Olympic weightlifter

[milo]

Originariamente inviato da alberto.m

Come procede?

Schiena e spalla stabili (http://www.fituncensored.com/forums/...la-destra.html) ma, fino a che mi resta la possibilità di allenare anche solo un'articolazione falangea, non ti preoccupare che continuo imperterrito .

Ciao e grazie

[orange]

Puoi andare anche oltre, in casi estremi puoi anche farti caricare il bilanciere sul groppone e stare fermo ad oltranza.
Milosometrico

[Yashiro]

mi dispiace per il tuo incidente Milo... aspetta di vedere come procede quindi, e non demordere perché non è mai detto come stiano realmente le cose.

Coraggio

[Prof77]

Cavoli Milo, mi dispiace... E pensare che tu non sei sicuramente il tipo che si allena alla c.....
L'unica cosa che posso dire è che quando ci si fa male o si sente dolore alla schiena si tende sempre a pensare al peggio, mentre il più delle volte l'entità del danno è minore di quello che si pensa.

[milo]

Vi ringrazio Yashiro e Prof, al momento quello che mi preoccupa maggiormente è il problema alla spalla perché la schiena bene o male mi permette comunque di svolgere le attività quotidiane.

Ieri ho dovuto fare dei lavori in garage, nei quali sono rimasto diverso tempo con le braccia alzate sopra la testa, e ora non sono in grado di alzare o prendere dei pesi anche come solo il riporre una scatola nell'armadio.

[Yashiro]

Quello ci credo, rimanere a lungo a braccia alzate è uno stress che sembra banale ma è sfibrante.

Anche a me con lavori di tendaggi, dovendo peraltro avvitare e spingere una vite (autofilettante) e non vicinissimo al mio corpo, dovevo fermarmi ogni due minuti per riprendere fiato....

Se hai tempo e modo, dopo esperienze del genere procedi con le docce a contrasto partendo dalle appendici.

Per il resto tieni a riposo la cuffia per oggi.

[milo]

Originariamente inviato da Yashiro

Per il resto tieni a riposo la cuffia per oggi.

Questo di sicuro (e non solo per oggi )!

Grazie del consiglio delle docce a contrasto, non c'avevo pensato.

[milo]

Lunedì 9 giugno 2014.

(Mattina)
- Hip belt squat: 25x5; 35x5; 45x5; 55x(5; 10; 15; 20).
- 4,20 km di (urban) nordic walking.


Ho montato un video con poche ripetizioni prese, in ordine cronologico, da ciascuna delle quattro serie finali di squat con cintura da sovraccarico:

[beppo]

Originariamente inviato da milo

Lunedì 9 giugno 2014.

(Mattina)
- Hip belt squat: 25x5; 35x5; 45x5; 55x(5; 10; 15; 20).
- 4,20 km di (urban) nordic walking.


Ho montato un video con poche ripetizioni prese, in ordine cronologico, da ciascuna delle quattro serie finali di squat con cintura da sovraccarico:

Perché Hip belt squat? Ci sono differenze rispetto a un back squat tradizionale?

[milo]

Originariamente inviato da beppo

Perché Hip belt squat? Ci sono differenze rispetto a un back squat tradizionale?

Perché mi sono infortunato nella parte bassa della schiena, presumibilmente nel connettivo, forse un disco intervertebrale, e nell'hip belt squat il carico viene sostenuto dalla struttura del bacino senza gravare sulla colonna vertebrale.

[beppo]

Ecco il link:

Training Cycles for Olympic Weightlifting and Weight Lifting - Catalyst Athletics Training Cycles

Magari è un sito famoso e già lo conoscevi…io l'ho scoperto qualche tempo fa cercando programmi per Wl.
Qua ce ne sono diversi di vario tipo, tutti specifici. Penso ti possa interessare

[milo]

Ciao beppo, si, lo conosco, ho anche provato un semplice programma per atleti master (di età, non certo come livello ) in preparazione all'ultima gara che ho fatto.

Comunque, se cerchi materiale a tema in rete, ti consiglio di consultare Alberto, è una fonte inesauribile!

[milo]

Sabato 14 giugno 2014.

(Mattina)
- Hip belt squat: 25x5; 35x5; 45x5; 55x5; 60x(5; 10; 15; 20).

[beppo]

Originariamente inviato da milo

Ciao beppo, si, lo conosco, ho anche provato un semplice programma per atleti master (di età, non certo come livello ) in preparazione all'ultima gara che ho fatto.

Comunque, se cerchi materiale a tema in rete, ti consiglio di consultare Alberto, è una fonte inesauribile!

Come ti eri trovato a seguire quel programma?

In generale ritieni siano programmi validi?

[milo]

Domenica 15 giugno 2014.

(Mattina)
- 5,1 km di (urban) nordic walking.

Giornata ventosa ma fresca, sono stato proprio bene .