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(#11)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 446
Data registrazione: Nov 2009
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11-05-2010, 11:59 PM
no, una semplice routine di forza-ipertrofica in multifrequenza. -petto dorso (panca progressione, rematore 5x5) -gambe spalle bicipiti (squat P, lento seduto P) -dorso petto (trazioni P, panca alta 5x5) -gambe spalle tricipiti (stacco P, lento in piedi 5x5) fondamentali (progressione) a basse reps. ripetizione del movimento in 5x5. e complementari a medie alte reps.  mi trovo da dio. faccio tutto, mi diverto e i carichi salgono |
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