Zac diario

[zac]

sabato mattina
9 km in 51'37''
passo medio: 5'44'' al km

all'inizio sono partito troppo veloce e tenevo un passo di 5.18 - 5.24 poi sono scoppiato e gli ultimi km li ho fatti a 6.10- 6.12

devo cominciare a conoscermi e a gestirmi meglio

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

devo cominciare a conoscermi e a gestirmi meglio

E' solo un po' di irruenza giovanile.

[zac]

oggi

non ho potuto fare squat perchè mi fanno ancora male di tendini "di congiunzione" gamba-tronco a causa della corsa di sabato scorso (sempre per la giovane età )

MILITARY
6 x 4 37

LATERALI
4 x 10 6

PANCA
6 x 4 62

TRAZIONI
6 x 4

stretching

[orange]

Per avere dolore in quella zona i casi sono due, o corri sciolto come l'uomo di latta del mago di Oz oppure adotti lo stile greco.

Metto un video del secondo, se non è questo puoi sempre provare. Ovviamente se ti filmi e divulghi te ne saremmo tutti grati.

[zac]

ahahahah

si hai ragione ero convinto di correre bene e naturalmente ma molto probabilmente non sono proprio dinoccolato come un giovane bracco"....

comunque adesso devo capire come fare a re-imparare a correre a piedi