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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#92)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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19-03-2010, 05:02 PM
Il sovraallenamento è uno stato dismetabolico di tutto l' organismo, non di un singolo muscolo, con affaticabilità, insonnia, agitazione, perdita di interesse per l' allenamento e anche possibili alterazioni rilevabili a livello ematochimico. |
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(#94)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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20-03-2010, 09:24 AM
Ciao Paradox91 volevo chiederti una cosa su quello che hai scritto: prima hai scritto le serie e poi le ripetizioni?Mi è un poco sfuggito che tipo di allenamento stai facendo, ma tieni presente che non è la stessa cosa fare 3x10 di alzate laterali e 4x6 di stacchi. I grandi esercizi multiarticolari per essere appresi bene sarebe oppotruno farli facendo il contrario, non un 4 serie per 6 ripetizioni ma un 6 serie x 4 ripetizioni. (metti anche i carichi che usi e magari le percentuali sul massimale degli esercizi principali, aiutano a seguire il tuo diario) |
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(#95)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,141
Data registrazione: Apr 2009
Località: Roma
Età: 36
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20-03-2010, 12:08 PM
si infatti sfugge anche a me il tipo di allenamento se non mi sbaglio non stavio facendo quello che adesso fanno praticamente tutti sul forum con il 10x5 agli esercizi principali? |
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(#96)
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UncensoredMember
Messaggi: 112
Data registrazione: Feb 2010
Età: 33
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31-03-2010, 01:26 PM
Scusate sono stato via per parecchio tempo.... Nel frattempo.... Ho cambiato Dieta ed integrazione..... Quote:
Integrazione: Integro le proteine.... ed il jack3d pre-wo STOP ! Integravo troppa roba... ora ho tutto qui a casa a marcire... devo vendere tutto..... |
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(#100)
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UncensoredMember
Messaggi: 112
Data registrazione: Feb 2010
Età: 33
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22-04-2010, 11:55 PM
Dieta ed integrazione new: Premetto che seguo stili di vita un pò strani, mi alzo a mezzo giorno e quindi devo adattare un pò dieta ed integrazione. Ecco la dieta. ( ho integrato il Real Mass della Gaspari che ancora deve arrivarmi ) Cosa ne pensate? Contate il fatto che non ho moltissima disponibilità di mangiare cibo solido per vari motivi, quindi integro o con pro, o con gainer. Quote:
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(#101)
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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23-04-2010, 12:09 AM
Le whey al posto della carne, la frutta a cena, troppi integratori e poco cibo vero...credo che sappia anche tu quali sono gli errori da correggere, con una dieta del genere limiterai molto i tuoi progressi, specie nel lungo periodo e ti disabituerai a mangiare. |
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(#102)
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UncensoredMember
Messaggi: 112
Data registrazione: Feb 2010
Età: 33
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23-04-2010, 12:18 AM
Ciao devil, felice di ri-leggerti... Purtroppo non ho la possibilità di cucinarmi, oppure di comprare una valangata di scatolette di tonno , o bresaola ecc. Cosa posso fare? perchè dici che limiterò i progressi? come kcal non sono messo male, sopratutto perchè il real mass lo assumo con il latte, mentre di sera assumo solo whey ( per evitare i carbo ) e con l'acqua. Dimmi tu cosa posso fare, ogni tuo consiglio lo ritengo prezioso. |
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(#105)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,141
Data registrazione: Apr 2009
Località: Roma
Età: 36
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23-04-2010, 12:59 AM
Il cibo solido in generale ovviamente è provvisto di proprietà nutritive cui il cibo liquido non può minimamente aspirare. Aggiungici che il cibo solido sicuramente rispetto a quello liquido da un maggiore senso di sazietà. Infine un'alimentazione così drastica perchè a base di così tanti integratori mette molto sotto sforzo fegato e reni |
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Modalità lineare
