Diario di Gomez

[Gomez]

non aggiorno il diario per un po' che devo smontare il mobile col pc per firnire i lavori che si concluderanno con la possibilita' di inserire il rack
cosi' faccio le serie a cedimento a basse ripetizioni senza paura di rimanerci sotto.
Per lo squat e lo stacco anche ricevessi una mano a impararli,per darci dentro passerebbe del tempo.
Imparo lo stesso a farli.
Ma per pompare da subito mi faccio uno squat a muro,quel leg press in piedi,una specie di macchina per lo skateboard squat che "scooby" dimostra su youtube.
E' una sciocchezza da fare.
Rialzo con travi di legno.
Guide sul muro fissate a una tavola di legno con due appoggi per le spalle sopra.
Guide dal basso con carrello per peso con maniglie.
Io carico il peso sull carrello,mi metto sotto l'appoggio per le spalle,afferro i pesi.....

Le guide sarebbero separate cosi' la pressione non ce la ho sulla schiena in cima ma nelle mani,l'appoggio serve per non sfilare non per tirare su.

Aggiorno tra qualche giorno.

[Gomez]

se pensavate avessi smesso tutt'altro.
I lavori non li ho finiti perchè li ho diluiti per allenarmi,ho la panca in mezzo alla stanza vuota.
Ho fatto 80kg*5 dopo che ero esaurito pure.
Pero' rispondo male di nuovo.

Non riesco a fare bene come insegnate,mi sono reso conto che sbaglio di sicuro,ma almeno facendo quelle serie esplosive nel topic sul mav5 come mi ha consigliato spike adesso 60kg li sparo piu' veloce di 28kg prima è pazzesco.

Sono sicuro che entro un anno il petto sara' decente come forza,adesso mi impegno seriamente su tutto il resto del corpo.

Io ritorono piu' gosso di come ero a 19 anni e immensamente piu'forte.

DOMANDA SE QUALCHE SFORTUNATO MI HA LETTO:
Ma fermo al petto è il bilancere appoggiato al petto col muscolo semirilassato?
Oppure lo tengo un millimetro sopra in isometrica col muscolo contratto?

Ho fatto un po' entrambe.

[Gomez]

aggiungo che ho fatto anche 4 piramidili al giorno.
Faccio molte singole con 84kg con i quali ho fatto 3 ripetizioni molto tempo fa.Ho fatto 86k per 2 e 87kg per 1.
Preciso che ho il bilancere piccolo,le piastre sono quasi le fatidiche 40kg per lato di un 90kg.

Riesco anche a fare tenendo la verticale sul petto alto.

Uso le esplosvie per i bicipiti e mi è tornata la forza in pochissmi tempo.
Cmq avevo fatto coi manubri,che non avevo mai usato,22kg * 1

Le trazioni sono arrivato a farle con la presa larga al massimo quanto il corridoio 3 all'altezza del mento,ma ho smesso perchè quel movimento è antiortopedico e sento che qualcosa non funziona.

[INDIO79]

Ben tornato Gomez infatti mi chiedevo che fine avessi fatto.