Diario di Skjzzo

[skjzzo82]

Originariamente inviato da spike

Squat, ieri per la prima volta non ho sentito perdere il bacino in buca, ma la chiusura delle ginocchia avviene sempre; come mi libero di questo problema???

spingendo attivamente le ginocchia in fuori in ogni momento del lift

Crunch, domanda, meglio un 3x20 o un 4x15???

4x15

Grazie Coach

Originariamente inviato da Shade

Ciao Skizzo, vedo che hai ripreso attivamente lo squat, ottimo
Io sono sempre disponibile per un'allenamento insieme quando vuoi fammi sapere

weeee Tito che ti prendo in parola... io sto a Ceri questo Venerdì... se mi dai l'ok non mi alleno a PZ e lo faccio con te, così mi fai vedere la nuova Home Gym...

[Shade]

Venerdì purtroppo lavoro, non so nemmeno se mi alleno di pomeriggio come al solito (alle 3) o la sera..... ma ci sei anche qualche sabato????

[skjzzo82]

Originariamente inviato da Shade

Venerdì purtroppo lavoro, non so nemmeno se mi alleno di pomeriggio come al solito (alle 3) o la sera..... ma ci sei anche qualche sabato????

Anche questo sabato ci sono

[Shade]

Penso si possa fare (nel pomeriggio ti do la conferma al 100%) che allenamento dovresti fare??? così vediamo di coordinarci al meglio

[skjzzo82]

Originariamente inviato da Shade

Penso si possa fare (nel pomeriggio ti do la conferma al 100%) che allenamento dovresti fare??? così vediamo di coordinarci al meglio

dovrei fare questo:
Giorno 4

1 Military 4x8x30kg (riscaldamento 2x10x20)
2 Alzate laterali 4x10x10+10kg
3 Leg press 5x10x160kg
4 Leg extension 5x10x75kg
5 Skull crucher 4x8x20kg

Però al posto delle macchine farei lo squat visto la presenza del "figlio del Coach"... così mi dai una mano ad aggiustare sta tecnica che non pare a sistemarsi. Poi se c'è un po di tempo faccio qualche serie di bench... sto chiedendo troppo...

[Shade]

Originariamente inviato da skjzzo82

Però al posto delle macchine farei lo squat visto la presenza del "figlio del Coach"...

Questa me la segno, appena la legge spike ti banna a vita

Apparte gli scherzi, per me va benissimo, tanto a me nell'allenamento del sabato il bilanciere mi serve solo per 2 serie di stacco e basta (dato che ho 1 solo bilanciere) si può fare tranquillamente
Come ti ho detto ti do la conferma nel pomeriggio dato che domenica c'è l'innaugurazione della nuova autoscuola dove lavoro e quindi un po di casino per i preparativi ci sarà, mi organizzo e ti aggiorno

[skjzzo82]

Martedì 7 Giugno

Giorno 2

1 Military 4x8x32kg (riscaldamento 2x10x20kg)
2 Affondi 5x10x14kg (riscaldamento 5' Cyclette)
3 Leg extension 5x10x75kg
4 Parallele 4x8xbw
5 Hyperextension 4x10

NOTE:

WO abbastanza semplice, leggero se non fosse per gli affondi, sfiancanti.
- Military, incremento del carico senza nessun fastidio è filato tutto liscio;
- Affondi, tosti come sempre ma non demordo ;
- Parallele, non so come proseguire e ciò che dovrei fare, aumento le serie o incremento il carico???

Buona giornata.

[spike]

letto, letto


parallele: aumenta le serie

[skjzzo82]

Originariamente inviato da Shade

Questa me la segno, appena la legge spike ti banna a vita

Ogni riferimento è puramente casuale... cmq grazie e per il WO aspetto tue notizie.

[Shade]

Skjzzo buone notizie, per sabato tutto confermato, sono libero fino alle 18/18:30, ci possiamo allenare per le 4 se per te va bene

[skjzzo82]

Non ci posso credere, domani mi allenerò con il sig. Shade... spero solo che non mi prenda a bacchettate quando sbaglio... sicuramente sarà un wo ultraproducente per me e controproducente per Shade... Grazie paisà.

[Shade]

Ma quale sig Shade sono anche più piccolo di te e chi l'ha detto che per me sarà controproducente????..........non scherziamo finalmente incontro qualcuno del forum e mi ci posso allenare insieme

[skjzzo82]

Ieri niente palestra per visita in cantiere di un tronco dalla Salerno-Reggio Calabria; bella esperienza siamo entrati in una galleria che era in fase di esecuzione e siamo arrivati fino al fronte di scavo... sapevate quanto costa una galleria??? varia tra i 15 e i 70mila euro a metro lineare, in base al tipo di terreno che si trova nel sottosuolo.
Buona giornata.

[skjzzo82]

Originariamente inviato da Shade

Ma quale sig Shade sono anche più piccolo di te e chi l'ha detto che per me sarà controproducente????..........non scherziamo finalmente incontro qualcuno del forum e mi ci posso allenare insieme

Sarà solo un onore per me allenarmi con te Tito.
Buona giornata.

[zac]

Originariamente inviato da skjzzo82

Ieri niente palestra per visita in cantiere di un tronco dalla Salerno-Reggio Calabria; bella esperienza siamo entrati in una galleria che era in fase di esecuzione e siamo arrivati fino al fronte di scavo... sapevate quanto costa una galleria??? varia tra i 15 e i 70mila euro a metro lineare, in base al tipo di terreno che si trova nel sottosuolo.
Buona giornata.

spero che nel calcestruzzo non mettano fibre ma la cara vecchia rete elettrosaldata