia è data da una risposta allo stimolo locale!
Ti dico questo perchè mi sembra di leggere le risposte che avrei dato io qualche anno fa...dove ero convinto che l'unico modo per far crescere i bicipiti fosse di sfondarsi di trazioni piuttosto che di curl, tanto per fare una trasposizione alle braccia di quanto detto

[Acid Angel]

E io voglio vederti a una lezione di Zumba con tua moglie.

[zac]

Originariamente inviato da orange

Io però voglio anche il video dei mezzi curl con i manubri rosa

ahhahahahaah a dire il vero proprio ieri sera nella soffitta dei miei ho trovato un manubrio da 4,5 kg colori violetto ed ho pensato: "me lo porto in camera e mi ci faccio delle belle alzate laterali".....

Originariamente inviato da Acid Angel

E io voglio vederti a una lezione di Zumba con tua moglie.

lezioni di zumba no ma anni fa ho fatto un corso di rueda cubana.....uno spettacolo tristissimo che ti risparmio

[spike]

ma almeno puoi fare le alzate laterali dopo l'arnold press?

[gian90]

mah guarda io leggo da molte fonti...lo stesso ado gruzza ha specificato in molti post (non qui) che se vuoi l'effetto gonfiotto devi fare lavoro lattacido (con testa e sui monoarticolari)...anche Andrea Biasci in un post su TP ricordo che ha scritto una cosa del tipo "puoi fare quante trazioni vuoi e produrre un sacco di ormoni, se non alleni le braccia direttamente i bicipiti avranno molti meno recettori".
Insomma deve essere chiaro cosa uno vuole...non è tutto grigio o nero. Di solito non posto piu' per questi argomenti qui perchè è come se stessi insultando qualcuno (vedi la discussioni su influenza dell'allenamento delle gambe sull'ipertrofia delle braccia). Io non voglio criticare il lavoro di nessuno anche pechè spike è una persona molto competente...bisogna pero' aver chiari gli obiettivi a mio parere.
Il mio reiettismo è dovuto a problematiche strutturali piu' che altro...quindi ho preferito lasciar perdere e valutare i miei reali obiettivi!

Per renderti conto dei processi ipertrofici ti basta leggere che thread fatto da un ragazzo veramente competente io biologia..non mi ricordo il titolo ma dovrebbe essere uno sticky nella sezione allenamento!