Zac diario

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

devo cominciare a conoscermi e a gestirmi meglio

E' solo un po' di irruenza giovanile.

[zac]

oggi

non ho potuto fare squat perchè mi fanno ancora male di tendini "di congiunzione" gamba-tronco a causa della corsa di sabato scorso (sempre per la giovane età )

MILITARY
6 x 4 37

LATERALI
4 x 10 6

PANCA
6 x 4 62

TRAZIONI
6 x 4

stretching

[orange]

Per avere dolore in quella zona i casi sono due, o corri sciolto come l'uomo di latta del mago di Oz oppure adotti lo stile greco.

Metto un video del secondo, se non è questo puoi sempre provare. Ovviamente se ti filmi e divulghi te ne saremmo tutti grati.

[Doc]

Probabilmente è un problema infiammatorio, il mio suggerimento è un bel ciclo di antinfiammatori (per esempio Brufen 600 2 cp al dì per 8-10 gg a stomaco pieno, prendendo anche un gastroprotettore).

Cordiali saluti
Dott. Besugo ()

[orange]

Strano che Doc non ti abbia insultato per la tua autodiagnosi fatta con google.

E' un metodo talmente attendibile che cercando cosa fosse la sindrome della bandelletta ileo tibiale ho scoperto di avere la sindrome della rotula retroflessa, del bacino vagamente valgo, il mento del tuffatore e il mignolo del giostraio.

Comunque sono ottimista, di solito scopro che sto per morire di qualche malattia arcana.

[Acid Angel]

Orange. Chapeau per la stratificazione ulteriore di livelli nel tuo prince-post... altro che pacca meriteresti tu!

Sull'ausiliare:

Col verbo "potere" dovrebbe andare sempre e comunque l'ausiliario "avere", invece di quelle espressioni del tipo: "non sono potuto venire", "non sono potuto uscire" ecc.? Si dovrebbe dire, probabilmente: "non ho potuto..." (quale che sia il verbo). Q

La questione dell'ausiliare richiesto da un verbo servile (potere - come negli esempi addotti dal signor Barra -, dovere, volere, sapere 'essere in grado di, avere la capacità di') è regolata dalla norma grammaticale. Secondo tale norma, l'ausiliare è quello proprio dell'infinito: «ho dovuto fare» perché si dice «ho fatto», «ho potuto rispondere» perché si dice «ho risposto» e via dicendo; viceversa, «non sono potuto venire/uscire/partire ecc.» perché si dice «non sono venuto/uscito/partito».
La norma prevede la possibilità di una deroga. Si può cioè usare l'ausiliare avere se il verbo retto è intransitivo: «ho dovuto venire/uscire/partire ecc.» è ammissibile quanto «sono dovuto venire/uscire/partire»...

[zac]

bene, spremuta l'arancia sotto a chi tocca......

[orange]

Quelle cose valgono solo se volute, altrimenti siamo tutte capre nello stesso recinto.

E poi dopo tutte le spremiture ormai è rimasta solo la buccia, direi che ora si può passare ad altro, magari per Natale facciamo un po' di frutta candita.

[Acid Angel]

Ok buccina ma intanto una cosa è saperlo, altra è sentire una regola come dogma...

Concordo sui canditi, son finiti i tempi in cui mi mangiavo anche le bucce dell'arancia con sopra il tic ormai (pure la parte bianca mi piaceva... la fame è brutta )

@Zac: io sono uno degli avvoltoi sul trespolo, ma se ti avvicini potrei scioglierti cadavereuccisodallamafia_mode_ON, quindi bada a te!

[zac]

oggi pesi

SPALLE
laterali 4 x 10 6 kg
arnold 4 x 10 6 kg

PANCA
6 x 4 62 kg con 4 sec di fermo al petto

SQUAT
2 x 4 72
2 x 4 92
2 x 4 72

CRUNCH
4 x 10

[orange]

4 secondi di fermo? Ancora un po' e puoi togliere il recupero tra le serie

[zac]

Originariamente inviato da orange

4 secondi di fermo? Ancora un po' e puoi togliere il recupero tra le serie

ben dai diciamo 3 o forse 2, ho difficoltà a regolarmi con i tempi......

[zac]

sabato corsa a piedi

6.6 km in 41 min : 9,6 km/h cioè 6.13 min/km


domenica stesso percorso
6.6 km in 44 min: 9 km/h cioè 6.4 min/km

domenica sono andato parecchio più lento di sabato; la cosa strana è che la mia sensazione era opposta: domenica ero convinto di aver corso di più
probabilmente sono così poco abituato alla corsa che non riesco neppure a capire se sto correndo di più o di meno.....

nel pomeriggio passeggiata di 9 km

[Acid Angel]

Ormai è tardi per saperlo. Se vuoi chiediamo a SONOdoto per sapere che massimali HA.

[zac]

Originariamente inviato da Acid Angel

Ormai è tardi per saperlo. Se vuoi chiediamo a SONOdoto per sapere che massimali HA.

mitica, bellissima, straordinaria

mi sono messo a ridere da solo in ufficio, per fortuna non passava nessuno in corridoio

ma quanto intelligente sei?