Diario di Skjzzo

[skjzzo82]

Originariamente inviato da spike

cos'è che non ti garba??? l'aiuto era per avere maggior sicurezza.

[spike]

quindi ti ci ha messo le mani? e anche se non ce le ha messe tu eri sicuramente al limite e stavi andando lentissimo...questo ti darà miglioramenti o ti avvicinerà allo stallo?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da skjzzo82

cos'è che non ti garba??? l'aiuto era per avere maggior sicurezza.

Va bene la sicurezza, ma se lo spotter sfiora la sbarra, l'alzata e' nulla.

[zac]

skizzo fa body building perciò se l'alzata è nulla credo non gli importi...l'importante è che ci sia ipertrofia....

invece ciò che anche lui sicuramente teme è lo stallo........

perciò niente spotter, meglio l'alto buffer

[skjzzo82]

Originariamente inviato da spike

quindi ti ci ha messo le mani? e anche se non ce le ha messe tu eri sicuramente al limite e stavi andando lentissimo...questo ti darà miglioramenti o ti avvicinerà allo stallo?

mmmm... penso più la seconda... Quindi abbasso il carico ed elimino lo spotter.
Grazie

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Va bene la sicurezza, ma se lo spotter sfiora la sbarra, l'alzata e' nulla.

mmm... cercherò di andarci piano con il carico Prince... La prox volta lo farò volare il bilancere con 64kg...
Grazie

Originariamente inviato da zac

skizzo fa body building perciò se l'alzata è nulla credo non gli importi...l'importante è che ci sia ipertrofia....

invece ciò che anche lui sicuramente teme è lo stallo........

perciò niente spotter, meglio l'alto buffer

Agli ordini Socio... Mi fa piacere rivederti in pista.
Buona giornata a tutti.

[skjzzo82]

Lunedì 21 Febbraio

Giorno 1

1 Panca piana 7x2+1x4x86kg (poi Push Down 4x8x30kg)
2 Leg press 5x10x170kg
3 Leg extension 5x10x90kg
4 Trazioni 13x4
5 Parallele 1x6xbw+2x6x10kg+2x6x14kg

NOTE:
- Panca, bene il carico, rispetterò la tabella di marcia per questo carico;
- Trazioni, ho incrementato di una serie, quando dovrei passare all'incremento di rip???;
- Parallele, nulla di difficile;

P.S. ho inserito gli esercizi per le gambe in mezzo per un po di recupero.
Buona Giornata.

[skjzzo82]

Martedì 22 Febbraio
Giorno 2
1 Panca stretta 7x2+1x3x86kg
2 Military 4x8x36kg
3 Panca inclinata manubri 5x10x20+20kg
4 Curl panca Scott 4x8x30kg
5 Curl a martello 4x8x16+16kg
6 Leg press monogamba 5x10x100kg
7 Leg extension 5x10x110kg
NOTE:
- Panca, sto seguendo alla lettera la scheda, senza salti
- Military, carico immutato, tutto ok;
- Panca inclinata, incremento del carico, oooooook.
Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da skjzzo82

1 Panca stretta 7x2+1x3x86kg
2 Military 4x8x36kg

Con la panca che ti ritrovi, penso potresti fare molto di piu' nella Military.
Oppure e' una scelta consapevole ?

Buona giornata.

[skjzzo82]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Con la panca che ti ritrovi, penso potresti fare molto di piu' nella Military.
Oppure e' una scelta consapevole ?

Buona giornata.

Non è una scelta Prince, arrivo all'ultima rip distrutto; non so perché... Forse è perché do sempre tutto nella panca e ormai cotto faccio military???
Delucidatemi voi

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da skjzzo82

Non è una scelta Prince, arrivo all'ultima rip distrutto; non so perché... Forse è perché do sempre tutto nella panca e ormai cotto faccio military???

Di certo questo non ti aiuta.
Come di certo avrei potuto accorgermene da solo, visto che era scritto, e persino a caratteri cubitali.

Brutta roba invecchiare...


Buona serata.

[skjzzo82]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Brutta roba invecchiare...

Buona serata.

E' una ruota, tra non molto ci salirò anch'io.
Buona serata anche a te Prince.

[skjzzo82]

Giovedì 24 Febbraio

3 giorno
1 Panca piana 7x2+1x4x86kg
2 Panca declinata 3x8x74kg
3 Trazioni presa inversa 13x5
4 Leg press 5x10x180kg
5 Affondi 5x10x14+14kg

1' - 1'30" di recupero

NOTE:
- Panca, penso che sia giunto il momento, una volta terminato questo ciclo (8x2; 7x2+1x4; 6x2+2x4; 5x2+3x4; 4x2+4x4), di provare il massimale almeno nella panca; che ne dite???
- Panca inclinata, incremento del carico, nessun problema;
- Trazioni, incremento di 1 serie; ripeto la domanda: incremento le rip???

Buona Giornata.

[spike]

perché il massimale di panca? io invece ricomincerei tutto dall'inizio però con 5kg in più.
nelle trazioni: aumenta un altro po' le serie

[skjzzo82]

Originariamente inviato da spike

perché il massimale di panca? io invece ricomincerei tutto dall'inizio però con 5kg in più.
nelle trazioni: aumenta un altro po' le serie

Nella panca volevo testare il massimale anche perché ad Aprile volevo cambiare scheda; se poi mi dici che posso continuare con questa scheda fino a Giugno allora continuo imperterrito

[spike]

vai vai, finché funziona la strizzi per bene