Diario di Skjzzo

[skjzzo82]

Allenamento 03-03-2010:
military press 8x6x40kg
trazioni 6x4
bicipiti 4x8x(manubri da 18kg)
Crunch 4x10
Recupero:1'30"-2'30"
NOTE: per il military, avendo aumentato il carico ho sentito i muscoli che dicevano guagliòòòò...
il calf non l'ho fatto.
Ieri ero amareggiato per un lutto che ha colpito la mia ragazza e per le ginocchia che mi facevano male...
Buona giornata

[luxor]

Visti i video, non c'e' niente che tu non possa correggere se ci metti + impegno e attenzione.
I video servono qui sul forum, per ricevere consigli visto che........... piu' occhi lavorano meglio di 2 ma servono di piu' a te quindi......rivedili sempre.
Nello stacco eri partito bene alla prima reps, poi le spalle sono arretrate rispetto al bilanciere e salivano ancora prima di muovere il culo. (spalle e culo devono salire insieme).
Le parallele sono buone se avanzi ancora di piu' con il petto, ma tieni le spalle cosi come sono nel video, molti tendono ad avvicinare le spalle alle orecchie ed e' sbagliatissimo anche perche' scendono piu' del dovuto.
Lo squat ti da problemi al ginocchio e non te la senti di scendere oltre, questo e' un bel problema. Principe ti ha dato ottimi consigli su come lavorare, senza contare che sopra il parallelo arrivato a certi carichi, le forze di taglio alle ginocchia sono maggiori.
Il military non mi piace, hai fatto il furbetto qui non devi aiutarti dando lo stacchetto. Tutta la schiena, deve rimanere iperestesa e le chiappe dure come il granito, devi lavorare solo di braccia, altrimenti tiri + chili, lavori male e sei a rischio infortuni.
monorematore, guardati bene, nota l'angolazione dell'avambraccio nella concentrica, deve rimanere perpendicolare alla tua coscia.
Se provi a tirare indietro il gomito noterai che il manubrio, si avvicinera' di piu' all'addome, come tiri tu invece, il manubrio si dirige dritto al petto.
La panca mi fa paura non c'e' compattezza, addirittura nella prima reps, alzi la testa per vedere dove poggia il bilanciere (NOOOOOOOOOOOO).
Stacca gia' in linea verticale con i capezzoli, quel movimento, pancia occhi non deve esistere proprio.
Mie conclusioni........hai un buon potenziale, lo devi sfruttare meglio

[skjzzo82]

Originariamente inviato da luxor

Visti i video, non c'e' niente che tu non possa correggere se ci metti + impegno e attenzione.
I video servono qui sul forum, per ricevere consigli visto che........... piu' occhi lavorano meglio di 2 ma servono di piu' a te quindi......rivedili sempre.
Nello stacco eri partito bene alla prima reps, poi le spalle sono arretrate rispetto al bilanciere e salivano ancora prima di muovere il culo. (spalle e culo devono salire insieme) cercherò di salire con csedere e spalle.
Le parallele sono buone se avanzi ancora di piu' con il petto, ma tieni le spalle cosi come sono nel video, molti tendono ad avvicinare le spalle alle orecchie ed e' sbagliatissimo anche perche' scendono piu' del dovuto in avanti il petto (diventerò un gallo).
Lo squat ti da problemi al ginocchio e non te la senti di scendere oltre, questo e' un bel problema. Principe ti ha dato ottimi consigli su come lavorare, senza contare che sopra il parallelo arrivato a certi carichi, le forze di taglio alle ginocchia sono maggiori si eliminerò i guantini, le scarpe (non subito per via dei pochi soldi che mi ritrovo).
Il military non mi piace, hai fatto il furbetto qui non devi aiutarti dando lo stacchetto. Tutta la schiena, deve rimanere iperestesa e le chiappe dure come il granito, devi lavorare solo di braccia, altrimenti tiri + chili, lavori male e sei a rischio infortuni io il furbetto??? a parte gli scherzi contrarre i glutei e dura e ciò comporta schiena rigida.
monorematore, guardati bene, nota l'angolazione dell'avambraccio nella concentrica, deve rimanere perpendicolare alla tua coscia.
Se provi a tirare indietro il gomito noterai che il manubrio, si avvicinera' di piu' all'addome, come tiri tu invece, il manubrio si dirige dritto al petto cerco di salire perpendicolare...mmmmm.
La panca mi fa paura non c'e' compattezza, addirittura nella prima reps, alzi la testa per vedere dove poggia il bilanciere (NOOOOOOOOOOOO) era x vedere una figa da paura.
Stacca gia' in linea verticale con i capezzoli, quel movimento, pancia occhi non deve esistere proprio terrò la testa schiacciata contro la panca.
Mie conclusioni........hai un buon potenziale, lo devi sfruttare meglio

Grazie mister ma come siete buoni...

[zac]

Scarpe: ieri da Pittarello ho comprato scarpe modello All Star alte con suola piatta e dura a 9 euro; ce n'erano da 9 o 12

oggi le provo e posto i video, se vanno bene ti do marca ecc

se vanno male le butto via e bon

[skjzzo82]

Originariamente inviato da zac

Scarpe: ieri da Pittarello ho comprato scarpe modello All Star alte con suola piatta e dura a 9 euro; ce n'erano da 9 o 12

oggi le provo e posto i video, se vanno bene ti do marca ecc

se vanno male le butto via e bon

ok Zac... Ps: ma Pittarello non c'è ne in Basilicata ed in Puglia c'è solo a Triggiano ed è loooontanissimo da Foggia...
Grazie lo stesso per l'aiuto

[luxor]

Originariamente inviato da skjzzo82

Allenamento 03-03-2010:
military press 8x6x40kg
trazioni 6x4
bicipiti 4x8x(manubri da 18kg)
Crunch 4x10
Recupero:1'30"-2'30"
NOTE: per il military, avendo aumentato il carico ho sentito i muscoli che dicevano guagliòòòò...
il calf non l'ho fatto.
Ieri ero amareggiato per un lutto che ha colpito la mia ragazza e per le ginocchia che mi facevano male...
Buona giornata

Mi dispiace per il lutto e porgo le mie piu' sentite condoglianze.
Fai una cosa skizzo, lascia i carichi di questa seduta invariati, si valutera' tutto al prossimo allenamento.