Olympic weightlifter

[Carlo]

Ciao Milo penso anch'io che quei chili sono tuoi, anzi ne sono convinto.
Probabilmente oggi pesavano più del solito, se continuavi a spingere ancora pochi cm e chiudevi l'alzata

[milo]

Originariamente inviato da Yashiro

Lo stacco mi sembrava perfetto, compatto, tenuto, stabile...perché ti sei fermato?

Senza falsa modestia l'impostazione era tra le migliori che avessi mai fatto ma, sebbene dal video non sembri, non ne avevo più di gambe (per il momento non ho mai avuto problemi di presa).

Originariamente inviato da lawrencetb

Dopo tutte quelle serie di C&J lo vedo fisiologico...è un carico che hai tranquillamente da fresco

Ciao lawrencetb e grazie per l'intervento ma per me questa è una costante, alleno sempre lo stacco dopo lo slancio e tra l'altro oggi ne ho fatto meno del solito, era quasi uno scarico.

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Shit happens (d. rumsfeld).
Una mattinata no puo' capitare.
Fai la prossima sessione come da programma.

A questo punto proverò, grazie del supporto.

Originariamente inviato da sOmOja

... scusami, non voglio farti la ramanzina, potresti essere il mio fratello maggiore
riporto solo una mia esperienza
gli atleti forti che conosco hanno tutti l'attitudine a tirare le reps (alcuni pure sporcando l'esecuzione, sebbene questa sia una cosa che non ti consiglio certo di fare)

Non scusarti, le osservazioni mi fanno solo che piacere.
Non sono caratterialmente un agonista, è uno dei miei limiti, probabilmente avrei potuto farcela curvando la schiena ma non sono disposto a rischiare (ho avuto un trauma lombosacrale piuttosto importante quattro-cinque anni fa) e tengo di più alla longevità di allenamento che al superamento di un record personale.


Invece rifletto sul fatto che i 150 kg di stacco li avevo fatti in una giornata in cui ero ispirato ma senza l'allenamento specifico allo stesso che sto seguendo ora, probabilmente il transfert degli OL's per me è sufficiente e forse è incompatibile allenarli entrambi con intensità nello stesso periodo.

[milo]

Originariamente inviato da Carlo

Ciao Milo penso anch'io che quei chili sono tuoi, anzi ne sono convinto.
Probabilmente oggi pesavano più del solito, se continuavi a spingere ancora pochi cm e chiudevi l'alzata

Ti ringrazio Carlo, quando sono al limite è difficile capire se lo sono per il fisico o per la testa, non mi resta che riprovarci la prossima volta.

[milo]

Ho completato la pedana con gli ammortizzatori che avevo acquistato recentemente ed ora copro l'intera larghezza del garage.

Il pezzo aggiunto è bene incastrato nel muro ed è contiguo alla pedana stessa, eccezione fatta per la cornice preesistente che le divide e che risulta essere 2 mm più alta della parte lignea ma non dovrebbe creare problemi anche perchè l'aggiunta costituisce solo una sicurezza in più in caso di caduta :

[sOmOja]

Grande!!

per quanto riguarda il ciclo di allenamento io continuerei come da programma, magari nelle prossime sedute sarai in forma e chiuderai tutte le alzate senza problemi
in estrema ratio potresti, qualora non ci fossero alternative, mantenere lo schema con una % di carico leggermente inferiore

[lawrencetb]

Un angolo di paradiso

[milo]

Originariamente inviato da sOmOja

Grande!!

per quanto riguarda il ciclo di allenamento io continuerei come da programma, magari nelle prossime sedute sarai in forma e chiuderai tutte le alzate senza problemi
in estrema ratio potresti, qualora non ci fossero alternative, mantenere lo schema con una % di carico leggermente inferiore

L'obiettivo del prossimo allenamento è 1x147,5 kg (97,5%).
Io pensavo già dai 120 kg salire in singole ogni 10 kg: 1x120; 1x130; 1x140. Se quest'ultimo riesce (e con un minimo di margine) allora provo i 147,5 altrimenti mi fermo.
Cosa ne pensi?

Originariamente inviato da lawrencetb

Un angolo di paradiso

Già , proprio così !

[sOmOja]

mi sembra un'ottima idea

[novellino]

Originariamente inviato da milo

Ho completato la pedana con gli ammortizzatori che avevo acquistato recentemente ed ora copro l'intera larghezza del garage.

Il pezzo aggiunto è bene incastrato nel muro ed è contiguo alla pedana stessa, eccezione fatta per la cornice preesistente che le divide e che risulta essere 2 mm più alta della parte lignea ma non dovrebbe creare problemi anche perchè l'aggiunta costituisce solo una sicurezza in più in caso di caduta :

Complimenti... ottima idea i domyos sotto le pedane

[Lion14]

Eccezionale Milo!Manca solo qualche poster qua e là per renderla davvero accativante

Ma a proposito,a questa percentuale lo stacco non mi dire che lo fai sempre a presa doppia prona....

[milo]

Originariamente inviato da sOmOja

mi sembra un'ottima idea

D'accordo!

Originariamente inviato da novellino

Complimenti... ottima idea i domyos sotto le pedane

Grazie, penso che anche loro aiutino a smorzare un pò, per lo meno il tonfo lo sento meno secco rispetto a prima.

Originariamente inviato da Lion14

Eccezionale Milo!Manca solo qualche poster qua e là per renderla davvero accativante

Ma a proposito,a questa percentuale lo stacco non mi dire che lo fai sempre a presa doppia prona....

Grazie Lion, le immagini motivazionali me le creo nella mia mente e quindi non mi servono i poster .

Si, stacco sempre in doppia prona ad uncino, non ho più usato la presa mista da quando ho iniziato a fare strappo e slancio.

[Gianlu.....]

stacco perfetto milo! ah no aspetta, non l'hai chiuso??!


che dire, ti devi solo abituare a continuare a spingere anche quando il peso decelera. e reagire durante l'alzata... sicuramente allenandosi da soli è molto più difficile fare alte % nello stacco proprio per mancanza di motivazione... però cerca di metterci più grinta

[milo]

Originariamente inviato da Gianlu.....

stacco perfetto milo! ah no aspetta, non l'hai chiuso??!... però cerca di metterci più grinta

Pura curiosità: visto che il corpetto nello stacco aiuta in partenza, una volta arrivato al ginocchio, senza aiuto, è ancora più dura chiudere?

[Gianlu.....]

si e no.... riuscendo a sfruttare l'accelerazione iniziale il tempo totale dell'alzata a volte risulta inferiore rispetto che da raw.. pero dipende, certi in chiusura nello stacco classico con corpetto faticano all'inverosimile!

se tu salivi ancora 5 cm cmq avresti chiuso facile.. il punto critico è proprio il passaggio al ginocchio, però cavolo eri ben settato!

[milo]

Ho capito, grazie.

Comunque nel mio caso ho sentito di aver esaurito la spinta di gambe e per tirare di schiena avrei dovuto curvarmi un pò, manovra naturalmente che non prendo neppure in considerazione per il rischio di infortunio. Forse mi devo concentrare nel cercare di accelerare da subito (contrariamente agli Ol's nei quali aspetto il superamento del ginocchio)