Sconcau84 Diary

sconcau84 · **Sconcau84 Diary -** 28-04-2010, 02:55 PM

Ok, mi sono deciso a fare un diario per avere consigli e anche per annotare i miei allenamenti\dieta per avere un riscontro nei mesi.
Partiamo subito col dire che sono alto 174 cm e attualmente peso tra i 77 e i 78, BF penso 11-13% e spero non di più

Tipo di costituzione : Ex obeso (max 118Kg a 17 anni) con drastica perdita di peso in un anno che mi ha causato smagliature e la pelle elasticissima e molle.
A casua di questo motivo credo che non otterrò mai dei muscoli definiti e duri al tatto. Metterò delle foto.

Anzianità allenamento 4 anni : Ho ripreso a giugno dell'anno scorso seriamente dopo uno stop di 2 anni con conseguente aumento del peso fino a 93Kg (di grasso).

Obbiettivo attuale : Qualità muscolare o definizione

Allenamento : "Casalingo" e dispongo di rack (non power), panca inclinabile\reclinabile, vari bilancieri e manubri, lat machine, ercoline, sbarra trazioni, elastici e maniglie per piegamenti sulle braccia, panchette addominali ecc...

Poi che dire, preferisco le techiche d'intensità al volume e a parte qualche periodo che voglio testare qualcosa cambio scheda quasi ogni week.
Ho sempre lavorato in multifrequenza con le classiche ABA o in FullBody.

Da 2 week sto provando lo split ABC per vedere come reagisce il mio corpo.

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
sconcau84 RealUncensoredMofo Messaggi: 370 Data registrazione: May 2009 Località: Al mare Età: 40	Sconcau84 Diary - 28-04-2010, 02:55 PM Sconcau84 Diary Ok, mi sono deciso a fare un diario per avere consigli e anche per annotare i miei allenamenti\dieta per avere un riscontro nei mesi. Partiamo subito col dire che sono alto 174 cm e attualmente peso tra i 77 e i 78, BF penso 11-13% e spero non di più Tipo di costituzione : Ex obeso (max 118Kg a 17 anni) con drastica perdita di peso in un anno che mi ha causato smagliature e la pelle elasticissima e molle. A casua di questo motivo credo che non otterrò mai dei muscoli definiti e duri al tatto. Metterò delle foto. Anzianità allenamento 4 anni : Ho ripreso a giugno dell'anno scorso seriamente dopo uno stop di 2 anni con conseguente aumento del peso fino a 93Kg (di grasso). Obbiettivo attuale : Qualità muscolare o definizione Allenamento : "Casalingo" e dispongo di rack (non power), panca inclinabile\reclinabile, vari bilancieri e manubri, lat machine, ercoline, sbarra trazioni, elastici e maniglie per piegamenti sulle braccia, panchette addominali ecc... Poi che dire, preferisco le techiche d'intensità al volume e a parte qualche periodo che voglio testare qualcosa cambio scheda quasi ogni week. Ho sempre lavorato in multifrequenza con le classiche ABA o in FullBody. Da 2 week sto provando lo split ABC per vedere come reagisce il mio corpo.