diario morfeus

morfeus · **diario morfeus -** 19-04-2010, 11:44 AM

Ciao come promesso ecco qui che provo ad aprire il mio diario speriamo bene.sono 171cm x73 kg
ho preso come riferimento il diario di Zac .
quindi la mia nuova scheda sarà simile alla sua .
A
SQUAT 10X4 95KG
PANCA PIANA 10X5 80KG
PARALLELE 5X8
ADDOMINALI TANTI

POLPACCI ALLA PRESSA 5 X8 160 KG

B
STACCHI 10X4 120KG
TRAZIONI 8X6
MYLITARI PRESS 6X6 44KG
BICIPITI MANUBRI 4X8 22KGX2
CALF 4X8 85KG
ADDOMINALI TANTI

ora sono all'ottava settimana di allenamento ,nelle prime 6 ho messo 3 kg ora sono fermo non riesco a prendere peso anche se la forza continua a crescere ,mi consigliate di aumentare le calorie?

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morfeus Rookie Messaggi: 17 Data registrazione: Mar 2010 Età: 48	diario morfeus - 19-04-2010, 11:44 AM diario morfeus Ciao come promesso ecco qui che provo ad aprire il mio diario speriamo bene.sono 171cm x73 kg ho preso come riferimento il diario di Zac . quindi la mia nuova scheda sarà simile alla sua . A SQUAT 10X4 95KG PANCA PIANA 10X5 80KG PARALLELE 5X8 ADDOMINALI TANTI POLPACCI ALLA PRESSA 5 X8 160 KG B STACCHI 10X4 120KG TRAZIONI 8X6 MYLITARI PRESS 6X6 44KG BICIPITI MANUBRI 4X8 22KGX2 CALF 4X8 85KG ADDOMINALI TANTI ora sono all'ottava settimana di allenamento ,nelle prime 6 ho messo 3 kg ora sono fermo non riesco a prendere peso anche se la forza continua a crescere ,mi consigliate di aumentare le calorie?