Zac diario

[Doc]

Originariamente inviato da zac

Doc mi da consigli errati perchè non vuole che lo superi nei carichi....non sa che il suo destino è segnato e che io ad Ancona lo batterò!!!!

doc scherzo, mi ha fatto piacere ricevere il tuo parere positivo

Puo benissimo essere, e non per scherzo, però devi lavoraci duro, perchè io ho intenzione di metterci l' anima .

(per inciso vuol dire che hai intenzione di gareggiare, VAI!)

[novellino]

Originariamente inviato da zac

ok, grazie
proverò a farmi tirare + spingere

ps
mi sta più simpatico doc comunque

Spike dovrebbe cambiare l'avatar e mettere una foto di Clint Eastwood che interpreta "Gunny" , un sergente di ferro (o se preferite ghisa)

[Doc]

Vorrei aggiungere a quanto ho scritto sopra, che io non dico che lo stacco di Zac sia perfetto, anche se è meglio del mio; però voglio dire che è meglio di quello di un mese fa, e riconoscere questo aiuta a progredire.

[spike]

me la sono fatta addosso

dai ragazzi non sono un sergente di ferro, solo che faccio interventi rapidi, e nella brevità posso sembrare brusco. Se ci conosciamo di persona dopo 5 minuti mi date del coglione.

Carota: si vede che fai il facewallsquat infatti hai meno paura di prima

bastone: ad ogni ripetizione devi riaggiustarti come se fosse la prima. Tu non riesci a tenere iperestesa la schiena, ma se parti che già non è iperstesa non capisci cosa devi contrarre.

[Jacksparrow]

A quando una sessione insieme furlanat??? )

[zac]

quando vuoi

abbiamo solo due cose da decidere:

dove
quando

Dove: posso solo proporti la palestra dove vado io e dove sono sicuro di riuscire a non farti pagare, però è a buja perciò a 30 km da udine

quando: dipende molto dalla prima risposta

se tu vai in una palestra a ud e pensi di riuscire a farmi "entrare" possiamo fare volentieri una sera a udine

a presto

[Jacksparrow]

Cmq con spike vai tranquillo bastona ma impari molto.. Io nella mia riesco a farti entrare un giorno per prova.. Che orari ti andrebbero bene?

[zac]

Spike è bravissimo sono io che sono un castrone
spaik al'è braf, o soi io co soi un cjastron

per l'allenamento a me andrebbe bene la sera dopo lavoro, diciamo che potrei essere a udine verso le 8

la prossima settimana sono via tutta la settimana ma quella dopo dovrei essere a casa lun22-mar23-mer24

che ne dici di lun 22 ore 8 ?

ciao
mandi

[zac]

Oggi allenamento B

STACCHI
5 x 5 x 97 kg
ho fatto il video, pesano tanto, pesavano più di mercoledì scorso

TRAZIONI
3 x 5 prone
4 x 5 supine

MILITARY
5 x 5 22kg
ho il video, penso bene

ALZATE LATERALI PANCA INCLINATA
4 x 8 6 kg

ARNOLD
4 x 8 6 kg

situazione peso: ho perso di nuovo 1 kg e sono tornato a 74 kg
appena smetto un attimo di mangiare come un maiale perdo peso....

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

situazione peso: sono tornato a 74 kg ...appena smetto un attimo di mangiare come un maiale

Sicuro che non sia un porcellino d'India ?

[Doc]

Originariamente inviato da zac

Oggi allenamento B

STACCHI
5 x 5 x 97 kg
ho fatto il video, pesano tanto, pesavano più di mercoledì scorso

Avrai messi dei dischi in più

Originariamente inviato da zac

situazione peso: ho perso di nuovo 1 kg e sono tornato a 74 kg
appena smetto un attimo di mangiare come un maiale perdo peso....

Io invece sono a 68,5 kg, mi basta aumentare un po quello che mangio per aumentare.
Tra qualche tempo io ti raggiugo come peso e tu mi raggiungi con il carico dello stacco

[zac]

Originariamente inviato da Doc

e tu mi raggiungi con il carico dello stacco

mi sa che perchè io ti raggiunga tu devi scendere eun bel po' e non te lo auguro minimamente........

[Doc]

Ciao Zac
visto che mi sembra che tu abbia provato con una posizione delle tibie più vicina al bilancere, che impressione ti ha fatto?

... a me non dispiace

[zac]

Originariamente inviato da Doc

visto che mi sembra che tu abbia provato con una posizione delle tibie più vicina al bilancere

gasp !!!!

davvero?

[spike]

per l'iperlordosi ricordati di farti scozzare da qualcuno nel momento del setup...ma mancano ancora le scapole strette e basse, considera che quando arrivi, quando parti e quando sei in viaggio devi avere la stessa postura che in panca