Diario di Paradox Il pasticcio......!

[paradox91]

Ecco che domenica sta per finire,
e ci si prepara psicologicamente ad affrontare da domani la nuova scheda in A-B-A Proposta da voi.

Solo delle piccole precisazioni...

Intanto ecco la scheda:

A)
Squat 10x5 120"
Panca piana 10x5 90"
Parallele 5x8 90"
Rematore 5x6 60"

B)
Stacco 10x4 90"
Military press 8x5 90"
Trazioni 7x4 90"
Bicipiti 4x8 90"

Il petto lo alleno solamente con la panca piana...
Pectoral Machine , Chest press ecc vengono totalmente tagliati?
ed inoltre non è poco allenarlo solo una volta sue due sessioni?

Non vorrei essere pesante, ma visto che il petto è il muscolo che mi cresce meno di tutti ed è quello che mi interessa di più, vorrei allenarlo per bene.

[killbill]

Originariamente inviato da paradox91

Ecco che la domenica sta per finire,
e ci si prepara psicologicamente ad affrontare da domani la nuova scheda in A-B-A Proposta da voi.

Solo delle piccole precisazioni...

Intanto ecco la scheda:


Il petto lo alleno solamente con la panca piana...
Pectoral Machine , Chest press ecc vengono totalmente tagliati?
ed inoltre non è poco allenarlo solo una volta sue due sessioni?

Non vorrei essere pesante, ma visto che il petto è il muscolo che mi cresce meno di tutti ed è quello che mi interessa di più, vorrei allenarlo per bene.

co quella scheda non lo alleni solo una volta lavorerà in altri esercizi come military press e parallele, come lavoreranno i deltoidi in panca e parallele. questo schema si esegue con A-B-A e poi B-A-B
buona fortuna

[paradox91]

Originariamente inviato da killbill

co quella scheda non lo alleni solo una volta lavorerà in altri esercizi come military press e parallele, come lavoreranno i deltoidi in panca e parallele. questo schema si esegue con A-B-A e poi B-A-B
buona fortuna

Parlavo di allenamento "diretto" anche quando fai panca piana, minimamente, essendo un multi articolare alleni tricipiti e bicipiti. ma non è un allenamento mirato.

Per il petto come allenamento mirato cè solo panca piana.

Comunque si lo sò, A-B-A-B-A-B e cosi vià :P

Grazie della reply

[Devilman]

Originariamente inviato da paradox91

Non vorrei essere pesante, ma visto che il petto è il muscolo che mi cresce meno di tutti ed è quello che mi interessa di più, vorrei allenarlo per bene.

Per la verità la tua zona in assoluto carente è la schiena, se vuoi migliorare il petto devi assolutamente dare priorità alla schiena perchè migliorerai anche l'aspetto posturale, fondamentale se vuoi sviluppare un petto e delle linee armoniche.

Non fare l'errore che fanno quasi tutti, ovvero preoccuparsi solo dei muscoli da spiaggia, per poi ritrovarsi dopo 2 anni tutti storti ed incurvati in avanti.

Ricorda che il petto lo vedi tu e chi ti sta davanti, la schiena e le spalle li vedono tutti gli altri.

[David23]

Originariamente inviato da Devilman

Per la verità la tua zona in assoluto carente è la schiena, se vuoi migliorare il petto devi assolutamente dare priorità alla schiena perchè migliorerai anche l'aspetto posturale, fondamentale se vuoi sviluppare un petto e delle linee armoniche.

Non fare l'errore che fanno quasi tutti, ovvero preoccuparsi solo dei muscoli da spiaggia, per poi ritrovarsi dopo 2 anni tutti storti ed incurvati in avanti.

Ricorda che il petto lo vedi tu e chi ti sta davanti, la schiena e le spalle li vedono tutti gli altri.

devil..se paradox ragiona come me...della schiena gli importa ben poco..gli interessa di piu avere due gommoni davanti come pettorali...braccia possenti e gambe non molto grosse

[Devilman]

Originariamente inviato da David23

devil..se paradox ragiona come me...della schiena gli importa ben poco..gli interessa di piu avere due gommoni davanti come pettorali...braccia possenti e gambe non molto grosse

Per me potete avere braccia più grosse delle gambe, se vi piace così, però deve sapere che e non sviluppa correttamente tutta la muscolatura non avrà mai ottimi risultati.

Ognuno può avere i propri obiettivi ma allenare solo determinati muscoli è il modo migliore per non farli crescere.