Diario di Gomez

[Gomez]

Nel mio diario scrivo quanto voglio?

Ieri sera con un piattone di pasta da 1000 kcal (230gr piu' 2 cuchiai da tavola di olio di oliva + condimento)
sono arrivato a 3600 kcal,avvicinandomi alle 4000,il mio obiettivo giornaliero.
Tenete presente che sono ectomorfo.

E' ridicolo perche' ho finito di mangiare a l'una del mattino,tra una cosa e l'altra
per lo studio.

Ho molte energie nei muscoli anche se di testa sono stanco per lo studio.

Stamattina basse ripetizioni di panca,grazie alle quali sto recuperando tutto ormai,una serie da 10 di panca con 58 kg che ero stanco,quindi con 60 da fresco veniva,quindi il mio massimale toerico mi era cresciuto davvero poco tempo fa allenandomi ad alte ripetiozni,oggi infatti ho ripetuto,anche se le basse mi son diminuite ma ormai le ho recuperate.


Poi superserie distensioni trazioni,
altre superserie leggere coi manubri per pompare:
distensioni panca e rematore sdraiato su panca concentrandomi sui trapezi,che ho la schiena piatta.

Quando ero stanco,ho chiuso senza pause con squat bw che per me e' gia' tanto e infatti le gambe un po'chino,un pochino piu' grosse.
Devo allenarmi con del sovraccarico pero',dello step con due manubri in mano dovrebbe farmi crescere ancora un pochino le gambe senza
dover pagare un chissa'chi per seguirmi di persona a fare lo squat.


Stasera ripeto,cosi' faccio tutto il corpo,sia forza che pompaggio.