Diario di Paradox Il pasticcio......!

[paradox91]

Originariamente inviato da spike

oltre alle indicazioni di devilman aggiungo che

vai a letto presto la sera e svagliati ad un'ora decente

scherzo, ma non troppo, un sonno regolare cullato da una nautrale melatonina ripaga sempre

dai troppa importanza all'integrazione, non hai neanche l'esperienza per capire come reagisce il tuo corpo a ciò che prendi. Io al tuo posto non prenderei nulla, se proprio devi prenderei 1 o 2 integratori per capire come reagisci...

i primi due dovrebbero sempre essere per me omega 3 e multivitaminico/minerale

non capisco la scelta della pasta di mais...perché preferirla a quella di grano integrale?

Dormo mediamente 10-11 ore al giorno per favorire la ricrescita del muscolo
L'integrazione mi dà un aiuto psicologico ed anche fisico.
La dieta mi è stata consigliata da un bodybuilder.
Ma ovviamente io uso sempre quella di grano come pasta non credo cambi moltissimo

[spike]

Originariamente inviato da paradox91

Dormo mediamente 10-11 ore al giorno per favorire la ricrescita del muscolo

dormire di giorno o di notte cambia, non mi riferivo alla quantità
L'integrazione mi dà un aiuto psicologico ed anche fisico.
non ti schiavizzare, sei in una condizione che probabilmente gli integratori ti indeboliscono motivazionalmente: ad esempio se una volta salti ti senti in colpa o ti sembra di non spingere abbastanza...poi fai come vuoi
La dieta mi è stata consigliata da un bodybuilder.
Ma ovviamente io uso sempre quella di grano come pasta non credo cambi moltissimo

fra la pasta di mais e quella di grano INTEGRALE c'è un abisso

[paradox91]

Originariamente inviato da spike

fra la pasta di mais e quella di grano INTEGRALE c'è un abisso

Cosa cambia dormire di giorno o di notte?
Comunque intendevo la pasta di grano normale, non quella integrale

[spike]

Originariamente inviato da paradox91

Cosa cambia dormire di giorno o di notte?
Comunque intendevo la pasta di grano normale, non quella integrale

cambia comunque, il mais evitalo il più possibile per la composizione dei carboidrati e per l'indice glicemico.

Il nostro orologio biologico è fatto per farci riposare la notte, anche il picco di gh è più alto se si dorme di notte

[paradox91]

Oggi Dorso e Bicipiti.....
Speriamo oggi mentalmente e fisicamente sia carico, perchè voglio mangiare tanta ghisa.

@Spike: Thanks

[David23]

ma paradox ma non vai a scuola/lavoro??

tutte le mattine ti svegli a mezzogiorno...beato te

[paradox91]

Originariamente inviato da David23

ma paradox ma non vai a scuola/lavoro??

tutte le mattine ti svegli a mezzogiorno...beato te

Fortunatamente lavoro come programmatore in rete,
mi dedica poco tempo e sopratutto posso splittarlo quando mi pare.
L'importante è che entro 24H porti a termine ciò che mi dice l'agenzia per cui lavoro. Posso farlo sia di mattina che di sera.
Solitamente lavoro due orette prima di andare in palestra

[dreemteem]

Originariamente inviato da paradox91

Fortunatamente lavoro come programmatore in rete,
mi dedica poco tempo e sopratutto posso splittarlo quando mi pare.
L'importante è che entro 24H porti a termine ciò che mi dice l'agenzia per cui lavoro. Posso farlo sia di mattina che di sera.
Solitamente lavoro due orette prima di andare in palestra

praticamente fai il lavoro che tutti sognano!

ma ti permette di guadagnare? scusa l'OT, pura curiosità e forse un pizzico di sana invidia

[paradox91]

Si certo, sicuramente non lo faccio gratis.
Non posso lamentarmi il mio stipendo è quasi il doppio di un operario.

[dreemteem]

Originariamente inviato da paradox91

Si certo, sicuramente non lo faccio gratis.
Non posso lamentarmi il mio stipendo è quasi il doppio di un operario.

voglio farlo anche io!!

[paradox91]

Sono appena tornato dalla palestra.
Oggi allenamento intenso..
Noto lievi dolori al gomito sinistro.
Spero che per domani sia tutto ok.

[paradox91]

Cambio di programma.
Ecco la nuova Scheda da Seguire In A-B-A intermediando un giorno di riposo per ogni sessione.

A)
squat 10x5
panca piana 10x5
parallele 5x4-8
rematore 5x6

B)
stacco 10x4
military press 8x5
trazioni 7x2-4
bicipiti 4x8

[spike]

paradox riduci la tua firma, così è esagerata!

[zac]

Originariamente inviato da paradox91

Cambio di programma.
Ecco la nuova Scheda da Seguire In A-B-A intermediando un giorno di riposo per ogni sessione.

ciao ti faccio una domanda:
quando dici che fai A-B-A intendi:
Lun A - Mer B -Ven A e poi di nuovo lun A- Mer B- Ven A e via dicendo

oppure:

Lun A - Mer B -Ven A e poi Lun B - Mer A - Ven B

??

[paradox91]

Io avevo pensato al primo zac,
però neanche il secondo è male, forse pochi giorni di riposo.