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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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01-04-2011, 09:21 AM
mi fa piacere che hai ripreso senza grossi problemi imho: continua così senza "strappi" nella progressione dei carichi |
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All the Truth Member
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05-04-2011, 05:15 PM
Lunedì 4 Aprile Giorno 1 1 Panca piana 8x2x96kg (poi Panca inclinata 4x8x24+24kg) 2 Trazioni 5x5x2,5kg 3 Parallele 6x6xbw NOTE: - Panca, ho incrementato il carico ed ho avuto subito buon feeling e senza accorgemene ho terminato le serie anche con buon buffer; - Trazioni, ho inserito un sovraccarico di 2,5kg; sarà stata l'alta affluenza di donzelle, fatto sta che mi sentivo come dice Libo un Taurino; tutto ok. P.S. Stretching fatto in palestra e a casa per la schiena. Oggi proverò a fare un po di gambe e poi vediamo. Buona Giornata. |
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All the Truth Member
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06-04-2011, 05:34 PM
Martedì 5 Aprile Giorno 2 1 Panca stretta 8x2x96kg 2 Military 4x8x40kg 3 Panca inclinata manubri 5x10x22+22kg 4 Leg press 5x10x160kg 5 Leg extension 5x10x65kg 6 Curl bilanciere 4x8x30kg NOTE: - Panca, nessun intoppo anche dopo la giornata di incremento del carico,; - Military, carico invariato per riprendere il corretto movimento; - Curl, fatto in piedi con rom completo; Buona giornata. |
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All the Truth Member
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07-04-2011, 11:05 AM
Porca miseria!!! Io sono sfigato! Chi poteva beccarsi l'influenza proprio ora???!!! IO Settimana terminata in anticipo per la palestra... Mannaggia... |
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All the Truth Member
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12-04-2011, 10:43 AM
Lunedì 11 Aprile Giorno 1 1 Panca piana 7x2+1x4x96kg (poi Skull crasher 4x8x30kg) 2 Leg press 5x10x170kg 3 Leg extension 5x10x75kg 4 Trazioni 5x5x5kg 5 Parallele 4x6xbw+2x6x10kg NOTE: - Panca, tutto ok, si procede senza intoppi; - Trazioni, ho incrementato il carico ma non sono riuscito a eseguire l'ultima rip, prox volta riduco il carico; - Parallele, tutto ok, ricominciato a mettere il sovraccarico. Buona Giornata. |
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Moderatore Hollow
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12-04-2011, 10:54 AM
Complimenti skjzzo, davvero un bel carico sulla panca |
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All the Truth Member
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12-04-2011, 01:54 PM
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Moderatore Hollow
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12-04-2011, 01:58 PM
allora ancora meglio sono propio dei buoni carichi |
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All the Truth Member
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Località: udine
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12-04-2011, 03:05 PM
azz ottimi carichi bravo skjzzo!!!! |
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All the Truth Member
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12-04-2011, 04:09 PM
Questo è quello che intendo con "essere forti" |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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12-04-2011, 04:11 PM
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All the Truth Member
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12-04-2011, 04:18 PM
Grazie, anche tu hai riiniziato a caricare ho visto. Ehiammé. Finché non arrivo almeno a 1,5xbw non mi sentirò contento. Cmq grazie Prince sarà dura non so se mi si riaffaccerebbe il dolore, e poi??? Fermo non so stare. Buon dì |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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12-04-2011, 04:23 PM
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All the Truth Member
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Età: 42
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12-04-2011, 04:33 PM
Ma il problema è che anche se si riduce, un fastidio leggero lo accuso. Ho provato a lavorarci ugualmente con lo squat, ma mi aumenta esponenzialmente. E quindi preferisco avere un leggero fastidio e non stare fermo per lo squat (o stacco che sia). |
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All the Truth Member
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13-04-2011, 10:47 AM
Martedì 12 Aprile Giorno 2 1 Panca stretta 7x2+1x3x96kg 2 Military 4x8x40kg 3 Panca inclinata manubri 5x10x24+24kg 4 Leg press 5x10x170kg 5 Leg extension 5x10x80kg 6 Crunch doppi 3x15 NOTE: - Panca, si procede come da scheda, tutto ok; - Military, non riesco a incrementare il carico, forse per le pause che ho fatto in queste sett??; - Crunch, sensazione bruttissima alla 3° serie: stavo effettuando la 2 o 3 rip non ricordo, improvvisamentenella nella eccentrica i muscoli addominali mi restano contratti; non riuscivo a rilassare l'addome; piano piano mi sono allungato prima supino e poi girandomi ho allungato braccia e piedi in posizione prona... contratti i muscoli facevano male, ma poi son passati nei 10' successivi; sarà stato che non facendo abs da parecchio hanno accusato il colpo? Buona giornata. |
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