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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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Data registrazione: Aug 2010
Località: Londra
Età: 39
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05-07-2013, 10:23 PM
bello stacco Milo. tripla a 130 non sono mica noccioline! |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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06-07-2013, 10:59 AM
Sabato 6 luglio 2013. (Mattina) - 7,0 km di nordic walking in 57’54” (Fcm 146 bpm). Ultimamente ho preferito la corsa alla camminata e non facevo la nordica da due settimane, forse è per questo che ho faticato a trovare il ritmo. |
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All the Truth Member
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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06-07-2013, 11:25 AM
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All the Truth Member
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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08-07-2013, 01:28 PM
Lunedì 8 luglio 2013. (Mattina) 1) Strappo completo*: serie preparatorie; 30x3; 40x3; 50x3; 55x3; 60x3x2; 65x2x3[fallite le seconde ripetizioni delle prime due serie]; 68x1x3. 2) Gambe dietro (pin stop): triple a salire ogni 10 kg (da 20 a 80); 90x2. *Fino a 50 kg ho eseguito lo strappo dalle tre posizioni. Allenamento pessimo! A scoppio ritardato si è fatto sentire l’indolenzimento muscolare, nella zona lombare, per lo stacco fatto venerdì scorso. Superfluo dire che mi ha fortemente condizionato nello strappo ed ho preferito fermarmi, durante lo squat, per non rischiare l’infortunio. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,857
Data registrazione: Feb 2013
Località: Torino
Età: 38
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08-07-2013, 04:17 PM
Hai fatto bene a fermarti milo, le capacità di cottura dello stacco da terra (fatto bene, fatto male) sono sempre uniche Niente video? Cosa hai ciccato nello strappo? Dove sono i punti dove in questi casi ti inchiodi? Finale di tirata? |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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08-07-2013, 04:23 PM
Ciao Alberto, non mi sono filmato. Nello strappo sentivo l'indolenzimento alla schiena nel momento in cui avrei dovuto accelerare una volta superato il ginocchio, sicché il movimento è risultato lento, privo dell'impulso necessario a sospendere il bilanciere in aria per avere il tempo di infilarmi sotto. Durante le serie di avvicinamento ho cercato di pensare al ri-posizionamento dei piedi ma una volta arrivato ai carichi allenanti mi sono distratto. |
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All the Truth Member
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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08-07-2013, 11:51 PM
Ho appena provato ad inserire nel calcolatore i risultati delle migliori semipiegate raggiunte, sia si strappo che di girata, ed ho capito che forse è il caso di dedicarmi maggiormente ai movimenti completi. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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09-07-2013, 01:10 PM
Martedì 9 luglio 2013. (Mattina) - Gambe avanti: doppie a salire ogni 10 kg (da 10 a 90); 95x2; 100x2; 105x1; 110x0. Avevo il tempo di fare un solo esercizio ed ho preferito fare qualcosa per le gambe visto come è andata ieri. La schiena stava meglio, anche se non ancora integra al 100%, e sono rimasto sorpreso di avere fallito l’ultima singola, in particolare per come avevo sentito facile la precedente (nel video entrambe): |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,089
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
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09-07-2013, 08:42 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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09-07-2013, 10:26 PM
Io mi sono fatto un ragionamento, diciamo che ora con gli incastri in semipiegata sono al 90% ed oltre di quelli completi. L'obiettivo è quello di far salire questi ultimi fino a che la % dei primi si riduce in proporzione ad un più equilibrato 85% e poi ci si può di nuovo focalizzare sulle mezze e ripartire col processo. Diamoci sotto di completi! |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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10-07-2013, 12:40 AM
Manchi di cattivarie Milo , non puoi mollarmi l'alzata con lo stiking point praticamente a rom concluso |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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10-07-2013, 09:06 AM
Hai ragione Simili, è uno dei miei molti limiti . Ciao e grazie |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,089
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
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10-07-2013, 09:20 AM
Quote:
Forse potrebbe funzionare anche così. |
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(#2879)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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10-07-2013, 09:28 AM
Quote:
Sarà una sensazione ma a me sembra invece di avere sempre meno transfert dalle varianti agli esercizi completi sebbene mi sia utile ogni tanto fare i primi perché riesco a spremermi di più, non so se riesco a spiegarmi. |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,089
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
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10-07-2013, 12:58 PM
Quote:
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Io a tal proposito, volevo fare un periodo a concentrarmi un po' sulle varianti, ne approfitto anche perchè con questo caldo mi riesci più difficile spingere sulle alzate complete. |
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