Zac diario

zac · 29-07-2011, 07:05 PM

ecco i video di oggi

Viddler.com - trazioni 3a serie - Uploaded by zaczac

Viddler.com - trazioni 5a serie - Uploaded by zaczac

Viddler.com - MOV05687 - Uploaded by zaczac

Viddler.com - MOV05688 - Uploaded by zaczac

grazie per un commento

**spike** · 30-07-2011, 11:59 AM

military: prova a pensare di tenere il petto sempre più avanti della pancia, è impossibile lo so, ma tu esageri nel senso opposto

zac · 03-08-2011, 03:00 PM

oggi non avevo proprio voglia di fare fatica: troppo caldo e soprattutto mancaono solo due giorni alle ferie

deve essere una specie di effetto "traguardo": quando vedi che sei vicino al traguardo tutta la fatica del mondo si fa sentire

d'altra parte non ho mai fatto neanche un giorno di ferie nei primi 8 mesi dell'anno perciò un po' di stanchezza "mentale" posso capirla

comunque sono andato in palestra lo stesso ed ho cercato di concentrami sulla tecnica

Riscaldamento:
con manubri da 4 kg: curl + arnold+ alzate laterali

SQUAT
5 x 5 77 kg
Viddler.com - squat 3a serie - Uploaded by zaczac

PANCA 10 x 5 52 kg

CRUNCH
4 x 20

**Doc** · 03-08-2011, 05:09 PM

Hai uno squat bello fluido, ma toglimi una curiosità, il bilanciere appoggiato piuttosto alto è una conseguenza dei consigli di Ado o lo tenevi già prima così?

zac · 03-08-2011, 07:30 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Hai uno squat bello fluido, ma toglimi una curiosità, il bilanciere appoggiato piuttosto alto è una conseguenza dei consigli di Ado o lo tenevi già prima così?

ado durante il corso non ha spinto molto sulla posizione del bilanciere

maggior importanza ha dato a gambe larghe e iperlordosi

oltre a .....sguardo alto !!!!!!!!!!!

il bilanciere alto, o meglio non bassissimo, è perchè mi ci trovo molto meglio e xchè spike non mi ha ancora sgridato

ps. grazie di essere passato sul mio diario..era da un po' che non ti vedevo...come sei con le ferie?

**Doc** · 03-08-2011, 07:37 PM

Quote:

Originariamente inviato da zac

ps. grazie di essere passato sul mio diario..era da un po' che non ti vedevo...come sei con le ferie?

Io leggo sempre il tuo diario, ma non ho molti commenti che posso fare salvo dirti che sei diventato molto bravo

(ma se lo scrivessi tutte le volte, come meriteresti, diventerei ripetitivo

)

Quest' anno le ferie le salto perchè ci sono dei problemi con le sostituzioni, però (in confidenza, non diciamolo a Claudia) non mi dispiace più di tanto perchè posso allenarmi bene.

**Shade** · 03-08-2011, 08:00 PM

Ciao Zac, sicuramente avrai già risposto a questa domanda e io mi sono perso la risposta

, ma come mai usi quelle scarpe nello squat???? non sono propriamente idonee per uno squat "solido".

Poi hai mai provato con il bil più basso??? giusto per provare.....

Ciao

zac · 04-08-2011, 10:02 AM

Quote:

Originariamente inviato da Shade

Ciao Zac, sicuramente avrai già risposto a questa domanda e io mi sono perso la risposta

, ma come mai usi quelle scarpe nello squat???? non sono propriamente idonee per uno squat "solido".

Poi hai mai provato con il bil più basso??? giusto per provare.....

Ciao

ciao shade

prima usavo delle all star ma durante il corso FIPL mi hanno detto che non vanno bene e di comprare scarpe da PL; nell'attesa di decidermi a comprarle uso queste che comunque, essendo un po' vecchie, hanno il tacco abbastanza rigido...devo decidermi a comprare quelle blu come doc

il bilanciere basso l'ho usato per un anno ma ultimamente l'ho alzato un po' perchè mi si infiammavano sempre i gomiti e non riuscivo a tenerli verticali ma si alzavano dietro
devo dire che con il bil un po' più alto mi trovo molto molto meglio, mi sembra di riuscire quasi a mantenere meglio l'iperlordosi

ciao

zac · 04-08-2011, 07:02 PM

oggi non sono riuscito ad andare in palestra perchè avevo troppe cose da fare essendo l'ultimo giorno prima delle ferie

domani parto e rientro il 23 agosto

dove andrò non credo ci saranno pc o internet

vi racconto al rientro e spero di fare anche belle foto

ciao ragazzi a presto!!!

**Doc** · 04-08-2011, 08:34 PM

Buone vacanze, rilassati!

**spike** · 05-08-2011, 11:24 AM

buone vacanze

asama000 · 05-08-2011, 01:11 PM

Un augurio di buone vacanze!

skjzzo82 · 05-08-2011, 06:16 PM

Buone Vacanze socio

.

zac · 23-08-2011, 03:06 PM

grazie amici sono tornato!!!!

atterrato stamattina alle 9 a venezia dopo praticamente 12 ore di volo

doccia a udine

alle 1130 in ufficio, avevo 450 emails non lette ad attendermi

adesso ho finito e inizio a rompere in giro negli uffici

splendide ferie, forse le più belle che abbia mai fatto in vita mia

da domani palestra: spero di poter fare mer-gio-ven per ripartire per bene

il problema sarà non "spaccarmi" troppo domani e avere troppi doms i due giorni successivi

**Doc** · 23-08-2011, 04:38 PM

Bentornato, ricomincia con gradualità!

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zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	29-07-2011, 07:05 PM ecco i video di oggi Viddler.com - trazioni 3a serie - Uploaded by zaczac Viddler.com - trazioni 5a serie - Uploaded by zaczac Viddler.com - MOV05687 - Uploaded by zaczac Viddler.com - MOV05688 - Uploaded by zaczac grazie per un commento

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	30-07-2011, 11:59 AM military: prova a pensare di tenere il petto sempre più avanti della pancia, è impossibile lo so, ma tu esageri nel senso opposto

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zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	03-08-2011, 03:00 PM oggi non avevo proprio voglia di fare fatica: troppo caldo e soprattutto mancaono solo due giorni alle ferie deve essere una specie di effetto "traguardo": quando vedi che sei vicino al traguardo tutta la fatica del mondo si fa sentire d'altra parte non ho mai fatto neanche un giorno di ferie nei primi 8 mesi dell'anno perciò un po' di stanchezza "mentale" posso capirla comunque sono andato in palestra lo stesso ed ho cercato di concentrami sulla tecnica Riscaldamento: con manubri da 4 kg: curl + arnold+ alzate laterali SQUAT 5 x 5 77 kg Viddler.com - squat 3a serie - Uploaded by zaczac PANCA 10 x 5 52 kg CRUNCH 4 x 20

	(#1084)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	03-08-2011, 05:09 PM Hai uno squat bello fluido, ma toglimi una curiosità, il bilanciere appoggiato piuttosto alto è una conseguenza dei consigli di Ado o lo tenevi già prima così?

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	03-08-2011, 08:00 PM Ciao Zac, sicuramente avrai già risposto a questa domanda e io mi sono perso la risposta, ma come mai usi quelle scarpe nello squat???? non sono propriamente idonee per uno squat "solido". Poi hai mai provato con il bil più basso??? giusto per provare..... Ciao

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zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	04-08-2011, 07:02 PM oggi non sono riuscito ad andare in palestra perchè avevo troppe cose da fare essendo l'ultimo giorno prima delle ferie domani parto e rientro il 23 agosto dove andrò non credo ci saranno pc o internet vi racconto al rientro e spero di fare anche belle foto ciao ragazzi a presto!!!

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	04-08-2011, 08:34 PM Buone vacanze, rilassati!

	(#1091)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	05-08-2011, 11:24 AM buone vacanze

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asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 53	05-08-2011, 01:11 PM Un augurio di buone vacanze!

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skjzzo82 All the Truth Member Messaggi: 1,039 Data registrazione: Jan 2010 Località: Cerignola Età: 42	05-08-2011, 06:16 PM Buone Vacanze socio.

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zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	23-08-2011, 03:06 PM grazie amici sono tornato!!!! atterrato stamattina alle 9 a venezia dopo praticamente 12 ore di volo doccia a udine alle 1130 in ufficio, avevo 450 emails non lette ad attendermi adesso ho finito e inizio a rompere in giro negli uffici splendide ferie, forse le più belle che abbia mai fatto in vita mia da domani palestra: spero di poter fare mer-gio-ven per ripartire per bene il problema sarà non "spaccarmi" troppo domani e avere troppi doms i due giorni successivi

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	23-08-2011, 04:38 PM Bentornato, ricomincia con gradualità!