|
Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
(#31)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
|
04-03-2010, 08:46 PM
Quote:
paradox lo schema da seguire è questo lun A merc B vene A lun B merc A vene B |
|
|
|
(#32)
|
|
UncensoredMember
Messaggi: 112
Data registrazione: Feb 2010
Età: 32
|
04-03-2010, 08:47 PM
Appena tornato dalla palestra. Oggi l'allenamento è stato intenso. Mi è piaciuto |
|
|
(#33)
|
|
UncensoredMember
Messaggi: 112
Data registrazione: Feb 2010
Età: 32
|
04-03-2010, 11:42 PM
Aggiornamenti: |
|
|
(#34)
|
|
On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
|
05-03-2010, 02:13 AM
Ti dirò, davanti stai anche bene, però io lavorerei di più e meglio la schiena, devi cercare di renderla più densa, sopratutto la parte bassa perchè quando posi tendi ad incurvarti in avanti ed è un difetto. Se avrai pazienza e impegno potrai costruire un buon fisico, quanto sarà buono dipenderà da te. |
|
|
(#35)
|
||
UncensoredMember
Messaggi: 112
Data registrazione: Feb 2010
Età: 32
|
05-03-2010, 02:35 AM
Quote:
Ti dirò, sono consapevole di allenarmi tutt'ora ancora da schifo, visto che non cè nessun personal trainer con le palle che possa seguirmi dove io vado in palestra e purtroppo per vari motivi è l'unica che posso frequentare ( levando argomento personal trainer rimane una delle migliori palestre in zona ). Ora sono 9 giorni che mi alleno veramente sul serio, anche se ripeto, molti esercizi credo di sbagliarli , mi servirebbe vederne l'esecuzione su internet, però credo che comunque migliorerò perchè sono molto determinato. Grazie del passaggio |
|
|
|
(#36)
|
|
UncensoredMember
Messaggi: 112
Data registrazione: Feb 2010
Età: 32
|
05-03-2010, 08:23 PM
Appena tornato da palestra. oggi ero veramente a pezzi... lunedi comincierò la scheda che mi avete proposto. |
|
|
(#37)
|
|
UncensoredMember
Messaggi: 112
Data registrazione: Feb 2010
Età: 32
|
07-03-2010, 05:05 PM
Aggiornamento Schiena: 06/03/2010 |
|
|
(#38)
|
||
UncensoredMember
Messaggi: 112
Data registrazione: Feb 2010
Età: 32
|
07-03-2010, 10:14 PM
Ecco che domenica sta per finire, e ci si prepara psicologicamente ad affrontare da domani la nuova scheda in A-B-A Proposta da voi. Solo delle piccole precisazioni... Intanto ecco la scheda: Quote:
Pectoral Machine , Chest press ecc vengono totalmente tagliati? ed inoltre non è poco allenarlo solo una volta sue due sessioni? Non vorrei essere pesante, ma visto che il petto è il muscolo che mi cresce meno di tutti ed è quello che mi interessa di più, vorrei allenarlo per bene. |
|
|
|
(#39)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 36
|
07-03-2010, 10:33 PM
Quote:
buona fortuna |
|
|
|
(#40)
|
||
UncensoredMember
Messaggi: 112
Data registrazione: Feb 2010
Età: 32
|
07-03-2010, 10:48 PM
Quote:
Per il petto come allenamento mirato cè solo panca piana. Comunque si lo sò, A-B-A-B-A-B e cosi vià :P Grazie della reply |
|
|
|
(#41)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
|
08-03-2010, 12:14 AM
Ciao Paradox91 ritengo che se tu ne hai voglia e fiato, nella stessa sessione in cui fai panca, e dopo aver fatto panca, se fai qualche esercizio mirato per il petto anche in 3 serie x10 ripetizioni non ci sia nulla di male, questo vale anche per altri esecizi monoarticolari come curl o altri. L importante sarebbe di fare in modo che i complementari non interferiscano con i grandi multiarticolari. |
|
|
(#42)
|
||
UncensoredMember
Messaggi: 112
Data registrazione: Feb 2010
Età: 32
|
08-03-2010, 12:20 AM
Quote:
|
|
|
|
(#43)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
|
08-03-2010, 12:33 AM
Quote:
Ps: questo non vuol dire fare 200 complementari ma qualche complementre scelto tra i preferiti Buon divertimento |
|
|
|
(#44)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
|
08-03-2010, 11:23 AM
Quote:
parad facendo la tua stessa scheda ti dico che io faccio solo panca piana..in pratica il petto lo alleni 6 volte al mese... io implemento solo qualche multiarticolare per spalle e tricipiti...ma devono essere carichi ridotti per non intralciare il grosso lavoro fatto dai monoart... |
|
|
|
(#45)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
|
08-03-2010, 12:05 PM
|
|
|