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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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![]() Zac diarioAllenamento B di ieri sera STACCHI 10 x 5 x 62kg con più carico effettivamente il bilanciere scortica le tibie la chiusura delle spalle non viene...riesco a spingere con le gambe con il peso sui talloni ma una volta in alto non riesco a chiudere le spalle...dovrò provare ancora TRAZIONI 8 x 3 bw ormai mi vengono facile: vorrei alzare qualcosa ma non so se alzare le serie o le rip MILITARY 8 x 6 x 22kg il peso è gestibile anche se le ultime rip della 7a e 8a serie faccio fatica CALF MULTISTATION 4 x 15 x 35kg bene non problem BICIPITI BILANCIERE 4 x 8 x 27.5 kg bene, ancora un paio di volte con questo peso e posso alzare ho finito gli amminoacidi, vorrei sospendere per un po'...stavo pensando di prendere un po' di creatina...farò un po' di search su integrazione: per me è più pratica in pillole piuttosto che in polvere.... |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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![]() Per la chiusura di spalle, secondo me il problema non è il carico, non hai presente il movimento, guarda come vanno in dietro le spalle in questa chiusura (non voglio valutare la tecnica ma guarda la chiusura): YouTube - bignikipl's Channel |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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![]() Quote:
ahahhaha vada per i calzettoni che con le autoreggenti non mi ci vedo...... grazie per il video oggi a pranzo vado in palestra a provare il movimento una domanda: ho visto che tu usi delle fasce per lo squat....a cosa servono? so che facendo un search magari troverei la risposta ma....io sono pigro + tu sei gentile = magari una risposta super sintetica me la dai.... ![]() |
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Tags: diario, hardgainer, runner, scheda allenamento, zac |
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