The Call's C.D.D.

[greatescape]

non hanno il fisico adatto per sfilare o portare certi vestiti molti
posta le nuotatrici cinesi invece guarda che armadi

cmq metto una foto di una pubblicità

[Call]

Ma è tutta contraffatta sta pubblicità....fra i nuotatori posso capire gente come carlo pedersoli, primo italiano a scendere sotto i 60'' nei 100mt stile libero, ma questi...sono quasi più rachitici di tanti modelli...

[David23]

call non dirmi che i tuffatori hanno fisici rachitici..non avranno tanto spessore....e alle donne piacciono molto piu i nuotatori che i palestratissimi..




questo non è grosso..



poi anche i tuffatori hanno anche un gran fisico..

[Call]

Il problema è che quelli che hai postato tu hanno 2 cose in particolare:

- sono l'elite del nuoto;

- sono doped a prescindere;

però se parliamo di ragazzi che alle olimpiadi non ci andrebbero mai, ma che si divertono a livello regionale, il discorso è piacevole e ne trovi di più corti e altrettanto piacevoli, che io penso non avrebbero problemi di vestibilità.

Il fatto, poi che i nuotatori siano rachitici è un dato di fatto, in acqua non conviene essere pesanti...

[gian90]

david ma tu vuoi piacere a te stesso o alle donne? esistono anche i compromessi eh
poi scusa per piacere alle donne al 90% servono 3 requisiti a livello fisico:
-gambe secche e jeans superslim
-braccioni, specialmente bicipitoni
-abs in fuori

[Trokji]

Ma quali palestratissimi? siamo sempre ai soliti discorsi.. non mi ci riaddentro sennò è sempre la solita tiritera

[Call]

Originariamente inviato da Trokji

Ma quali palestratissimi? siamo sempre ai soliti discorsi.. non mi ci riaddentro sennò è sempre la solita tiritera

non mi ci addentro nemmeno io, ma se gli olimpionici sono così..eh, rachitici...io non voglio immaginare chi nuota in serie più basse e magari è pure 180-170cm che problemi avrebbe di vestibilità...

Io capirei i bber e pler pro, molti atleti natural che gareggiano, qualche amatore, rugbisti...ma questi...eh!!

[Trokji]

Certo.. però considera anche Felps e company è gente alta quasi 2 metri , quindi bisogna rapportare le proporzioni. Poi per diventare "Palestratissimo" ci vogliono anni e in via naturale ci riescono pochissimi..poi come dice gian si deve piacere a se stessi non agli altri

[Call]

MERCOLEDI'

Solito allenamento zampe:

Squat 5x5
Affondi dinamici 3X20 passi
Stacco rumeno manubri 3x5 +3x20
Pressa Orizzontale 3x8
Leg Curl 3x8

Poi 10' cardio con il cardiofrequenzimetro nuovo ho misurato 176kcal consumate i 10', ed ero pure a pezzi con le gambe, venerdì dovrei fare più cardio, passando a 20' post training.

Voglio farvi una domanda: come si misura il range p/m entro il quale si brucia grassi? mi ricordo che fosse un numero- l'età...mi manca la formuletta!


GIOVEDI'

Riposo e lezione, domani acquisto la cinta da PL nuova, una TORO rossa "Made in Titan", importata dalla Germania. Taglia S da 25-->38 inch. ovvero 60-->88 cm circa, tenendo conto che ora sono circa 85 di girovita.


Note:

Mi sento bello energico nonostante sia in ketosi, mercoledì benchè con il solito allenamento avessi già le gambe a pezzi, ho voluto inserire altri due esercizi e oggi spruzzo energia da tutti i pori!!

[Call]

Dietrofront: niente ordine dalla germania (che ladri!) mi affido a Priscilla!!

[gian90]

220 - età è l'FC max. La fascia lipolitica mi pare stia tra il 65% e il 75%!

[greatescape]

si giusto
ma per dimagrire meglio hiit

[Call]

Originariamente inviato da gian90

220 - età è l'FC max. La fascia lipolitica mi pare stia tra il 65% e il 75%!

quindi...

220-24 = 196

per la fascia lipolitica:

147 p/m (75%) ??

non è un pò poco?

[spike]

è normale: una corsa praticamente senza alzare le ginocchia o una camminata veloce

[DesperateGymwife]

Diciamo che se se stai fra il 65% e il 75% della tua frequenza cardiaca massima dovresti prendere le calorie bruciate soprattutto dai grassi depositati (nel caso tuo direi che puoi esserne sicuro, visto che di carbo non ne mangi!)

Però il totale delle calorie consumate dipende dal peso e dallo spostamento effettuato, per es. se corri è approssimativamente: peso corporeo x km percorsi. Quindi se in un quarto d'ora corri veloce ne consumi senz'altro di più che se corri piano, anche se la "provenienza" della fonte energetica si sposta più sul glicogeno che sui grassi.

Per me non ha molto senso dire che x dimagrire bisogna allenarsi assolutamente entro la fascia lipolitica del 65%-75%; se la superi prenderai le calorie più dagli zuccheri che dai grassi, ma nel complesso ne consumerai di più.

Il vero problema, e forse il motivo per cui si dice così, è che in quella fascia di frequenza cardiaca ci puoi stare finchè vuoi, mentre oltre quella fascia la fatica si fa sentire e più aumenti la velocità meno tempo resisti. Se poi passi la tua soglia anaerobica conta che è difficile resistere più di 1-2 minuti.

Quindi è vero che in un quarto d'ora di HIIT bruci più che in quarto d'ora di corsetta lenta, però se uno non è ben allenato più di un quarto d'ora di HIIT non riesce a fare, mentre una corsetta lenta o una camminata veloce in leggera salita le puoi fare finchè non muori dalla noia...

A me col tipo di dieta che stai facendo ora l'HIIT parrebbe un suicidio , perchè oltre una certa intensità il corpo non riesce a trarre energia dai grassi e senza glicogeno a disposizione è durissima, ma tutto è soggettivo.

Secondo me alla fine la frequenza cardiaca più indicata per dimagrire è quella che ti consente di fare il lavoro più intenso possibile ma prolungabile nel tempo...per me è fra il 75% e l'85% (ma solo se sono in forma e se mangio, con il tuo tipo di dieta io sarei in crisi già al 60% )