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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

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Vecchio
  (#1906)
milo milo Non in Linea
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Grazie carlo88, cerco di fare del mio meglio


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milo milo Non in Linea
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Domenica 29 aprile 2012.

(Mattina)
1) Strappo completo: serie di avvicinamento; (82%)60x3x2; (86%)63x2x4; (75%)55x2x3.
2) Squat: serie di avvicinamento; (84%)105x2; (88%)110x2; (92%)115x2; (96%)120x2; (100%)125x1; (104%)130x1[P.R.]; (88%)110x2x2.

1) Meglio dell’ultima volta, ho cercato di passare con il bilanciere vicino al busto (ho capito di avere il timore inconscio di sbattermelo in faccia) ma forse ho sacrificato la velocità nella fase aerea perché sentivo di controllare un po’.

2) Bene lo squat dove è arrivato un inaspettato personale al termine di un ramping di doppie:

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  (#1908)
PrisonBreak PrisonBreak Non in Linea
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Complimenti per i 130!!!
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milo milo Non in Linea
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Grazie PrisonBreak, il fatto di averli fatti a fine allenamento, in condizione di stanchezza, mi da l'illusione psicologica di avere ancora un pò di margine.
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  (#1910)
sOmOja sOmOja Non in Linea
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ottimo squat milo!
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Grazie Somoja
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  (#1912)
Lion14 Lion14 Non in Linea
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L'ho detto che è tempo di P.R. per noi in questo periodo Milo!Sfruttiamolo a nostro vantaggio!
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130x1[P.R.]
Quote:
il fatto di averli fatti a fine allenamento, in condizione di stanchezza, mi da l'illusione psicologica di avere ancora un pò di margine

...quanto mi scoccia avere sempre ragione !


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Complimenti per il PB!
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milo milo Non in Linea
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L'ho detto che è tempo di P.R. per noi in questo periodo Milo!Sfruttiamolo a nostro vantaggio!
Dici che siano i bioritmi favorevoli?


Quote:
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...quanto mi scoccia avere sempre ragione !



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Complimenti per il PB!
Grazie
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milo milo Non in Linea
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Lunedì 30 aprile 2012.

(Mattina)
1) Slancio completo: serie di avvicinamento; (81%)75x2x3; (87%)80x1x4.
2) Squat frontale: (80%)88x2; (86%)95x2x5.
3) Panca piana: serie di avvicinamento; (75%)70x2; (81%)75x2; (86%)80x2; (91%)85x2; (97%)90*x1; (102%)95*x1; (107%)100*x1x2.

*Deloading con elastici (trazione nel punto basso -20 kg)

In questi giorni sto facendo dei lavori in garage, ieri ho montato dei pannelli sopra la testa ed oggi le spalle ne risentivano un po’.

1) Nello slancio ho pensato maggiormente alla girata perché ho l’impressione di non finire bene la tirata, con la scusa che la sento più facile, rispetto alla spinta, non voglio trascurarla o darla per scontato.

2) Ho tenuto fede alla promessa di aumentare il front di 5 kg e non ho avuto problemi salvo un po’ le gambe affaticate dallo squat di ieri.

3) Nella panca piana ho accusato un dolore al gomito sinistro nel lockout, prima di iniziare la discesa, nelle prossime settimane a scopo conservativo decido di restare entro l’80%-85% del carico massimo (anche se gli elastici mi divertono).
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  (#1917)
Carlo Carlo Non in Linea
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Ciao Milo complimenti per i 130 kg di squat, purtroppo non li ho visti per via di You Tube e ho il computer di casa a riparare
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milo milo Non in Linea
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Ciao Carlo e grazie, spero solo ora di non stallare per altri due anni .
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Lion14 Lion14 Non in Linea
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Predefinito 01-05-2012, 12:21 PM


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Dici che siano i bioritmi favorevoli?


Prova a dare un'occhiatina al mio diario all'ultimo allenamento,vediamo se riesco a fartene fare una solida ragione
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Vecchio
  (#1920)
Yashiro Yashiro Non in Linea
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Data registrazione: Jan 2010
Predefinito 01-05-2012, 12:43 PM


Grande milo!! Ottimo squat, vedo con gioia che hai trovato la tua formula e, come ti ho già detto mille volte, hai ancora margine e sei lontano dalla tua massima performance. Chissà che tu cominci a crederci, prove alla mano!

A parte le provocazioni, queste iniezioni di fiducia con PR a fine allenamento sono una vera manna, e non è illusione. Dai, credici
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