Zac diario

[zac]

Originariamente inviato da spike

lo stone è un 5x5

il solfeggio va fatto finché non si muore

eh eh spike aspettavo con curiosità la tua replica!!!

se lo stone è un 5 x 5 chiamiamolo così no!!!!

è vero che il solfeggio è da fare finchè non si muore ma anche le scuole di musica adesso fanno fare meno solfeggi


comunque: tu sai che io mi diverto con la tua scheda

solo dammi l'impressionione di cambiare un pochetto: fammi fare una scheda "leggermente ipertrofica"........

[Doc]

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[zac]

Originariamente inviato da Doc

Inviata Mail

ricevuta grazie

me la studio

[spike]

Ma ovvio che non va fatto solo il solfeggio

quando senti che fai fatica ad incrementare i carichi con l'attuale puoi benissimo passare ad uno stone...che non è solo un 5x5

[zac]

Originariamente inviato da spike

Ma ovvio che non va fatto solo il solfeggio

quando senti che fai fatica ad incrementare i carichi con l'attuale puoi benissimo passare ad uno stone...che non è solo un 5x5

spaic anche io voglio ( o meglio vorrei) un programma ipertrofico come quello di shade!!!!

ps
oggi una collega aveva le scarpe rosse....in riunione mi veniva da ridere da solo...mi avranno preso per ammattito

[zac]

acc è da quasi una settimana che non mi alleno

nel week end sono andato a milano da mio fratello

lunedì speravo di riuscire ad allenarmi a pranzo ma ho avuto una visita "improvvisa" di un cliente e non ci sono riuscito

poi sono partito per Bratislava e sono tornato solo ieri sera tardi (ieri 8 ore di macchina per una visita di 2 ore acc)

oggi devo assolutamente riuscire ad andare in palestra!!!!
anche domani mi allenerò

poi vado tre giorni al mare che altrimenti mia moglie mi chiede il divorzio

[skjzzo82]

Originariamente inviato da zac

acc è da quasi una settimana che non mi alleno

nel week end sono andato a milano da mio fratello

lunedì speravo di riuscire ad allenarmi a pranzo ma ho avuto una visita "improvvisa" di un cliente e non ci sono riuscito

poi sono partito per Bratislava e sono tornato solo ieri sera tardi (ieri 8 ore di macchina per una visita di 2 ore acc)

oggi devo assolutamente riuscire ad andare in palestra!!!!
anche domani mi allenerò

poi vado tre giorni al mare che altrimenti mia moglie mi chiede il divorzio

Oih Zac mi dispiace, sappiamo però che quando ti alleni spacchi... dai allora spacca.

[zac]

allenamento oggi (ce l'ho fatta anche se dovrò pagare stando in ufficio stasera fino a chissà che ora)


STACCHI
10 x 3 97 kg
bene, peso gestibile...devo capire come alzarlo a 102 senza perdere la schiena.....

TRAZIONI
12 x 3
bene, prox volta potrei fare 13 x 3

MILITARY
10 x 3 32 kg
bene

ALZATE LATERALI
3 x 8 6 kg

ARNOLD
3 x 8 6 kg

stasera crunch 4 x 15



il seminario del 21 maggio si avvicina, devo essere in gran forma x quel giorno

[Jacksparrow]

Stacchi a 102 chili... Grande!!! E poi non dirmi che sei meno forte di me

[zac]

Originariamente inviato da Jacksparrow

Stacchi a 102 chili... Grande!!! E poi non dirmi che sei meno forte di me

grazie jack...anche questa settimana non siamo riusciti a conoscerci ed allenarci assieme...

prox settimana parto martedì e torno a casa sabato notte (sabato sono al corso di PL a milano): la settimana dopo potremmo incontrarci così, se ho imparato qualcosa il 21, potrebbe essere interessante anche per te

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da zac

grazie jack...anche questa settimana non siamo riusciti a conoscerci ed allenarci assieme...

prox settimana parto martedì e torno a casa sabato notte (sabato sono al corso di PL a milano): la settimana dopo potremmo incontrarci così, se ho imparato qualcosa il 21, potrebbe essere interessante anche per te

sarebbe un onore....cosi facciamo u paio di riprese e vediamo come siamo...io preferirei o lunedi (il top) o mercoledi o venerdi...mi dici che painifichiamo anche la sessione in base alle nostre schede per non perderci con il programma....

[zac]

Originariamente inviato da Jacksparrow

sarebbe un onore....cosi facciamo u paio di riprese e vediamo come siamo...io preferirei o lunedi (il top) o mercoledi o venerdi...mi dici che painifichiamo anche la sessione in base alle nostre schede per non perderci con il programma....

bene allora mi organizzo per tenermi libero lunedì 23 sera; per me non è un problema se "sgarro" al programma: facciamo quello che preferisci tu


ciao

[zac]

SQUAT
10x3 92 kg

elenco difetti
-chiudo le gambe in risalita credo per cercare i quadricipiti
-non inverto la direzione con rapidità
-tengo i gomiti indietro e non sufficientemente sotto
-non tengo il petto sufficientemente aperto
-schieno

elenco pregi
-tengo lo sguardo alto
-stop


PANCA
10 x 3 62 kg

TRAZIONI SUPINE
10 x 4 bw

[spike]

maledetto

[zac]

Originariamente inviato da zac

ieri sera mentre aspettavo di allenarmi con spike, memore del mio passato di climber ho provato a fare delle trazioni con le dita in uno di quei pannelli da bouldering: risultato?

ho aperto un tread in Injury Clinic

spike, non ho potuto dire a mia moglie che mi sono fatto male da solo: ho detto che sei stato tu spostando un peso.....

non la vedo tanto bene per te...

Originariamente inviato da spike

maledetto

ahahahahahahahahah

sono andato a rivedere quanto facevo di stacchi l'anno scorso e ho ritrovato questo scambio di battute

ahahahahahahahahahahahahah

mia nipote direbbe: "zio sei un sgangone sciocco"