il nuovo diario di killbill

killbill · 26-04-2010, 07:14 PM

oggi 6x3 sui fondamentali, ho fatto come ha succerito spike, ovvero fare squat, panca e poi stacco (e non come la settimana scorsa dove ho fatto squat stacco e panca e mi sono ucciso la schiena).
Devo dire che effettivamente è meno stressante per la bassa schiena

**spike** · 26-04-2010, 07:25 PM

**Doc** · 26-04-2010, 09:29 PM

Quote:

Originariamente inviato da killbill

(purtroppo mi alleno da casa e sempre da solo e filmarmi mi è difficile

)

Ma a casa è il posto dove è più facile filmarsi, io nel mio piccolo mi alleno a casa e mi filmo fino ad annoiare a morte gli altri utenti del forum.

A casa puoi usare una web cam, una telecamera digitale o anche un semplice telefonino; una volta che hai visto dove metterla poi fai sempre allo stesso modo.

Io uso una web cam, la qualità e pessima ma il trasferimento dei video su Youtube è più rapido.

killbill · 27-04-2010, 01:01 AM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Ma a casa è il posto dove è più facile filmarsi, io nel mio piccolo mi alleno a casa e mi filmo fino ad annoiare a morte gli altri utenti del forum.

A casa puoi usare una web cam, una telecamera digitale o anche un semplice telefonino; una volta che hai visto dove metterla poi fai sempre allo stesso modo.

Io uso una web cam, la qualità e pessima ma il trasferimento dei video su Youtube è più rapido.

ma io ho l'attrezzatura nella camera da letto dei miei genitori, dove no ci sono pc o roba simile

mi devo inventare qualcosa

**Doc** · 27-04-2010, 01:20 PM

OK capisco la difficoltà

killbill · 27-04-2010, 04:32 PM

devo aspettare che l'orario in cui c'è qualcuno a casa coincide con l'oraio di allenamento

, se nò vado in palestra a farmi riprendere...

Sto evitando il salto della corda perchè si è spezzata e devo ricomprarla

purtroppo...

killbill · 03-05-2010, 02:59 PM

oggi inizia la settimana dei 100gr di carbo XD e il 7x3 sui 3 big...speriamo bene

killbill · 06-05-2010, 08:25 PM

finalmente ho la possibilità di postare dei video XD
lunedì 24 maggio squat panca e stacco in 7x3 80%
lunedì 31 maggio squat panca e stacco in 6x2 85%
lunedì 7 giugno squat panca e stacco in 5x1 90%
andrò in palestra con un amico e mi faccio fare un filmato su queste 3 alzate così possiamo giudicare anche l'esecuzione.

**Shade** · 06-05-2010, 09:24 PM

Vai Kill

aspettiamo i tuoi video

killbill · 10-05-2010, 04:08 PM

inizia la settimana con i 50gr di carboidrati e l' 8x3 squat panca e stacco...
che dio me la mandi buona, specialmente sullo squat che sto tentando di imparare bene il box squat

killbill · 23-05-2010, 06:47 PM

oggi ho prolungato la ''ricarica'' sporca (che comprendeva venerdì sera+sabato 24h) in modo da ritrovarmi solo il sabato e la domenica come ricarica...
domani video di panca piana 7x3 80% (115kg)

killbill · 24-05-2010, 06:48 PM

niente da fare con i video, la palestra dove sono andato era bella si, ma ho avuto qualche problema con i tre big

...
nello squat, avevano il rack, ma il bilanciere olimpionico da 220cm con tanto di tubolare in neoprene incollato (ho dovuto allenarmi con il bilanciere da 150cm, uno strazio per le mani e sono venuto tutto storto nel video con 140kg di squat)
nella panca, avevano le panatta (quelle piatte ma con il cuscino troppo spesso e morbido, impossibile stare stabili nell'alzata, e mi sono limitato con 115kg visto che 120 li ho falliti)
lo stacco ho potuto solo fare 150kg perchè di più non riuscivo a gestire la discesa e il proprietario non voleva che sbattessi i pesi per terra....
morale della favola: mi sono divertito, sono stato in compagnia con un amico di allenamento, ma non sono riuscito ad allenarmi come volevo... meglio la vecchia panca hight power arruginita XD...
mercoledì riprovo i 3 big a casa mia e mi faccio filmare da mia madre....

**Shade** · 24-05-2010, 07:30 PM

Ma non ho capito kill, stai facendo dei test massimali o cosa???

ciao

killbill · 24-05-2010, 10:10 PM

Quote:

Originariamente inviato da Shade

Ma non ho capito kill, stai facendo dei test massimali o cosa???

ciao

in parte, voglio arrivare a testare un ipotetico 90% sui 3 big perchè mi interessa recuperare per dicembre la forza di un tempo

ho programmato un allenamento di 3 mesi circa per riuscirci e in sostanza, ho perso 20-30kg in questo anno che ho smesso di allenarmi con la ghisa

il problema principale è trovare un luogo idoneo per farlo

in più mi sono fatto male al tendine del pollice con quello squat

e sto soffrendo come un pazzo

killbill · 26-05-2010, 04:34 PM

ecco a voi i video dell'esecuzione su panca piana

(nota: nel fermo al petto, non appoggio completamente il bilanciere ma lo tengo in tensione, nel video sembra che rilasso appoggiando il bilanciere ma non è così)
110kg 80% 2 botte e via

questa è per vedere fino a quanto resistivo...l'annno scorso ne feci 14

ora solo la metà

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killbill All the Truth Member Messaggi: 3,204 Data registrazione: Jul 2008 Località: napoli Età: 36	26-04-2010, 07:14 PM oggi 6x3 sui fondamentali, ho fatto come ha succerito spike, ovvero fare squat, panca e poi stacco (e non come la settimana scorsa dove ho fatto squat stacco e panca e mi sono ucciso la schiena). Devo dire che effettivamente è meno stressante per la bassa schiena

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	26-04-2010, 07:25 PM

	(#50)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	27-04-2010, 01:20 PM OK capisco la difficoltà

	(#51)
killbill All the Truth Member Messaggi: 3,204 Data registrazione: Jul 2008 Località: napoli Età: 36	27-04-2010, 04:32 PM devo aspettare che l'orario in cui c'è qualcuno a casa coincide con l'oraio di allenamento , se nò vado in palestra a farmi riprendere... Sto evitando il salto della corda perchè si è spezzata e devo ricomprarla purtroppo...

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killbill All the Truth Member Messaggi: 3,204 Data registrazione: Jul 2008 Località: napoli Età: 36	03-05-2010, 02:59 PM oggi inizia la settimana dei 100gr di carbo XD e il 7x3 sui 3 big...speriamo bene

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killbill All the Truth Member Messaggi: 3,204 Data registrazione: Jul 2008 Località: napoli Età: 36	06-05-2010, 08:25 PM finalmente ho la possibilità di postare dei video XD lunedì 24 maggio squat panca e stacco in 7x3 80% lunedì 31 maggio squat panca e stacco in 6x2 85% lunedì 7 giugno squat panca e stacco in 5x1 90% andrò in palestra con un amico e mi faccio fare un filmato su queste 3 alzate così possiamo giudicare anche l'esecuzione.

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	06-05-2010, 09:24 PM Vai Kill aspettiamo i tuoi video

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killbill All the Truth Member Messaggi: 3,204 Data registrazione: Jul 2008 Località: napoli Età: 36	10-05-2010, 04:08 PM inizia la settimana con i 50gr di carboidrati e l' 8x3 squat panca e stacco... che dio me la mandi buona, specialmente sullo squat che sto tentando di imparare bene il box squat

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killbill All the Truth Member Messaggi: 3,204 Data registrazione: Jul 2008 Località: napoli Età: 36	23-05-2010, 06:47 PM oggi ho prolungato la ''ricarica'' sporca (che comprendeva venerdì sera+sabato 24h) in modo da ritrovarmi solo il sabato e la domenica come ricarica... domani video di panca piana 7x3 80% (115kg)

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killbill All the Truth Member Messaggi: 3,204 Data registrazione: Jul 2008 Località: napoli Età: 36	24-05-2010, 06:48 PM niente da fare con i video, la palestra dove sono andato era bella si, ma ho avuto qualche problema con i tre big ... nello squat, avevano il rack, ma il bilanciere olimpionico da 220cm con tanto di tubolare in neoprene incollato (ho dovuto allenarmi con il bilanciere da 150cm, uno strazio per le mani e sono venuto tutto storto nel video con 140kg di squat) nella panca, avevano le panatta (quelle piatte ma con il cuscino troppo spesso e morbido, impossibile stare stabili nell'alzata, e mi sono limitato con 115kg visto che 120 li ho falliti) lo stacco ho potuto solo fare 150kg perchè di più non riuscivo a gestire la discesa e il proprietario non voleva che sbattessi i pesi per terra.... morale della favola: mi sono divertito, sono stato in compagnia con un amico di allenamento, ma non sono riuscito ad allenarmi come volevo... meglio la vecchia panca hight power arruginita XD... mercoledì riprovo i 3 big a casa mia e mi faccio filmare da mia madre....

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	24-05-2010, 07:30 PM Ma non ho capito kill, stai facendo dei test massimali o cosa??? ciao

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killbill All the Truth Member Messaggi: 3,204 Data registrazione: Jul 2008 Località: napoli Età: 36	26-05-2010, 04:34 PM ecco a voi i video dell'esecuzione su panca piana (nota: nel fermo al petto, non appoggio completamente il bilanciere ma lo tengo in tensione, nel video sembra che rilasso appoggiando il bilanciere ma non è così) 110kg 80% 2 botte e via questa è per vedere fino a quanto resistivo...l'annno scorso ne feci 14 ora solo la metà