Zac diario

[Acid Angel]

Originariamente inviato da zac

sono solo riuscito a strappare un garage doppio perciò lasciando fuori la mia macchina potrei metterci un rack

E va beh, la botte piena e la moglie briaha 'un si pole ave', zackino, su... Però scommetto che la moto ti ci entra in garage, nevvero?

PS. Se magari le gambe secche da cicogna le hai smontate e messe da qualche parte, immagino ti ingombrino non poco nel trasloco... le prendo volentieri io (Scherzo... amo le mie zampotte )

PPS. Buona domenica a te e a tua wife, con cui, se venite a Ferrara, spero di poter scambiare più di 2 parole quest'anno!

[zac]

ah ah ah

ciao angel grazie di essere passata sul mio diario

mi hai fatto proprio ridere con la storia delle gambre smontabili!!

ancora non so se verremo a Ferrara perchè siamo ancora alle schermaglie iniziali !!!!

ciao e buon weekend anche a te e lorenzo

[zac]

allenamento di oggi

SQUAT
6 x 4 87 kg
molto bene, sono andati su facili facili

PANCA
6 x 4 62 kg
2 x 75 kg

TRAZIONI
6 x 5
bene

CRUNCH PANCA INCLINATA
4 x 15

un aneddoto divertente sulla panca
vista la mia situzione attuale di estrema egestà ho fatto una scommessa con il titolare della palestra: quando e se arriverò a fare 90 kg di panca avrò un abbonamento trimestrale gratuito in palestra ovviamente lui è convinto che non ci arriverò mai)

vedremo............

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

vista la mia situzione attuale di estrema egestà

Ora mi spieghi cosa vuol dire, e mi dai pure l'etimo senza guardare su Google, altrimenti ti dichiaro millantatore di parole forbite a caso.

:-)

[zac]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Ora mi spieghi cosa vuol dire, e mi dai pure l'etimo senza guardare su Google, altrimenti ti dichiaro millantatore di parole forbite a caso.

:-)

ahahahah

in effetti io sono un millantatore di parole a caso anche se mi piace di più definirmi un "prestigiatore della sintassi"

comunque significa essere molto povero

l'etimologia non la so proprio

che ne dici della mia scommessa dei 90 kg di panca?
ce la farò secondo te? in quanto tempo?

cià

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

che ne dici della mia scommessa dei 90 kg di panca?
ce la farò secondo te? in quanto tempo?

Di certo ci arriverai prima che io riesca a fare una panca proporzionalmente equivalente. Diciamo per te cinque mesi massimo, per me un anno e mezzo.

buona giornata.

[zac]

devo assolutamente mettere un video della panca: è l'esercizio dove penso di essere più indietro

è un esercizio malefico perchè ti sembra sempre di farlo bene e invece.......

spike prossima volta che vengo da te dobbiamo concentrarci soprattutto sulla panca:

marzo ho l'abbonamento pagato perchè ho portato un nuovo cliente
aprile ho l'abbonamento pagato perchè ho portato un nuovo cliente

a metà maggio devo fare 90 kg di panca così ho maggio giugno luglio gratis

[spike]

vadiamo di ridurre il più possibile quel problema alle spalle, lavoraci parecchio.
io sono insistente, ma converti l'abbonamento pagato con un rack

[zac]

Originariamente inviato da spike

vadiamo di ridurre il più possibile quel problema alle spalle, lavoraci parecchio.
io sono insistente, ma converti l'abbonamento pagato con un rack

secondo te anche nella panca il problema delle spalle influenza? pensavo solo nella military.......

con il rack ci sto lavorando..........non è facile.....

[spike]

Originariamente inviato da zac

secondo te anche nella panca il problema delle spalle influenza? pensavo solo nella military.......

non è un'opinione, è un dato oggettivo

[zac]

Originariamente inviato da spike

non è un'opinione, è un dato oggettivo

perchè? come mai?

[zac]

allenamento di oggi

FRONT SQUAT 5 x 5 67 kg
lo trovo faticosissimo

PANCA 5 x 5 52 kg
bene

STACCHI 5 x 3 92 kg
era da tanto che non facevo stacchi, sono andati su bene ma temo domani avrò doms

ARNOLD
3 x 8 6 kg

ALZATE LATERALI 3 x 8 6 kg

[spike]

Originariamente inviato da zac

perchè? come mai?

Perché avendo una postura sbagliata, raggiungi con maggior difficoltà il setup più vantaggioso per l'alzata. E questo condiziona il carico, e questo condiziona gli allenamenti, e questo condiziona l'ipertrofia.

Non con questo sei spacciato, solo che ti devi fare un mazzo doppio ripetto ad altri.

[zac]

oggi
non in grande forma, un po' di stanchezza e svogliatezza: purtroppo nelle esecuzioni si vede...

SQUAT
6 x 3 97 kg

PANCA
4 x 3 67 kg
2 x 3 62 kg
non sarei riuscito a fare le 6 x 3 67 kg e perciò ho abbassato il carico nelle ultime due serie

TRAZIONI
6 x 5 bw

CRUNCH
4 x 15

squat
"squat 97 kg" - Videos - Viddler

panca
"panca 67 kg" - Videos - Viddler

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

"squat 97 kg" - Videos - Viddler

Zac, perdonami, so che non dovrei dirlo, ma a me sembra sempre che tu parta avanti con le ginocchia, invece che indietro col sedere.
Non che importi molto, visto che il movimento alla fine e' efficace.


Buona giornata.