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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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![]() il nuovo diario di killbillma perché metti lo stacco in coda allo squat? dato che ti alleni 5 giorni io avrei spalmato qualcosina....basta poco, che so: il push pres il martedì, il rematore manubri e il curl il giovedì, un addome e polpacci il venerdì (togliendolo da uno degli altri giorni) |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 37
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 37
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(#4)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 37
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![]() piccolo sgarretto di poco conto:ù4 pezzi di salame vario divorati ![]() ![]() |
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(#5)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 37
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![]() comunque ho preso una bella decisione, allo scadere di questo anno mi dedicherò al PL o almeno ci proverò ![]() ma voglio arrivare al 31 dicembre 2010 con massimali tipo 150di panca 180squat e 250stacco ![]() |
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(#6)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 37
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![]() oggi 6x3 sui fondamentali, ho fatto come ha succerito spike, ovvero fare squat, panca e poi stacco (e non come la settimana scorsa dove ho fatto squat stacco e panca e mi sono ucciso la schiena). Devo dire che effettivamente è meno stressante per la bassa schiena ![]() |
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(#7)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 37
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![]() inizia la settimana con i 50gr di carboidrati e l' 8x3 squat panca e stacco... che dio me la mandi buona, specialmente sullo squat che sto tentando di imparare bene il box squat ![]() |
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