Zac diario

[spike]

il peso lo riprendi in breve tempo se fai le cose a modino, stai tranquillo

I crunch spostali a fine allenamento

[zac]

allenamento di Oggi

leg press
10 x 5 100kg
(tanto per provare)

manubri bicipiti
3 x 10 10 kg

alzate laterali panca inclinata
3 x 10 6 kg

Crunch
4 x 20

rileggendo quello che ho fatto mi accorgo che potevo stare a casa che era meglio...........

le riprese sono sempre un po' difficili per me...domani vedrò di fare meglio con il programma B della Luxor's scheda

[Doc]

Originariamente inviato da zac

rileggendo quello che ho fatto mi accorgo che potevo stare a casa che era meglio...........

... dai è un riavvicinamento alla palestra, non si può tirare sempre al massimo.

[zac]

grazie doc...

sono un talento nei riavvicinamneti....se è un riavvicinamento direi che la sto prendendo alla lontana!!! ahahahahaha


domani faccio sul serio

[zac]

dopo la leg press di ieri oggi avevo doms alle gambe, avevo quasi deciso di non andare in palsetra a pranzo.....poi ho riletto quanto scritto sul diario ieri e la promessa di ricominciare in maniera seria e mi sono convinto ad andare ad allenarmi..ed ho fatto benissimo!!!!

mi sono proprio divertito:

STACCHI
5 x 10 x 72 kg
10 serie sono lunghe ma tutto bene

MILITARY
8 x 6 x 25 kg
gomiti avanti come dice IPB (il principe brutto)

ALZATE LATERALI PANCA INCLINATA
4 x 6 x 6kg

CRUNCH PANCA INCLINATA
3 X 20
dolore!!!

sono contento di essere andato

andrò anche domani, poi venerdì prendo ferie e vado 3 gg al mare

[Jacksparrow]

Grande se vai sul mio diario ti vedi un paio di video che ho caricato..

[zac]

Originariamente inviato da Jacksparrow

Grande se vai sul mio diario ti vedi un paio di video che ho caricato..

ciao jack, grazie per i video, purtroppo da questo pc non riesco a vedere i video....conto di riuscire a vederli stasera...

sei carico e pieno di voglia di far bene?

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da zac

ciao jack, grazie per i video, purtroppo da questo pc non riesco a vedere i video....conto di riuscire a vederli stasera...

sei carico e pieno di voglia di far bene?

Sono una dinamo!!! La motivazione non mi e' mai mancata! Sono le magagne fisiche che mi hanno messo i freni( ernia cervicale in c6 c7 con deficit di forza)

[zac]

ho letto sul tuo diario dell'ernia c5-c6

io facendo molti km in macchina potrei essere soggetto a c4-c5 ma per adesso, grazie anche al fatto che cerco di stare in forma accettabile, non ho mai avuto problemi: alcuni miei colleghi, anche più giovani, ne soffrono

ognuno di noi comunque deve convivere con qualche "rognetta fisica", l'importante è non farsi stoppare


ciao

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da zac

ho letto sul tuo diario dell'ernia c5-c6

io facendo molti km in macchina potrei essere soggetto a c4-c5 ma per adesso, grazie anche al fatto che cerco di stare in forma accettabile, non ho mai avuto problemi: alcuni miei colleghi, anche più giovani, ne soffrono

ognuno di noi comunque deve convivere con qualche "rognetta fisica", l'importante è non farsi stoppare


ciao

Inizialmente ero molto giu...mi ero rassegnato all'idea che oltre un tot non sarei arrivato mai...ora sono un po meno pessimista anche perche parlai con un fisiatra che lavorava e seguiva degli atleti e che mi disse che aveva molta gente con il mio stesso problema e che comunque si allenava pesantemente...idem per un mio amico che fa judo e che contunua a fare anche gare...sei riuscito a dare un occhio ai video?ciao

[Doc]

Ciao Zac ho guardato le foto, non ti sei certo sbizzarrito con le pose

Onestamente non vedo una grande differenza con le foto precedenti, però potrebbe essere dovuto a condizioni di illuminazione differenti, ...e poi io di queste cose ne capisco poco.

[IlPrincipebrutto]

1 Kg in sei mesi ?
Zac, ma te ne danno da mangiare a casa ?
Dacci dentro con quelle mandibole.

Tra l'altro, se c'e' un lift che risente positivamente di un aumento del peso corporeo e' la Military, che so piacerti molto.

Buona giornata. E buon appetito.

[zac]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

1 Kg in sei mesi ?
Zac, ma te ne danno da mangiare a casa ?
Dacci dentro con quelle mandibole.

Tra l'altro, se c'e' un lift che risente positivamente di un aumento del peso corporeo e' la Military, che so piacerti molto.

Buona giornata. E buon appetito.

beh da giugno dell'anno scorso a febbraio 2010 ero salito da 67 a 71 kg, poi sono arrivato a 75 a luglio e durante le ferie ne ho persi 3 e sono tornato a 72, dal 16 agosto a oggi ne ho ripreso 1 e sono arrivato a 73......

non è che non mangio ma mangio male....

dovrei cominciare a studiare e postare anche l'alimentazione......

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

dovrei cominciare a studiare e postare anche l'alimentazione......

Secondo me non c'e' molto da studiare: mangia di piu' :-) .
Basta un litro di latte intero al giorno per cominciare a fare la differenza, e senza la necessita' di cambiare nulla in quello che gia' mangi normalmente.

[zac]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Secondo me non c'e' molto da studiare: mangia di piu' :-) .
Basta un litro di latte intero al giorno per cominciare a fare la differenza, e senza la necessita' di cambiare nulla in quello che gia' mangi normalmente.

avevo letto che tu bevi 1 lt di latte al giorno e avevo pensato di fare lo stesso, nella riga dopo però hai scritto che ti sei appannato un pochetto ...evoluzione che vorrei evitare

adesso faccio una ricerca al limite dopo apro una discussione in nutrizione