Olympic weightlifter

[nocciolo73]

In bocca al lupo!!

[milo]

Originariamente inviato da Prof77

Ciao milo, in bocca al lupo per domani!

Originariamente inviato da simili23

GL per domani !

Originariamente inviato da nocciolo73

In bocca al lupo!!

Crepino i lupi!

Grazie a tutti quanti

[milo]

Sabato 19 maggio 2012.

Ieri pomeriggio ho partecipato ai campionati regionali assoluti di pesistica a Verona che hanno coinvolto numerosi atleti della regione Veneto e Trentino Alto Adige.

Sono stato iscritto fuori gara (essendo master) nella categoria -77 kg, registrando un peso corporeo di 74,90 kg.
Visto il cospicuo numero di atleti la manifestazione si è svolta utilizzando contemporaneamente due pedane e la grossa difficoltà è stata in primis quella di intuire i giusti tempi delle serie di avvicinamento in relazione al salire di carico del bilanciere in pedana.

Nello strappo ho deciso di partire con 68 kg ed ho finito l’ultima serie di riscaldamento a 65 kg. Purtroppo a causa di un errore il mio nome non risultava in elenco e per motivi organizzativi hanno deciso di spostarmi di pedana facendomi aspettare un bel po’ (nel frattempo sono tornato in sala riscaldamento per ripetere un 60 kg visto che mi stavo raffreddando).
Ad ogni modo l’entrata è andata, anche se con un movimento piuttosto lento e controllato, e in seconda prova riescono pure i 71 kg che vengono bene con una tirata bella alta. In terza prova faccio 74 kg migliorando di 1 kg il personale che avevo fatto alcune settimane fa in garage (peccato per i 900 gr di differenza con il peso corporeo ma non me la sono sentita di rischiare i 75).
Segnalo che ho fatto le tre prove da solo e consecutive, al termine del primo gruppo di gara, con meno di due minuti a disposizione tra i tentativi, ma visto che in allenamento tengo gli stessi ritmi in realtà mi sono trovato bene.
Grande la soddisfazione di avere fatto tre alzate valide, in quello che per me è l’esercizio più difficile, e ancor di più l’essermi sentito dire da un famoso tecnico che ho lavorato bene.

Dopo essermi rilassato una mezz’ora buona (durante la quale ho mangiucchiato qualcosa mentre finivano le prove dello strappo) ho iniziato il riscaldamento per lo slancio nel quale decido di partire con 90 kg. Questa volta uno dei giudici di gara viene di persona a rassicurarmi sul fatto che mi avrebbero fatto rientrare nel secondo gruppo (quello meno numeroso) ed io mi tengo saggiamente 5 kg in meno del peso chiamato in gara per restare al passo durante il riscaldamento, quello che non potevo prevedere era un salto del bilanciere di gara da 75 a 90 kg! Avevo appena fatto una singola con 70 kg quando mi sento chiamare in pedana: un salto di 20 kg è notevole per uno della mia età, abituato a salire 5 kg per volta e spesso ripetendo le alzate. D’impulso, senza ragionare, faccio al volo un 80 kg e corro in pedana accorgendomi di aver fatto una cavolata, visto che mi restavano pochi secondi a disposizione e, in debito di ossigeno, ho fallito la prova nella spinta. Meno di due minuti a disposizione per ripetere che questa volta riescono anche se forse un po’ sbilanciati avanti.
In terza prova, per non farla consecutiva, sono stato costretto a passare a 95 kg che riescono nella girata ma che purtroppo fallisco nella spinta.
Peccato, a differenza dello strappo nello slancio resto con una sola alzata valida, comunque totalizzando 7 kg in più rispetto ai giochi europei master dello scorso anno.

Mi dispiace non avere riprese dello strappo, mia moglie è arrivata tardi e mi ha ripreso solo nella seconda e terza prova di slancio che nonostante siano state penose vi propongo ugualmente assieme all’alzata di un mio compagno di squadra di notevole esperienza (sono suoi la maggior parte dei consigli tecnici che ho ricevuto in questi anni):

[sOmOja]

ciao milo, non ho ancora visto il video ma ho letto il resoconto.
ogni volta che partecipo (a gare di panca) o leggo di gare che utilizzano questo sistema di ingresso in pedana resto basito.
è veramente senza senso e castrante per un atleta.

complimenti per .. i complimenti che hai ricevuto nello strappo

[carlo88]

complimenti milo

mi dispiace per i 95 nello slancio, che sembravano fattibili.

comunque da profano ti dico che le tue alzate sono proprio belle a vedersi.

[PrisonBreak]

Mi accodo ai complimenti!

Peccato per il riscaldamento balordo che hai dovuto fare nello slancio.

Noto però che avevi un tifo un po' fiacco, la prossima gara verremo noi (assidui lettori del tuo diario) a fare il tifo sugli spalti!

[Carlo]

Bravo Milo, peccato per lo slancio che comunque c'era quasi!
P.S. Complimenti per la tecnica, hai un'estetica del gesto notevole!

[orange]

Leggendo il resoconto mi immagino che sarai un minestrone di stati d'animo, rabbia per la gestione (non tua) della gara, delusione per non aver potuto dare e fare quello che potevi ma anche soddisfazione per essere riuscito a tirare fuori qualcosa di buono nonostante tutto.

E' un peccato, perchè di gare non se fanno molte in un anno, quindi se ci si trova in situazioni simili girano il doppio.
Però sei comunque riuscito a dimostrare il tuo valore e quanto paghi curare al massimo la tecnica.

Complimenti

In questi casi si dice "sarà per la prossima volta", ma prima che anche la prossima gara venga gestita in maniera simile... evito

[milo]

Originariamente inviato da sOmOja

ogni volta che partecipo (a gare di panca) o leggo di gare che utilizzano questo sistema di ingresso in pedana resto basito.
è veramente senza senso e castrante per un atleta.

Purtroppo è forse il modo più veloce per lo svolgimento di gare con 80 e passa atleti quando l'esigenza è finire il tutto in una mezza giornata. Ben diversa è la questione nelle finali di categoria dove con 8-15 atleti, e un tabellone elettronico a disposizione, diventa tutto più semplice e piacevole.
Grazie per i complimenti.

Originariamente inviato da carlo88

complimenti milo

mi dispiace per i 95 nello slancio, che sembravano fattibili.

comunque da profano ti dico che le tue alzate sono proprio belle a vedersi.

Grazie carlo88, non mi impensierisco per i 95 kg sbagliati perché so di valerli e quindi sono solo rimandati.

Originariamente inviato da PrisonBreak

Mi accodo ai complimenti!

Peccato per il riscaldamento balordo che hai dovuto fare nello slancio.

Noto però che avevi un tifo un po' fiacco, la prossima gara verremo noi (assidui lettori del tuo diario) a fare il tifo sugli spalti!

Ha ha, in realtà per uno come me, abituato ad allenarsi in solitaria e silenzio totale, potrebbe rivelarsi controproducente. Grazie.

Originariamente inviato da Carlo

Bravo Milo, peccato per lo slancio che comunque c'era quasi!
P.S. Complimenti per la tecnica, hai un'estetica del gesto notevole!

Grazie Carlo, ma per raggiungere l'estetica che vorrei nel jerk ce ne vogliono ancora di allenamenti.

Originariamente inviato da orange

Leggendo il resoconto mi immagino che sarai un minestrone di stati d'animo, rabbia per la gestione (non tua) della gara, delusione per non aver potuto dare e fare quello che potevi ma anche soddisfazione per essere riuscito a tirare fuori qualcosa di buono nonostante tutto.

E' un peccato, perchè di gare non se fanno molte in un anno, quindi se ci si trova in situazioni simili girano il doppio.
Però sei comunque riuscito a dimostrare il tuo valore e quanto paghi curare al massimo la tecnica.

Complimenti

In questi casi si dice "sarà per la prossima volta", ma prima che anche la prossima gara venga gestita in maniera simile... evito

Ciao orange, in sincerità sono rimasto tranquillo e sereno per tutta la gara e non ho dovuto confrontarmi con uno stato d'animo e di emozioni negativi, forse perchè essendo fuori classifica in fin dei conti ho gareggiato contro me stesso. Grazie.

[sOmOja]

ciao (di nuovo) milo, ho visto il filmato e mi è venuta in mente una nostra discussione sugli esercizi di assistenza
mi sembra di ricordare che ti avessi consigliato di fare un lavoro specifico (tipo ME) per il jerk ma non ricordo come mai mi rispondesti che non faceva al caso tuo

p.s. ricordo di aver letto nel libro di Roman che lui consigliava di integrare nell'allenamento degli OLs la distensione lenta e che, analizzando i tempi di jerk dei pesisti "vecchi" (quando ancora si eseguiva il 3° lift) la velocità di chiusura era nettamente superiore a quelle attuali.

[Yashiro]

Grande Milo! A parte qualche difficoltà dovuta all'organizzazione della gara cominci a raccogliere i frutti del duro lavoro Già 3 validi nello strappo sono un ottimo segnale, mentre la spinta nella girata è NOTEVOLMENTE più fluida di quando ti ho visto l'ultima volta. La prossima volta avrai grandi soddisfazioni, non offuscate dai problemi di questa volta per cui puoi comunque ritenerti soddisfatto

[milo]

.

[milo]

Originariamente inviato da Yashiro

Grande Milo! A parte qualche difficoltà dovuta all'organizzazione della gara cominci a raccogliere i frutti del duro lavoro Già 3 validi nello strappo sono un ottimo segnale, mentre la spinta nella girata è NOTEVOLMENTE più fluida di quando ti ho visto l'ultima volta. La prossima volta avrai grandi soddisfazioni, non offuscate dai problemi di questa volta per cui puoi comunque ritenerti soddisfatto

Grazie, infatti sono soddisfatto e spero che tu abbia ragione per il futuro .

Originariamente inviato da sOmOja

ciao (di nuovo) milo, ho visto il filmato e mi è venuta in mente una nostra discussione sugli esercizi di assistenza
mi sembra di ricordare che ti avessi consigliato di fare un lavoro specifico (tipo ME) per il jerk ma non ricordo come mai mi rispondesti che non faceva al caso tuo

p.s. ricordo di aver letto nel libro di Roman che lui consigliava di integrare nell'allenamento degli OLs la distensione lenta e che, analizzando i tempi di jerk dei pesisti "vecchi" (quando ancora si eseguiva il 3° lift) la velocità di chiusura era nettamente superiore a quelle attuali.

Non sono per niente sicuro che i tempi esecutivi del jerk, ai tempi della distensione, fossero più veloci, anzi, guardando i filmati spesso l'incastro era al limite della regolarità con i gomiti leggermente flessi e poca discesa di gambe nello split. In effetti potevano contare su una forza maggiore nell'estensione degli arti superiori e questo portava a controllare il bilanciere in fase di ascesa.

Nell'evoluzione moderna del jerk si è visto come l'impulso sia esclusivamente a carico degli arti inferiori, con la sola elevazione delle spalle, dopo di che il bilanciere viene letteralmente lasciato andare per infilarcisi sotto il più velocemente possibile. E' quest'ultimo aspetto che mi manca, aumentare la forza delle braccia non farebbe che aumentare ulteriormente la mia insicurezza nel buttarmi sotto, invece preferisco mantenere la tonicità imparando a controllare bene la fase eccentrica tra le ripetizioni nel riaccompagnare il bilanciere alle spalle (senza di conseguenza influenzare la spinta concentrica).

Quando ho iniziato le alzate olimpiche ricordo come mi rimase impresso un ragazzo che aveva un massimale di panca piana di 60 kg ed eseguiva un jerk con 120 kg!

Ti riporto due video di esempio per mostrarti la differenza, a sinistra probabilmente il più grande sollevatore dell'era pre-1972, a destra uno moderno:



Vedi come il primo resta col busto inclinato e la testa alta, perchè tende ad usare le braccia per proseguire l'inerzia data dalle gambe, il secondo mantiene le braccia rilassate fino all'incastro sopra la testa.

[milo]

...forse il confronto nelle categorie di peso non è paritario, te lo ripropongo con un altro soggetto:

[sOmOja]

ciao milo
non era mia intenzione insegnarti nulla, come sai io di WL sò pochissimo e soprattutto non lo pratico.
da ignorante dico: il fatto che il cinese si infili rapidamente sotto il bilancere non credo implichi necessariamente che non ci sia spinta delle braccia ma forse mi sbaglio.
inoltre proprio tra i video dei cinesi ho visto che eseguivano molte spinte sia in modalità press che push press e naturalmente push jerk.
anche le masse muscolari dell'upperbody non necessariamente devono essere proporzionali alla forza effettiva, dal momento che i tempi sotto tensione di questi esercizi sono estremamente brevi

ad ogni modo un lavoro specifico sul jerk non necessariamente implica una ricerca della forza "muscolare" di spalle e tricipiti, potrebbe semplicemente includere un lavoro di push jerk o jerk sforbiciato ad alte %.
ripeto: è solo pour parler, non sono un esperto ma se hai un punto debole evidente, su un esercizio composto da 2 fasi ben distinte, mi sembra abbastanza sensato andare a lavorare maggiormente sul punto debole.

ciao!