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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1906)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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27-04-2012, 11:23 PM
Grazie carlo88, cerco di fare del mio meglio |
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(#1907)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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29-04-2012, 04:37 PM
Domenica 29 aprile 2012. (Mattina) 1) Strappo completo: serie di avvicinamento; (82%)60x3x2; (86%)63x2x4; (75%)55x2x3. 2) Squat: serie di avvicinamento; (84%)105x2; (88%)110x2; (92%)115x2; (96%)120x2; (100%)125x1; (104%)130x1[P.R.]; (88%)110x2x2. 1) Meglio dell’ultima volta, ho cercato di passare con il bilanciere vicino al busto (ho capito di avere il timore inconscio di sbattermelo in faccia) ma forse ho sacrificato la velocità nella fase aerea perché sentivo di controllare un po’. 2) Bene lo squat dove è arrivato un inaspettato personale al termine di un ramping di doppie: |
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(#1908)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,088
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
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29-04-2012, 04:44 PM
Complimenti per i 130!!! |
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(#1909)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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29-04-2012, 04:48 PM
Grazie PrisonBreak, il fatto di averli fatti a fine allenamento, in condizione di stanchezza, mi da l'illusione psicologica di avere ancora un pò di margine. |
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(#1910)
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Power Doctor -[]-----[]-
Messaggi: 2,840
Data registrazione: Jun 2005
Età: 40
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29-04-2012, 05:09 PM
ottimo squat milo! |
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(#1911)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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29-04-2012, 05:11 PM
Grazie Somoja |
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(#1912)
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All the Truth Member
Messaggi: 936
Data registrazione: Jun 2010
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29-04-2012, 09:46 PM
L'ho detto che è tempo di P.R. per noi in questo periodo Milo!Sfruttiamolo a nostro vantaggio! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,690
Data registrazione: Nov 2009
Età: 41
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30-04-2012, 02:51 PM
Quote:
Quote:
...quanto mi scoccia avere sempre ragione ! |
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(#1914)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,384
Data registrazione: Oct 2009
Località: Toscana - Livorno
Età: 53
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30-04-2012, 05:40 PM
Complimenti per il PB! |
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(#1915)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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01-05-2012, 12:09 AM
Quote:
Grazie |
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(#1916)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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01-05-2012, 12:10 AM
Lunedì 30 aprile 2012. (Mattina) 1) Slancio completo: serie di avvicinamento; (81%)75x2x3; (87%)80x1x4. 2) Squat frontale: (80%)88x2; (86%)95x2x5. 3) Panca piana: serie di avvicinamento; (75%)70x2; (81%)75x2; (86%)80x2; (91%)85x2; (97%)90*x1; (102%)95*x1; (107%)100*x1x2. *Deloading con elastici (trazione nel punto basso -20 kg) In questi giorni sto facendo dei lavori in garage, ieri ho montato dei pannelli sopra la testa ed oggi le spalle ne risentivano un po’. 1) Nello slancio ho pensato maggiormente alla girata perché ho l’impressione di non finire bene la tirata, con la scusa che la sento più facile, rispetto alla spinta, non voglio trascurarla o darla per scontato. 2) Ho tenuto fede alla promessa di aumentare il front di 5 kg e non ho avuto problemi salvo un po’ le gambe affaticate dallo squat di ieri. 3) Nella panca piana ho accusato un dolore al gomito sinistro nel lockout, prima di iniziare la discesa, nelle prossime settimane a scopo conservativo decido di restare entro l’80%-85% del carico massimo (anche se gli elastici mi divertono). |
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(#1917)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 275
Data registrazione: Nov 2011
Località: Genova
Età: 50
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01-05-2012, 09:02 AM
Ciao Milo complimenti per i 130 kg di squat, purtroppo non li ho visti per via di You Tube e ho il computer di casa a riparare |
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(#1918)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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01-05-2012, 09:53 AM
Ciao Carlo e grazie, spero solo ora di non stallare per altri due anni . |
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(#1919)
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All the Truth Member
Messaggi: 936
Data registrazione: Jun 2010
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01-05-2012, 12:21 PM
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(#1920)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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01-05-2012, 12:43 PM
Grande milo!! Ottimo squat, vedo con gioia che hai trovato la tua formula e, come ti ho già detto mille volte, hai ancora margine e sei lontano dalla tua massima performance. Chissà che tu cominci a crederci, prove alla mano! A parte le provocazioni, queste iniezioni di fiducia con PR a fine allenamento sono una vera manna, e non è illusione. Dai, credici |
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