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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1981)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,384
Data registrazione: Oct 2009
Località: Toscana - Livorno
Età: 53
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20-05-2012, 11:41 PM
Congratulazioni per la gara! |
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(#1982)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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21-05-2012, 11:15 AM
Gare così sono da ricordare nonostante tutto. Quando c'è un miglioramento negli sport singoli sai che il merito è tutto tuo e te lo devi godere. La note a margine però ci sono: -cacchio ma tutte le volte l'organizzazione lascia a desiderare, c'è qualcosa che non va, non è una bella immagine della pesistica -quando sei in gara devi pensare solo al bilanciere, capisco che sei da solo e devi invece star dietro ai tempi agli spostamenti e agli incrementi ma ti assicuro che una gara in cui tu non ti occupi di tutto questo ti cambia dalla notte al giorno |
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(#1983)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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21-05-2012, 04:05 PM
Grazie Asama! Quote:
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(#1984)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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21-05-2012, 04:20 PM
Quote:
Indubbiamente le braccia lavorano e lo fanno per spingersi sotto il bilanciere, la differenza sottile è una gestione ottimale dei tempi, e della coordinazione, tra la fase aerea e la presa di contatto a terra con i piedi, a me non viene per nulla facile e penso di dover lavorare maggiormente più su questo aspetto che sulla ricerca di potenziare la distensione, di sicuro ho bisogno di lavorarci di più! Poi chiaro che una cosa è considerare/aggiungere esercizi quando si fanno 18-20 sedute a settimana e un'altra quando se ne fanno 4-5. |
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(#1985)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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21-05-2012, 04:33 PM
Lunedì 21 maggio 2012. (Mattina) 1) Strappo: serie di avvicinamento; 40x2x2; 45x2x2; 50x2x2; 50x3x2; (74%)55x2x3; 55x3x2. 2) Squat: serie di avvicinamento; (69%)90x2x6. Allenamento leggero per sciogliermi un po’ dopo la gara. Nel prossimo periodo, in tutti gli esercizi resto con le % sotto l’80% (lavorando per lo più tra il 70% e il 75%) con serie da 2-3 ripetizioni, fino a che non mi sento rigenerato mentalmente e fisicamente per ricominciare ad affrontare una progressione, senza preoccuparmi che ci vogliano due sedute o un mese (per il momento vado molto a sensazione). La prossima gara sono i campionati italiani master a metà ottobre. |
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(#1986)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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21-05-2012, 04:39 PM
bravo milo massimi complimenti, per me sei un esempio |
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(#1987)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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21-05-2012, 08:13 PM
Grazie zac! |
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(#1988)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,690
Data registrazione: Nov 2009
Età: 41
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21-05-2012, 09:39 PM
Grandissimo Milo ! Hai fatto il massimo che le condizioni "ambientali" hanno consentito: ovvio che una diversa organizzazione della gara e la presenza di "assistenti" avrebbero reso tutta la fase preparatoria più facile da gestire, con un probabile conseguente incremento della performance, ma in ogni modo hai fatto cmq ottime cose. ...e poi poter leggere un resoconto della gara vista "dall'interno" è sempre una figata pazzesca ! Continua così ! |
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(#1989)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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21-05-2012, 09:51 PM
ciao milo! da quello che percepisco in queste gare la cosa più difficile è riuscire ad organizzarsi!! complimenti per tutto, sono sicuro puoi fare ancora meglio a breve |
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(#1990)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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21-05-2012, 10:33 PM
Quote:
vero, grazie Gianlu! |
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(#1991)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
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21-05-2012, 10:41 PM
Complimenti per la tua gara , e speriamo che prima o poi , la federazione si organizzi in maniera seria, non ho mai visto gare Fipe , ma ho visto all'opera alcuni loro giudici..... no comment |
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(#1992)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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21-05-2012, 10:57 PM
Grazie novellino, gare regionali a parte ho assistito come spettatore agli scorsi campionati italiani seniores che al contrario mi sono parsi organizzati molto bene nel rispetto degli atleti. Mi piacerebbe sapere come funziona nelle altre regioni, così solo per curiosità. |
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(#1993)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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22-05-2012, 03:15 PM
Martedì 22 maggio 2012. (Mattina) 1) Girata con spinta sul posto: serie di avvicinamento; 60x2x2; (71%)65x2x5; 60x3x2. Negli ultimi due mesi ho allenato lo slancio esclusivamente con lo split jerk, utilizzando la stessa gamba, e credo sia stato il motivo principale dell’infiammazione che mi sono procurato all’anca sinistra (il giorno della gara scendevo in accosciata con notevole disagio e guidando l’auto al ritorno mi faceva male a schiacciare la frizione). Per rimediare ho reintrodotto la spinta sul posto, sperando che con il passare del tempo il problema si risolva da solo, e nel riprendere confidenza con lo stile ho cercato di lavorare decontratto e lasciare andare il bilanciere nelle fasi aeree. Mi sono filmato in un paio di serie: |
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(#1994)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
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23-05-2012, 12:45 PM
Mercoledì 23 maggio 2012. (Mattina) 1) Strappo completo: serie di avvicinamento; 40x2x2; 45x2; 50x2x2; 55x2x2; (74%)55x3x4. 2) Strappo 3 position: 50x3x3. 3) Squat: serie di avvicinamento; 90x2x2; (73%)95x2x3; 90x3x2. Molto gradualmente aumento il volume di lavoro attorno alla fascia del 75% e nello strappo, in questo periodo di ricondizionamento, penso che non mi faccia male l’aggiunta di qualche variante. Video di una serie per esercizio (forse nella sospensione alta devo restare più avanti con le spalle): Nello squat sento sempre il dolore all’anca sinistra e spero che gradualmente diminuisca. |
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(#1995)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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25-05-2012, 10:27 PM
Venerdì 25 maggio 2012. (Mattina) 1) Girata e spinta sul posto: serie di avvicinamento; 60x2x2; 65x2x2; (74%)68x2x3; 60x3x3. 2) Squat frontale: 70x2x2; 75x2x2; (70%)80x2x3. |
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