Diario di Paradox Il pasticcio......!

[killbill]

Originariamente inviato da paradox91

Il rematore non lo amo molto come esercizio,
vedrò di sostituirlo..

sostituirlo non ti farà aumentare i carichi e migliorare la tua schiena sul lato fisico

[Devilman]

Originariamente inviato da paradox91

Il rematore non lo amo molto come esercizio,
vedrò di sostituirlo..

Non devi amarlo, devi usarlo.

Se fai 18 kg significa che per te è un movimento carente e quindi andrebbe migliorato, sennò se tutti facessimo solo gli ex che ci piacciono e nei quali siamo più forti ci ridurremmo a dei fenomeni da baraccone.

Forse non lo esegui al meglio, ci sono migliaia di video sulla corretta esecuzione.

[paradox91]

io con 18kg neanche lo sentivo, forse avrei dovuto aumentare il carico perlomeno a 30kg.

Ho visto su youtube che posso farlo anche con il bilanciere...

questa esecuzione va bene? ( non sono io )

[Devilman]

Originariamente inviato da paradox91

io con 18kg neanche lo sentivo, forse avrei dovuto aumentare il carico perlomeno a 30kg

Con che criterio selezioni il peso da usare??

Il peso va calcolato in base alle reps da eseguire, in modo da evitare il cedimento ma arrivare allo stress muscolare più intenso possibile!

Si il video va bene ma devi fare delle serie di riscaldamento nelle quali ti avvicini al peso che userai per l'eserczio vero e proprio.

[paradox91]

Originariamente inviato da Devilman

Con che criterio selezioni il peso da usare??

Il peso va calcolato in base alle reps da eseguire, in modo da evitare il cedimento ma arrivare allo stress muscolare più intenso possibile!

Si il video va bene ma devi fare delle serie di riscaldamento nelle quali ti avvicini al peso che userai per l'eserczio vero e proprio.

Solitamente il peso lo scelgo in base alle ripetizione e serie,
uso un peso che mi permette di fare una buona esecuzione e di arrivare alle ultime 2-3 ripetizioni dell'ultima serie sfinito.

Per quanto riguarda invece gli esercizi che non ho mai fatto,
prendo sempre un peso riguardevole in quanto preferisco imparare bene l'esecuzione e poi pian piano aumentare il carico

[Devilman]

Originariamente inviato da paradox91

Solitamente il peso lo scelgo in base alle ripetizione e serie,
uso un peso che mi permette di fare una buona esecuzione e di arrivare alle ultime 2-3 ripetizioni dell'ultima serie sfinito.

Per quanto riguarda invece gli esercizi che non ho mai fatto,
prendo sempre un peso riguardevole in quanto preferisco imparare bene l'esecuzione e poi pian piano aumentare il carico

Bravo, impara anche guardandoti allo specchio e ripetendo i movimenti del video, magari se ci fosse un istruttore capace potrebbe aiutarti...

[paradox91]

Originariamente inviato da Devilman

Bravo, impara anche guardandoti allo specchio e ripetendo i movimenti del video, magari se ci fosse un istruttore capace potrebbe aiutarti...

Nella fascia oraria in cui mi alleno, cè il mitico pino

Mitico perchè ha 50 anni, ed è dentro il mondo del fitness da oltre 30 anni,
e si vede da 2km che si è altamente rotto le palle

Dall'altro lato però è un pò obsoleto e forse è anche ora di mandarlo in pensione, però è abbastanza buffo.. sopratutto quando ,specialmente le ragazze, gli chiedono di seguirlo perchè non sanno cosa fare, e lui gli fà fare esercizi proprio alla cazzo. ahahahahahah !

Dai alla fine mi piace come ambiente !

[paradox91]

Oggi allenamento intenso, ho forti dolori al collo.

[Doc]

Non dovresti avere "forti dolori al collo", che hai combinato???

[paradox91]

Credo sia stato il militar press, mi fà male tanto :-S
ma già mi faceva male un pochetto 2 giorni fà, dopo un errata esecuzione dello squat

[Doc]

Cerca di effettuare gli esercizi con tecnica perfetta (e quindi più sicura), i carichi verranno.
Appena puoi posta i video dei tuoi allenamenti (che sono più interessanti delle foto con il bicipite possente) in modo da ricevere consigli (non da me che sono una pippa) su come eseguire bene gli esercizi cosi che aumentino i carichi e diminuiscano i rischi.

[paradox91]

va bene lo farò sicuramente, spero alla prossima sessione

Comunque ora volevo aggiungere delle proteine a rilascio graduale per il prenanna, in modo da star coperto 4-5 ore durante il sonno.
Oltre ovviamente alle proteine istantanee che assumo durante in giorno.

Voi che dite? ho visto quelle della nitrocore 24... avete consigli?

[locanton]

Originariamente inviato da paradox91

va bene lo farò sicuramente, spero alla prossima sessione

Comunque ora volevo aggiungere delle proteine a rilascio graduale per il prenanna, in modo da star coperto 4-5 ore durante il sonno.
Oltre ovviamente alle proteine istantanee che assumo durante in giorno.

Voi che dite? ho visto quelle della nitrocore 24... avete consigli?

sinceramente secondo me è solo una finezza, sopratutto se raggiungi già la quota proteica giornaliera!

[Devilman]

Originariamente inviato da paradox91

va bene lo farò sicuramente, spero alla prossima sessione

Comunque ora volevo aggiungere delle proteine a rilascio graduale per il prenanna, in modo da star coperto 4-5 ore durante il sonno.
Oltre ovviamente alle proteine istantanee che assumo durante in giorno.

Voi che dite? ho visto quelle della nitrocore 24... avete consigli?

Tu hai troppa smania e credi che aggiungere proteine ti possa dare qualcosa in più.

Ti consiglio di concentrarti invece sull' apprendimento e la corretta padronanza degli esercizi e dei carichi, se per errore ti fai male e devi fermarti non ci saranno santi che tengano, perderai risultati.

[paradox91]

Originariamente inviato da Devilman

se per errore ti fai male e devi fermarti non ci saranno santi che tengano, perderai risultati.

Purtroppo credo che solo sbagliando si possa imparare.
Ho tantissima strada da fare, piano piano migliorerò anche grazie ai vostri consigli