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Vecchio
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zac zac Non in Linea
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Zac diario


Allenamento B di ieri sera

STACCHI
10 x 5 x 62kg
con più carico effettivamente il bilanciere scortica le tibie

la chiusura delle spalle non viene...riesco a spingere con le gambe con il peso sui talloni ma una volta in alto non riesco a chiudere le spalle...dovrò provare ancora

TRAZIONI
8 x 3 bw
ormai mi vengono facile: vorrei alzare qualcosa ma non so se alzare le serie o le rip

MILITARY
8 x 6 x 22kg
il peso è gestibile anche se le ultime rip della 7a e 8a serie faccio fatica

CALF MULTISTATION
4 x 15 x 35kg
bene non problem

BICIPITI BILANCIERE
4 x 8 x 27.5 kg
bene, ancora un paio di volte con questo peso e posso alzare

ho finito gli amminoacidi, vorrei sospendere per un po'...stavo pensando di prendere un po' di creatina...farò un po' di search su integrazione: per me è più pratica in pillole piuttosto che in polvere....


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Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 01-04-2010, 10:23 AM


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Originariamente inviato da zac Visualizza Messaggio
con più carico effettivamente il bilanciere scortica le tibie

la chiusura delle spalle non viene...riesco a spingere con le gambe con il peso sui talloni ma una volta in alto non riesco a chiudere le spalle...dovrò provare ancora
Bene il carico è giusto, munisciti di calzettoni di lana al ginocchio (o di autoreggenti ).

Per la chiusura di spalle, secondo me il problema non è il carico, non hai presente il movimento, guarda come vanno in dietro le spalle in questa chiusura (non voglio valutare la tecnica ma guarda la chiusura):
YouTube - bignikipl's Channel

Ultima Modifica di Doc : 01-04-2010 10:29 AM.
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  (#3)
zac zac Non in Linea
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Predefinito 01-04-2010, 11:24 AM


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Originariamente inviato da Doc Visualizza Messaggio
Bene il carico è giusto, munisciti di calzettoni di lana al ginocchio (o di autoreggenti ).

Per la chiusura di spalle, secondo me il problema non è il carico, non hai presente il movimento, guarda come vanno in dietro le spalle in questa chiusura (non voglio valutare la tecnica ma guarda la chiusura):
YouTube - bignikipl's Channel

ahahhaha vada per i calzettoni che con le autoreggenti non mi ci vedo......

grazie per il video

oggi a pranzo vado in palestra a provare il movimento

una domanda: ho visto che tu usi delle fasce per lo squat....a cosa servono?

so che facendo un search magari troverei la risposta ma....io sono pigro + tu sei gentile = magari una risposta super sintetica me la dai....

Ultima Modifica di zac : 01-04-2010 11:29 AM.
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