il nuovo diario di killbill

[Shade]

Ciao Kill, una domanda, come mai guardi a terra durante lo stacco e non di fronte a te????

Ciao

[killbill]

mmm non lo so, mi viene spontaneo guardare per terra....
Mercoledì però sono sicuro che guardavo difronte....

[killbill]

stamattina mi sono fatto visitare da un medico specialista e mi ha detto che non è cifosi, solo una cattiva e pessima postura per abitudine, da rimediare con un cambio drastico di questa

[spike]

kill fare stacco scalzo va bene, ma per lo squat metti delle scarpe. Il problema è sempre la lordosi che manca: devi aprire sempre il petto in avanti e culo a papera...in questo senso shade ha ragione a dirti che lo sguardo in basso non aiuta

[killbill]

perchè le scarpe?
per la lordosi, io ci provo pure a corpo libero ma non ci riesco, arrivato al parallelo perdo la tenuta

[spike]

non solo per la lordosi ma per tutto.
Il fatto che tu perda la tenuta è normalissimo ma l'importante è sforzarsi al massimo per non perderla e impegnarsi ogni volta a guadagnare iperestensione. Se fai così dopo 7000 alzate sei migliorato per forza

[killbill]

per le scarpe.... io ho preso un paio omologate per il WL
e sono comodissime a differenza delle converse, che non mi garbano molto durante l'accosciata ...
dici che devo utilizzare le converse?

[spike]

andava bene anche qualcosa di più economico, ovviamente, vanno benissimo, per lo stacco invece vanno bene le converse....e se ti senti comodo anche scalso

[spike]

ma la lordosi si deve creare, più ne hai meglio è!

[killbill]

Originariamente inviato da spike

ma la lordosi si deve creare, più ne hai meglio è!

ho provato a corpo libro ed è difficilissmo, ma sfiorando il box alto 40cm ci riesco O.o...
ho provato con 50kg e box 40cm e riesco a tenere la lordosi (tranne la retroversione del bacino)

[spike]

kill ma la retroversione del bacino non va tenuta o quantomeno va limitata

[killbill]

Originariamente inviato da spike

kill ma la retroversione del bacino non va tenuta o quantomeno va limitata

lo so e per questo che sto sbattendo la testa contro il muro, non ci riesco, quell'infame gira e rigira

[killbill]

prova con il box squat.
NB, la scatola di legno che ho montato è andata persa (mia madre ha buttato tutto non sapendo il suo valore XD).
faccio il box squat con un cestino della spazzatura alto 37cm, non ridete XD che già la cosa è ridicola di suo XDXD...
l'intenzione è quella di imparare a tenere la schiena dura e con il box ci riuscivo. Pertanto i filmati che seguiranno (per quanto immondi e ridicoli XD) servono per apprendere l'esecuzione corretta....

[killbill]

ma come diavolo fate a trovarvi con le converse?!?!?
cazzo scivolano come dannate sul pavimento
non riuscivo a tenere l'assetto nè sulla panca nè sullo squat perchè i piedi schizzavano da tutte le parti!!!!
la settimana scorsa avevo imparato a tenere la schiena iperestesa con il bilanciere incastrato sotto al trapezio (non sui deltoidi posteriori, ma stretto tra trapezio e deltoidi fortemente) e fino al parallelo sono riuscito a mantenere l'iperestensione. Nel video si vede come i piedi ruotano durante la discesa falsandomi l'assetto e sbilanciandomi...
ho rischiato di ammazzarmi con gli affondi per colpa delle converse!!!

[killbill]

allenamento abbastanza pessimo... nello squat sono ceduto perdendo l'equilibrio in avanti e per un pelo mi sono salvato lasciando la presa dal bilanciere
nella panca alta ho messo l'inclinazione a 45° ma essendo le torrette solo 1.50cm. il solo staccarle è un'alzata e mi ha falsato tutte le serie stancandomi prima e anche li ho rischiato di rimetterci il collo
ora mi fa male la gamba destra, dove si attacca il femore al bacino