Skank's diario

[spike]

Originariamente inviato da matalo

Quando noi ci esprimiamo in modo brusco skank è perchè dopo 24 messaggi scritti sembra tu non abbia capito i concetti. Il discorso ovviamente è da ampliare io ti dico che se il tuo istruttore ha impostato in quel modo la scheda vuol dire che o è carente di istruzione e la poca che ha è insufficiente. Ti dico queste cose perchè non sempre gli istruttori sono ben qualificati io lavoro nel settore dell'istruzione sportiva e ti assicuro che attestati e diplomi del genere(ovvio che ci sono eccezioni per corsi veramente ben strutturati) vengono rilasciati i n2 giorni. Detto questo fai tu... ********************

ragazzi serve comunque rispetto per le persone.

In un forum è tutto facile, poi quando si va a lavorare è un altra cosa.

Anche quella che riteniamo una scheda sbagliata (che poi è tutto da dimostrare cosa è sbagliato e cosa no) può avere le sue ragioni e va contestualizzata non solo sulla persona che la fa e che la riceve ma anche nell'ambiente lavorativo.

[zac]

Originariamente inviato da spike

ragazzi serve comunque rispetto per le persone.

In un forum è tutto facile, poi quando si va a lavorare è un altra cosa.

spike hai ragione ma non mi sembra che abbiamo mancato di rispetto nei confronti di Skank: forse siamo sembrati un po' rudi ma scrivendo è più facile essere fraintesi

stiamo cercando solo di dare la nostra opinione a skank esattamente come quando ho iniziato a frequentare il forum voi mi avete dato la vostra che oggi mi sento di condividere pienamente

[matalo]

Originariamente inviato da zac

spike hai ragione ma non mi sembra che abbiamo mancato di rispetto nei confronti di Skank: forse siamo sembrati un po' rudi ma scrivendo è più facile essere fraintesi

stiamo cercando solo di dare la nostra opinione a skank esattamente come quando ho iniziato a frequentare il forum voi mi avete dato la vostra che oggi mi sento di condividere pienamente

Appunto non volevo essere di poco rispetto nei confronti di skank è che purtroppo avendo a che fare con la realtà di istruttori incompetenti che prendono un diploma in 2 giorni e il giorno dopo iniziano a lavorare è normale una reazione del genere o no?
Inoltre spike a mio parere quella scheda a ben poco da essere contestualizzata è tutto e niente. Dopo queste cose me le hai insegnate anche te. Piuttosto che essere tranquillo e dirgli :<< magari c'è da modificare poco...>> e roba del genere preferisco essere diretto. Mi scuso ancora se posso essere stato offensivo

[skank]

no no tranquilli...non mi avete offeso...nè mi importa se date dell'incompetente al mio istruttore...a questo punto mi sento più tranquillo a tornare alla mia scheda... se poteste modificarla nel modo che secondo voi si giusto...perchè ho appena letto il diario di Zac, ma non capisco come adattare il suo allenamento al mio...anche perchè avendo problemi ai piedi e alla schiena mi posso scordare stacchi e squat:-(...però non mi faccio frenare!

[skank]

Cmq credo di dovere a tutti un pò di chiarezza

posto di seguito la scheda iniziale, datata febbraio

1°GIORNO
5 minuti di riscaldamento alla cyclette, a cui vanno sommati I 2km di cammino per raggiungere la palestra
pek dek (pettorali) 10-8-6(il peso non lo ricordo ma cmq era sui 20Kgx2)
spinte coi manubri, fatte su panca piana (pettorali) 10x3 10Kg
croci coi manubri, fatte su panca piana (pettorali) 15x3 8Kg credo
pulley (pettorali e bicipidi) 10-8-6 (20Kg)
rematore col manubrio 10x3(ovviamente ogni serie vale per entrambe le braccia)6Kg
tricipiti ai cavi 10x3 20Kg
altri 2 km di cammino per tornare a casa

2°GIORNO
5 minuti di riscaldamento alla cyclette, a cui vanno sommati I 2km di cammino per raggiungere la palestra
pressa 10x3 55Kg
hammer (deltoidi) 10-8-6
alzate laterali (deltoidi) 10x4 6Kg
curl manubri 10x4
curl bilancere 10x3
altri 2 km di cammino per tornare a casa

come vedete mancano gruppi muscolari come spalle e gambe, e addirittura gli addominali, così nel corso del tempo, anche migliorando fisicamente e portando l'integrazione a quella che è ora(vedi post precedenti),l'ho cambiata secondo ciò che ritenevo giusto...e la RI-POSTO di seguito, apportando ancora una volta delle lievi modifiche

1°GIORNO MARTEDì
5 minuti di riscaldamento alla cyclette, a cui vanno sommati I 2km di cammino per raggiungere la palestra
bilancere su panca piana (pettorali) 10x3 10KGX2+20kg di asta
pek dek (pettorali) 15x3 25KGX2
aperture coi manubri, fatte su panca inclinata (pettorali bassi) 10x3 14KGX2
addominali , quelli sostenendosi con le braccia alla sbarre, portando le ginocchia al petto 25x3
addominali , quelli sostenendosi con le braccia alla sbarre, tenendo le gambe unite spingendole dritte facendole formare un angolo di 90° con la schiena 25x3
tricipiti ai cavi 10x5 40KG(grazie alle carrucole il peso si distribuisce meglio, ecco perchè riesco a fare tanto, ma non sono 40kg effettivi, ma è l'unica macchina)
pressa 10x4 70KG
trapezio,alzate al mento(trapezi) 10x3 30kg
altri 2 km di cammino per tornare a casa


2°GIORNO GIOVEDì
5 minuti di riscaldamento alla cyclette, a cui vanno sommati I 2km di cammino per raggiungere la palestra
bilancere (bicipiti) 10x3 25Kg
curl ai cavi (bicipiti) 10x3 40-45Kg
addominali , quelli sostenendosi con le braccia alla sbarre, portando le ginocchia al petto 25x3
addominali , quelli sostenendosi con le braccia alla sbarre, tenendo le gambe unite spingendole dritte facendole formare un angolo di 90° con la schiena 20x3
hammer (deltoidi) 10x3 30KG
rematore col manubrio 10x4(ovviamente ogni serie vale per entrambe le braccia) 8KGX2
alzate laterali (deltoidi) 10x4 8KG
leg extention
pulley (dorsali e bicipiti) 10x3 25KG
altri 2 km di cammino per tornare a casa

3° GIORNO VENERDì
5 minuti di riscaldamento alla cyclette, a cui vanno sommati I 2km di cammino per raggiungere la palestra
bilancere su panca piana (pettorali) 10x3 10KGX2+20kg di asta
pek dek (pettorali) 15x3 25KGX2
aperture coi manubri, fatte su panca inclinata (pettorali bassi) 10x3 14KGX2
addominali , quelli sostenendosi con le braccia alla sbarre, portando le ginocchia al petto 25x3
addominali , quelli sostenendosi con le braccia alla sbarre, tenendo le gambe unite spingendole dritte facendole formare un angolo di 90° con la schiena 25x3
tricipiti ai cavi 10x5 40KG(grazie alle carrucole il peso si distribuisce meglio, ecco perchè riesco a fare tanto, ma non sono 40kg effettivi, ma è l'unica macchina)
pressa 10x4 70KG
trapezio,alzate al mento(trapezi) 10x3 30kg
altri 2 km di cammino per tornare a casa

COME POTETE VEDERE DA FEBBRAIO A QUI LA SITUAZIONE è CAMBIATA...OGNI VOLTA CHE NE SENTO IL BISOGNO AUMENTO IL PESO O LE RIPETIZIONI, SENZA ARRIVARE A CEDIMENTO

ORA, IL MIO ISTRUTTORE MI HA CAMBIATO LA SCHEDA,E L'HO GIà POSTATA.IO HO CHIESTO SE POTEVO CONTINUARE CON QUELLA VECCHIA, ANCHE PERCHè DELLA VECCHIA ERA RIMASTO POCO O NIENTE:-P,E LUI MI HA DETTO CHE LA SCHEDA VECCHIA HA GIà DATO I SUOI RISULTATI E CHE NON NE AVREI AVUTI SE NON AVESSI ADOTTATO LA SCHEDA NUOVA QUELLA IN SUPERSERIE.ANCORA UNA VOLTA HO REPLICATO CHE NON è POSSIBILE CHE NON DIA RISULTATI, IN QUANTO AUMENTATI CARICHI RIP E SERIE....MA LUI MI HA LIQUIDATO CON UN "SE NON SEGUI QUELLA SCHEDA(QUELLA IN SUPERSERIE),NON TI GARANTISCO NIENTE"..COSì A DIRLA TUTTA MI SONO SENTITO UN Pò IN COLPA
PERCIò: SE POTESTE TRANQUILLIZZARMI IN MERITO, COIè DIRMI SE LA MIA SCHEDA, COSì COM'è ORA POTRà CONTINUARE A DARMI RISULTATI(TENENDO CONTO DEL FATTO CHE ARRIVO A CASA DISTRUTTO O QUASI)O MENO..VE NE SAREI GRATO.
E SE POTESTE DARGLI UNA SISTEMATA NEL CASO QUALCOSA VADA MALE, TENENDO CONTO DELLA MIA SCOLIOSI E DEI MIEI PROBLEMI AI PIEDI, CHE MI LIMITA ESERCIZI FONDAMENTALI COME SQUOT E STACCHI

[spike]

Originariamente inviato da zac

spike hai ragione ma non mi sembra che abbiamo mancato di rispetto nei confronti di Skank: forse siamo sembrati un po' rudi ma scrivendo è più facile essere fraintesi

stiamo cercando solo di dare la nostra opinione a skank esattamente come quando ho iniziato a frequentare il forum voi mi avete dato la vostra che oggi mi sento di condividere pienamente

Originariamente inviato da matalo

Appunto non volevo essere di poco rispetto nei confronti di skank è che purtroppo avendo a che fare con la realtà di istruttori incompetenti che prendono un diploma in 2 giorni e il giorno dopo iniziano a lavorare è normale una reazione del genere o no?
Inoltre spike a mio parere quella scheda a ben poco da essere contestualizzata è tutto e niente. Dopo queste cose me le hai insegnate anche te. Piuttosto che essere tranquillo e dirgli :<< magari c'è da modificare poco...>> e roba del genere preferisco essere diretto. Mi scuso ancora se posso essere stato offensivo

non parlavo di skank ma dell'istruttore di zac che ha avuto comunque la curiosità e il coraggio di postare una sua scheda quà.

Nessuno nasce "imparato", abiamo tutti da migliorare fino al giorno della morte. Se qualcuno vuole confrontarsi deve avere il nostro rispetto soprattutto adesso che è un nostro iscritto

[zac]

Originariamente inviato da spike

non parlavo di skank ma dell'istruttore di zac che ha avuto comunque la curiosità e il coraggio di postare una sua scheda quà.

Nessuno nasce "imparato", abiamo tutti da migliorare fino al giorno della morte. Se qualcuno vuole confrontarsi deve avere il nostro rispetto soprattutto adesso che è un nostro iscritto

eventualmente abbiamo esagerato con l'istruttore di skank........
il mio istruttore per me è prima di tutto un amico, mi segue con attenzione, mi fa allenare la mattina presto o le domeniche anche quando la palestra è chiusa.....solo non condivideva la scheda full body di FU ma questo conta poco....

@Spike....non so cosa rispondere all'ultima domanda di Skank: se ha problemi ai piedi e alla schiena certamente non può fare squat e stacchi ma neppure military........solo tu puoi aiutarlo

[skank]

cioè ti dico...fosse per me cont tranquillamente la mia scheda, quella riveduts e corretta, e non quella in superserie...ma le parole dell'istruttore mi hanno fatto paura...nel senso che continuando con quella scheda,anche alzando i carichi ecc,il muscolo non cresce

[matalo]

allora per l'allenamento abbiamo assodato che per la parte superiore qualcosa si può fare per esempio la panca,le trazioni magari anzichè la military il lento avanti seduto e altro.Aggiungo che la scoliosi di per se adesso a 20 in cui lo sviluppo si suppone stia al termine non è un gran problema basta curare MOLTO l'esecuzione degli esercizi. Per le gambe comincia a diventare un po più complessa la cosa visto che hai detto dei piedi. ma nello specifico che problema hai?