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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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06-06-2012, 12:32 PM
Quote:
Ora mi sto allenando sempre con fondamentali e qualche complementari con metodi piramidali. Gioco molto a calcetto e cerco di unire utile ( potenza sul campo) al dilettevole( aumento di massa per fare il fisicaccio) . Vorrei postare una scheda per sapere se quelllo che sto facendo e' valido... |
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All the Truth Member
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Località: udine
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06-06-2012, 03:19 PM
Quote:
anche io certe volte mi dispiaccio perchè vorrei ricevere più suggerimenti sul diario: il fatto è che il forum è un po' come nella vita reale dove si creano gruppetti di amici ecc inoltre, come nella vita reale, bisogna cercare di proporsi un po' con altri utenti, commentare i loro diari, partecipare alle discussioni altrimenti il rischio è un po' di essere isolati io purtroppo non ho abbastanza tempo per partecipare alla vita del forum quanto vorrei e inoltre non ho le competenze per commentare le schede di altri o partecipare a molte discussioni.....ogni tanto ci provo ma ricevo severe fustigazioni stai bene a presto |
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All the Truth Member
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Località: udine
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06-06-2012, 03:22 PM
oggi PANCA 5 x 5 57 kg 5 secondi di fermo (per farne almeno 3) STACCHI 6 x 4 97 kg MILITARY 6 x 4 30 kg devo salire con il peso e devo filmarmi CRUNCH 5 x 5 |
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(#1474)
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All the Truth Member
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06-06-2012, 06:03 PM
Quote:
Vabbe comunque se vieni a ud magari un di ci alleneremo. Insieme.. Ciao |
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All the Truth Member
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Località: udine
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08-06-2012, 03:48 PM
oggi nuovo record assolutissimo di Squat di Bubka-zac PANCA panca 5@ 47 4 @57 3 @67 5 @52 4 @62 3 @72 3@ 67 4 @62 5 @57 6 @52 7 @7 bene SQUAT 2x3@ 97 1@ 107 1@ 112 1@ 112 2 x 3 @87 pulley alto a braccia larghe 4x10 @ 45 crunch 5x5 dislocazioni 50 anche i 117 sono venuti su molto facili venerdì prox sono certo di riuscire a fare i 119,5, vedrò di fare anche i video dalla settimana successiva purtroppo ricomincia un periodo di trasferte che in 4 settimane mi porterà in metà europa: germania-uk-spagna-malta notizia positiva: alla fiera in germania di fine marzo ho recuperato alcuni buoni clienti spagnoli e un cliente potenzialmente ottimo a malta |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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08-06-2012, 03:51 PM
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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08-06-2012, 05:19 PM
che pirla inverecondo che sono il fatto è che ho fatto copia incolla dell'ultima sessione e non ho corretto proprio l'ultima cifra |
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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08-06-2012, 06:29 PM
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
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09-06-2012, 11:04 AM
modalità guastafeste: ma erano profondi e simmetrici? |
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(#1480)
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All the Truth Member
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Località: udine
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11-06-2012, 08:32 AM
Quote:
con i pesi della palestra arrivo a 119,5 kg, devo trovare qualcosa che pesa 250 grammi da mettere ai lati: forse in palestra ci sono delle cavigliere da 250 gr l'una......... |
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(#1481)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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11-06-2012, 08:41 AM
simmetrici penso di si perchè ci pongo molta attenzione quando mi preparo profondi ho maggiore difficoltà nel giudicarmi: a me pare sempre di essere "culo a terra" poi mi riguardo e vedo che sono sceso di pochissimo sotto il parallelo |
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(#1482)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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12-06-2012, 03:36 PM
PANCA 5 @47 7 @47 10 @47 5 @57 6 @57 7 @57 1 x 10 x 47 2 serie di punizione 2 x 10 x 47 TRICIPITI DEL LOTTATORE 5 x 10 x 13 kg SQUAT 6 x 3 x 99.5kg video della terza serie la prima rip sono sceso normale, la seconda ho cercato di forzare l'accosciata ma ho fatto fatica nella risalita tanto che nella ultima rip sono sceso a pelo -pelo sotto il parallelo "squat 12062012" - Videos - Viddler CRUNCH 5 x 5 DISLOCAZIONI SPALLE 50 |
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(#1483)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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12-06-2012, 04:43 PM
Ciao Zac, in effetti sei sempre al limite, per capire se la profondita' e' legale c'e' spesso bisogno del fermo immagine. Le tue ginocchia si muovono parecchio, e a lungo; secondo me, tutto quel movimento ti rende piu' difficile arrivare ad un affondo decisivo e convincente. Spike che dice ? Buona giornata. |
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(#1484)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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12-06-2012, 04:51 PM
Quote:
dirà che è due anni che perde tempo con un castrone come me..... |
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(#1485)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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12-06-2012, 04:59 PM
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Tags: diario, hardgainer, runner, scheda allenamento, zac |
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