Zac diario

[zac]

venerdì mattina ho fatto il rogito per la vendita della casa: per fortuna è filato tutto liscio e la cosa è andata in porto

venerdì pomeriggio sono andato una oretta in palestra

PANCA
6 x 4 67 kg

TRAZIONI
5 x 5 bw

MILITARY
6 x 4 32 kg

CRUNCH
5 x 7

ho provato a fare military con la cintura e mi sembra di piegare meno la schiena
stavo pensando di inserire in ogni allenamento la MILITARY in modo da vedere se riesco a migliorare: nella panca aumentando la frequenza sono riuscito a crescere parecchio così come nello squat

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

stavo pensando di inserire in ogni allenamento la MILITARY in modo da vedere se riesco a migliorare

magari non tutte le volte, ma aumentare la frequenza e' sicuramente una buona idea. Usare la cintura mi pare invece un'idea meno buona.

:-)

Buona giornata.

[spike]

mmmm. dovrei vedretici a fare military con la cintura, il mio timore è che tu possa "appoggiartici". In quel caso è come fare un lento seduto.

[spike]

L'ideale per zac sarebbe avere una presa stratta in partenza e larchissima in chiusura perché non riesce a spostare il peso dietro alla testa, infatti nonostante il carico sia facile e lo tiri su in qualche modo non riesce ad entrare sotto con il petto. Purtroppo per lui ho in mente un altro paio di torture....anche se non so il risultato delle precedenti.

Nello squat continui a fare una partenza e una chiusura con il ginocchio piegato.

[zac]

Originariamente inviato da spike

L'ideale per zac sarebbe avere una presa stratta in partenza e larchissima in chiusura perché non riesce a spostare il peso dietro alla testa, infatti nonostante il carico sia facile e lo tiri su in qualche modo non riesce ad entrare sotto con il petto. Purtroppo per lui ho in mente un altro paio di torture....anche se non so il risultato delle precedenti.

non vedo l'ora..........

Nello squat continui a fare una partenza e una chiusura con il ginocchio piegato.

hai ragione, me ne sono accorto anche io rivedendo il video

[zac]

oggi

PANCA
6 x 4 62 kg
bene, mi sembra migliorata l'adduzione

SQUAT
6 x 4 92 kg
volano.....

MILITARY
6 x 4 32 kg
presa stretta, qualche miglioramento........


settimana scorsa sono riuscito ad allenarmi solo lunedì perciò questa settimana sto basso di carico

sono abbastanza soddisfatto della panca, devo migliorare la military..

[zac]

Principe ho definito il programma delle vacanze: arriverò a nizza sabato sera 28 luglio e ripartirò il lunedì mattina 30 alla volta di cannes

non so quale posto ti è più vicino ma se ti va inviami via pm il tuo cell e ti chiamo per un caffè o altro

ciao

[zac]

oggi ero così nervoso che avrei sollevato la palestra intera

MILITARY
6 x 4 32 kg
presa un po' piu' stretta mi sembra meglio

PANCA
6 x 4 62 kg
2 x 2 72 kg

TRAZIONI
6 x 6 bw

CRUNCH
5 x 8

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

Principe ho definito il programma delle vacanze: arriverò a nizza sabato sera 28 luglio e ripartirò il lunedì mattina 30 alla volta di cannes

Scelta di tempo eccezionale giovanotto, in quel periodo sono in vacanza.

:-(


Buona giornata.

[Acid Angel]

Hai fatto bene, infatti ho prontamente corretto. Mi cospargo il capo di cenere, non ho scusanti.

Dovesse ricapitare, sii impietoso (ma non v'è bisogno che te lo dica, vero )

Poffarbacco, ricordavo di quel thread ma non avevo memorizzato a lungo termine l'exploit geloso del moderatore.
Ricordavo solo il mio ingenuo post e i dubbi sull'indicativo.

Hai fatto bene!!! ahahah!!!

[Lorenzo]

due contro uno eh!!

[zac]

Originariamente inviato da Lorenzo

due contro uno eh!!

vuoi vedere che il caro gelosone ha la schiena rotta ed è quasi inutilizzabile come toy-boy ormai............

[zac]

@ principe

se oltre a fare argute battute o di gigioneggiare con angel mi dessi un parere sull'idea di spostare la military all'inizio dell'allenamento sarebbe proprio una ottima cosa

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

se oltre a gigioneggiare con angel

Lungi da me il sol pensiero di ingaggiare siffatta angelica donzella in attivita' del genere. Gia' mi vedo l'intrepido moderatore spronare il suo baio al galoppo per venire a darmi una lezione di buone maniere.

Tornando in topic: Zac, mi sembra una buona decisione.
Io cazzeggio anche pesante, ma non vedo l'ora di congratularti per una serie di Press da 45 Kg.


Buona serata.

[zac]

oggi

MILITARY
6 x 5 37 kg
a minuti il video con presa più stretta, gomiti in avanti, spingere in alto i gomiti a cercare l'incastro

"MOV06686" - Videos - Viddler

PANCA
6 x 4 72 kg

ALZATE LATERALI
4 x 8 8 kg

CRUNCH
5 x 5

dislocazioni spalle
circonlocuzioni spalle

ecc