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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 36
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09-03-2010, 01:05 AM
sostituirlo non ti farà aumentare i carichi e migliorare la tua schiena sul lato fisico |
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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09-03-2010, 01:32 AM
Quote:
Non devi amarlo, devi usarlo. Se fai 18 kg significa che per te è un movimento carente e quindi andrebbe migliorato, sennò se tutti facessimo solo gli ex che ci piacciono e nei quali siamo più forti ci ridurremmo a dei fenomeni da baraccone. Forse non lo esegui al meglio, ci sono migliaia di video sulla corretta esecuzione. |
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UncensoredMember
Messaggi: 112
Data registrazione: Feb 2010
Età: 33
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09-03-2010, 01:36 AM
io con 18kg neanche lo sentivo, forse avrei dovuto aumentare il carico perlomeno a 30kg. Ho visto su youtube che posso farlo anche con il bilanciere... questa esecuzione va bene? ( non sono io ) |
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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09-03-2010, 01:40 AM
Quote:
Con che criterio selezioni il peso da usare?? Il peso va calcolato in base alle reps da eseguire, in modo da evitare il cedimento ma arrivare allo stress muscolare più intenso possibile! Si il video va bene ma devi fare delle serie di riscaldamento nelle quali ti avvicini al peso che userai per l'eserczio vero e proprio. |
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UncensoredMember
Messaggi: 112
Data registrazione: Feb 2010
Età: 33
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09-03-2010, 01:47 AM
Quote:
uso un peso che mi permette di fare una buona esecuzione e di arrivare alle ultime 2-3 ripetizioni dell'ultima serie sfinito. Per quanto riguarda invece gli esercizi che non ho mai fatto, prendo sempre un peso riguardevole in quanto preferisco imparare bene l'esecuzione e poi pian piano aumentare il carico |
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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09-03-2010, 02:22 AM
Quote:
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UncensoredMember
Messaggi: 112
Data registrazione: Feb 2010
Età: 33
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09-03-2010, 02:26 AM
Quote:
Mitico perchè ha 50 anni, ed è dentro il mondo del fitness da oltre 30 anni, e si vede da 2km che si è altamente rotto le palle Dall'altro lato però è un pò obsoleto e forse è anche ora di mandarlo in pensione, però è abbastanza buffo.. sopratutto quando ,specialmente le ragazze, gli chiedono di seguirlo perchè non sanno cosa fare, e lui gli fà fare esercizi proprio alla cazzo. ahahahahahah ! Dai alla fine mi piace come ambiente ! |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,141
Data registrazione: Apr 2009
Località: Roma
Età: 36
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09-03-2010, 10:46 AM
si ti potrà anche piacere e far ridere ma di sicuro non è stimolante detto questo quando si parla di rematore si fa riferimento a quello con il bilanciere i manubri ne sono una variante poi il rematore lo puoi fare con diverse presa con la prona o la supina anche se secondo me per iniziare ed imparare bene la tecnica la più indicata è la prona |
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UncensoredMember
Messaggi: 112
Data registrazione: Feb 2010
Età: 33
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09-03-2010, 12:54 PM
Quote:
comunque ho sempre visto quello con i manubri, bene allora questo venerdi, ritento con il bilanciere PS: SCUSATEMI, LO SQUAT L'HO FATTO CON 40KG (bilanciere compreso) |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,141
Data registrazione: Apr 2009
Località: Roma
Età: 36
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09-03-2010, 02:12 PM
e allora anche con le gambe dovrai salire di carichi comunque considera impara bene tecnica e sali di carichi in: Stacco;Squat;Panca ma nel tuo caso anche Rematore con bilanciere e aumenta il numero di trazioni e starai apposto. |
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UncensoredMember
Messaggi: 112
Data registrazione: Feb 2010
Età: 33
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10-03-2010, 10:03 PM
Oggi allenamento intenso, ho forti dolori al collo. |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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10-03-2010, 10:48 PM
Non dovresti avere "forti dolori al collo", che hai combinato??? |
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(#73)
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UncensoredMember
Messaggi: 112
Data registrazione: Feb 2010
Età: 33
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10-03-2010, 10:55 PM
Credo sia stato il militar press, mi fà male tanto :-S ma già mi faceva male un pochetto 2 giorni fà, dopo un errata esecuzione dello squat |
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(#74)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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10-03-2010, 11:15 PM
Cerca di effettuare gli esercizi con tecnica perfetta (e quindi più sicura), i carichi verranno. Appena puoi posta i video dei tuoi allenamenti (che sono più interessanti delle foto con il bicipite possente) in modo da ricevere consigli (non da me che sono una pippa) su come eseguire bene gli esercizi cosi che aumentino i carichi e diminuiscano i rischi. |
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(#75)
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UncensoredMember
Messaggi: 112
Data registrazione: Feb 2010
Età: 33
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10-03-2010, 11:31 PM
va bene lo farò sicuramente, spero alla prossima sessione Comunque ora volevo aggiungere delle proteine a rilascio graduale per il prenanna, in modo da star coperto 4-5 ore durante il sonno. Oltre ovviamente alle proteine istantanee che assumo durante in giorno. Voi che dite? ho visto quelle della nitrocore 24... avete consigli? |
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